Rationale emotionale Therapie (Albert Ellis) Wie funktioniert es?

Die rationale Emotionstherapie (ERT) war eine der ersten kognitiven Therapien, die im Bereich der Psychotherapie implantiert wurden.

Tatsächlich wurde diese vom berühmten amerikanischen Psychotherapeuten Albert Ellis entwickelte Behandlung bereits 1955 angewendet.

Zu dieser Zeit entsprach die Arbeit der Psychologie, die regelmäßig durchgeführt wurde, zwei therapeutischen Ansätzen, die sich stark von denen des ERT unterschieden.

Die Psychotherapie wird mit Psychoanalyse und dynamischen Interventionen geboren, die sich stark auf das Konzept des Unbewussten und des Beziehungslebens von Menschen konzentrieren.

Einige Zeit später treten aufgrund der mangelnden Strukturierung dieser Therapien und der Notwendigkeit, Psychologie auf dem Gebiet der Wissenschaft anzuwenden, Verhaltensströme auf.

Diese Strömung beruhte ausschließlich auf menschlichem Verhalten und interpretierte den menschlichen Geist als eine "Black Box", die nicht genügend Interesse weckte, um auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit untersucht zu werden.

Auf diese Weise konzentrierten sich die Behavioristen nur auf die Umweltelemente, denen die Person ausgesetzt ist, und auf die Verhaltensreaktionen, die sie auf diese Elemente ausübte, und verhinderten die Wichtigkeit der Gedanken, die in diesen Augenblicken auftauchen könnten.

Angesichts dieser Situation schlägt Albert Ellis einen anderen Stil der Psychotherapie vor, der auf die Bedeutung von Gedanken und kognitiven Stilen angesichts psychischer Probleme hinweist.

Diese Tatsache wird als einer der wichtigsten Einflüsse in der psychologischen Therapie angesehen, da aus den Theorien von Ellis und Beck zunächst die kognitive Therapie und später die kognitive Verhaltenstherapie hervorgegangen ist, die die am häufigsten angewandte Psychotherapie und eine stärkere ist Wirksamkeitsnachweis derzeit.

Wie bei allen Veränderungen war die Implantation einer rationalen Emotionstherapie jedoch nicht einfach.

Tatsächlich war Ellis praktisch 10 Jahre alt (von 1955 bis 1963) und der einzige Psychotherapeut, der diese Therapie bei seinen psychologischen Interventionen einsetzte.

In der Folgezeit begannen Psychologen, sich in rationaler Emotionstherapie zu üben, und ihre Anwendung wurde mehr und mehr konsolidiert, bis sie zu einer der wichtigsten kognitiven Therapien wurde.

Die Grundlagen der rationalen Emotionstherapie

Wie bereits erwähnt, basiert die rationale Emotionstherapie auf funktionierenden kognitiven Konzepten, wenn psychologische Veränderungen auftreten.

Auf diese Weise beschränkt sich das psychische Wohlbefinden nicht mehr auf das, was die Menschen tun, sondern im Wesentlichen auf das, was die Menschen denken.

In dieser Zeile beginnen wir, die psychologische Funktionsweise unter einem dreidimensionalen Gesichtspunkt zu verstehen, bei dem Verhalten, Denken und Emotionen eine wichtige Rolle spielen, die sich gegenseitig nähren.

Auf diese Weise erfährt eine Person, die sich ängstlich fühlt, eine Reihe von Angstgefühlen, die eine Reihe von nervösen Gedanken hervorrufen, die bestimmte Verhaltensweisen hervorrufen, die sowohl die Angstgefühle als auch die Nervositätsgedanken verstärken.

Vor diesen Überlegungen interpretierte Ellis, dass der fundamentale Punkt der Veränderung der Gedanke ist, denn wenn es einer Person mit Angst gelingt, ihre Nervositätsgedanken zu beseitigen, hört sie auf, ängstliche Gefühle zu empfinden, und vermeidet es, Verhaltensweisen auszuführen, die die Angst verstärken können.

Wie funktionieren nun die Gedanken der Menschen? Wie können Sie in den kognitiven Stil eingreifen?

Nun, Ellis hat nicht nur eine kognitive Therapie wie die TRE entwickelt, sondern auch eine umfassende Studie über die Gedanken der Menschen durchgeführt.

Auf diese Weise basiert die rationale Emotionstherapie auf zwei kognitiven Haupttheorien.

ABC-Theorie

Diese Theorie, die auf Persönlichkeit und Persönlichkeitsveränderung basiert, verteidigt die Bedeutung von Emotionen und Verhalten, legt jedoch einen besonderen Schwerpunkt auf die Rolle von Gedanken und mentalen Bildern.

Auf diese Weise basiert die Theorie auf einem Feedback zwischen A, B und C, wobei A sich auf aktivierende Ereignisse bezieht, B auf Überzeugungen und Gedanken über solche Ereignisse und C auf emotionale und Verhaltensfolgen.

Wie wir sehen, enthält diese Theorie im Gegensatz zu den zuvor erwähnten Verhaltenstheorien, bei denen nur A und C untersucht wurden, B in der Mitte beider Faktoren, was die Relevanz von Gedanken für die menschliche Funktionsweise zeigt.

Dies bedeutet, dass das Interesse nicht mehr auf die Verhaltensreaktion der Menschen in verschiedenen Situationen gerichtet ist, sondern auf den Gedanken, der in den Köpfen der Menschen in diesen Situationen entsteht, und auf die Konsequenzen, die diese Gedanken hervorrufen.

Daher wird argumentiert, dass Gedanken wichtige Vermittler zwischen Ereignissen und emotionalen und Verhaltensreaktionen sind, da Situationen je nach dem, was gedacht wird, auf die eine oder andere Weise interpretiert werden.

Bisher sehen wir, dass diese grundlegende Theorie der emotionalen Rationalen Therapie die Rolle des Denkens bei der Erklärung des Verhaltens und des emotionalen Zustands von Menschen betont.

Wir werden jedoch ein Beispiel kurz vorstellen, um die Funktionsweise, die diese Theorie darstellt, genauer zu verstehen.

Eine Person kommt spät zu einem Familienessen und als sie den Speisesaal betritt, beobachten ihn alle seine Familienmitglieder.

Diese Situation, an der eine Person beteiligt ist, wirkt als aktivierendes Ereignis (A), das eine entschlossene emotionale und Verhaltensreaktion hervorrufen kann (C).

Das C, das diese Situation verursacht, unterscheidet sich jedoch erheblich, je nachdem, was die Person in diesem Moment denkt, dh je nach Inhalt von B.

Auf diese Weise wird die emotionale und Verhaltensreaktion (C) höchstwahrscheinlich aus Traurigkeit, Wut oder Unbehagen bestehen, wenn die Person in dieser Situation (A) denkt, dass alle ihn ansehen, weil er zu spät gekommen ist und sie wütend auf sie sind.

Wenn die Person jedoch denkt, dass jeder sie oder ihn ansieht, weil sie wollte, dass er kommt, hat sie ihn lange nicht gesehen und sie sind froh, dass er endlich kommen konnte. Die emotionale und verhaltensbezogene Reaktion wird sehr unterschiedlich sein.

In diesem Fall sind wahrscheinlich die Emotionen, die Sie fühlen, positiv, die Freude am Glück und die Zufriedenheit, und Ihr nachfolgendes Verhalten ist viel positiver.

Wir sehen also, dass die Reaktion einer Person in derselben Situation sehr unterschiedlich sein kann, abhängig von den Gedanken, die in diesem Moment auftauchen.

Irrationale Überzeugungen

Im Anschluss an die ABC-Theorie konzentrierte sich Ellis auf die Untersuchung der Hauptgedanken, die psychische Belastungen und psychische Störungen hervorrufen.

Auf diese Weise gelang es dem amerikanischen Psychotherapeuten, eine Gruppe von 11 irrationalen Grundideen zu konnotieren, die Menschen mit psychischen Störungen normalerweise haben und die ihre psychischen Beschwerden weitgehend erklären. Dies sind:

Extreme müssen von bedeutenden Menschen geliebt und anerkannt werden.
Muss sehr kompetent, ausreichend, effektiv sein und alles erreichen, was ich mir vorgenommen habe, um mich als eine gültige Person zu betrachten.
Menschen, die nicht wie "sollten" handeln, sind böse, berüchtigt und sollten für ihr Böses bestraft werden.
Es ist schrecklich und katastrophal, dass die Dinge nicht so funktionieren, wie man es gerne hätte.
Menschliches Elend und Unbehagen werden durch äußere Umstände verursacht und Menschen haben keine Möglichkeit, ihre Emotionen zu kontrollieren.
Wenn etwas gefährlich ist oder sein kann, muss ich mich furchtbar unwohl fühlen und muss ständig über die Möglichkeit nachdenken, dass es passiert.
Es ist einfacher, sich den Verantwortlichkeiten und Schwierigkeiten des Lebens zu entziehen, als sich ihnen zu stellen.
Ich muss von anderen lernen und ich brauche jemanden, dem ich stärker vertrauen kann.
Was mir in der Vergangenheit passiert ist, wird mich weiterhin beeinflussen
Ich muss mir große Sorgen um die Probleme und Störungen anderer machen
Für jedes Problem gibt es eine perfekte Lösung, und wenn ich es nicht finde, wäre es katastrophal.

Später gruppierte Ellis diese 11 irrationalen Ideen in drei grundlegendere: die absolutistischen Forderungen. Das sind

Ichbezogen
Konzentrierte sich auf andere Menschen.
Konzentriert sich auf das Leben oder die Welt im Allgemeinen.

Verlauf des TRE

Ellis merkt an, dass die ERT eine Form der Psychotherapie ist, bei der der Therapeut den Patienten aufnimmt, um den physiologischen Ursprung seiner psychischen Probleme zu ermitteln.

Ebenso basiert der Psychotherapeut darauf, dem Patienten zu helfen, sich seinen Gedanken zu stellen und ihm zu zeigen, dass seine irrationalen störenden Einstellungen geändert werden können.

Die Therapie kann in 3 Hauptphasen unterteilt werden.

Stufe 1: psychoadiagnostisch

Die erste Phase konzentriert sich auf die Bewertung des Patienten und die Entdeckung irrationaler Überzeugungen oder Ideen, die kontraproduktive Emotionen oder Verhaltensweisen hervorrufen können.

In dieser ersten Phase wird dem Patienten auch beigebracht, wie ihre Probleme dazu beitragen, und die im vorherigen Abschnitt erläuterten Prinzipien werden erläutert.

In dieser ersten Phase werden also folgende Aufgaben ausgeführt:

Die Probleme des Patienten werden als äußerlich, innerlich oder gemischt eingestuft.
Durch die Geschichte des Patienten werden ihre irrationalen Überzeugungen erkannt.
Die "Problemprobleme" werden erkannt, dh die irrationalen Ideen, die zu den Hauptproblemen auftauchen.
Setzen Sie sich flexible Ziele wie das kontraproduktive C oder das A, dem der Patient ausgesetzt ist und das Unbehagen hervorruft.
Erläutern Sie die Grundlagen der ERT am Beispiel der eigenen Probleme des Patienten.
Starten Sie Autorregistros wie folgt.

Stufe 2: Intellektuelle Einsicht

In der zweiten Phase werden dem Patienten folgende Aspekte erläutert:

Aktuelle irrationale Überzeugungen sind die Hauptursache für emotionale und Verhaltensprobleme
Obwohl sie in der Kindheit erworben wurden, werden sie aufrechterhalten, weil sie sich weiterhin ihnen hingeben.
Verstehe, welche irrationalen Überzeugungen Probleme verursachen
Machen Sie sich bewusst, dass es keine Beweise für irrationale Ideen gibt.
Selbst akzeptierend, auch wenn sie ihre Probleme geschaffen haben und weiter pflegen
Verstehen Sie, dass sie hart und intensiv arbeiten müssen, wenn sie ihre gelernten irrationalen Überzeugungen loswerden wollen.

Diese Aspekte werden vom Therapeuten so erklärt, dass es der Patient ist, der am Ende seine Funktionsweise anhand dieser Prinzipien identifiziert und seine Motivation zur Veränderung und Beteiligung an der Therapie erhöht.

Stufe 3: Änderung der Einstellungen

Sobald die Aspekte von Stufe 3 gut konsolidiert sind, können kognitive Umstrukturierungen und Änderungen in Einstellungen, Überzeugungen, Emotionen und Verhaltensweisen beginnen.

Die Wirksamkeit dieser Therapie beruht auf der festen Überzeugung, dass die irrationale Überzeugung schädlich ist und durch eine Alternative modifiziert werden muss, da diese Tatsache die Motivation erhöht und garantiert, dass der Patient sich bemüht, dies zu tun.

Auf diese Weise arbeiten Therapeut und Patient zusammen, um die irrationalen Einstellungen des Patienten zu untergraben und die rationalen Einstellungen zu stärken.

In diesem Stadium sind Selbstaufzeichnungen von großem Wert, da sie reichlich Material zu den Merkmalen der irrationalen Ideen des Patienten liefern.

Ebenso handelt der Therapeut in dieser Phase auf sehr didaktische Weise, indem er lehrt, den Patienten zu begründen und die sokratischen Dialoge mit dem Ziel zu verwenden, dass der Patient Folgendes erhält: