Warum kommt es zu Angstzuständen?

Angst ist auf medizinische Krankheiten, Substanzgebrauch, Umweltfaktoren, frühere Faktoren, Genetik oder individuelle Faktoren zurückzuführen. Es ist heute sehr verbreitet und eng mit der Lebensweise, der Kultur, dem Geschlecht und der wirtschaftlichen Situation verbunden. Es wird geschätzt, dass die Gesamtprävalenz von Angststörungen ungefähr 7, 3% beträgt und von 5, 3% in afrikanischen Kulturen bis 10, 4% in europäischen und angelsächsischen Kulturen reicht (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013).

Bevor Sie fortfahren, müssen Sie abgrenzen, was als Angst betrachtet wird. Laut der American Psychological Association ist es eine Emotion, die durch Gefühle von Anspannung, Sorge und körperlichen Veränderungen wie Schwitzen, Herzklopfen, Zittern, trockenem Mund usw. gekennzeichnet ist.

Es besteht aus drei Komponenten: der physiologischen, die auf körperlichen Reaktionen wie den von uns erwähnten beruht, der kognitiven, die sich auf die Sorgen und negativen Gedanken konzentriert, und der Verhaltens-Komponente, mit der wir dem Gefühl begegnen, zu vermeiden, zu fliehen, Pillen zu nehmen oder vermeiden Sie intensive körperliche Übungen.

Das Konzept Angst ist enorm weit gefasst und es gibt verschiedene Arten von Angst: soziale Angst, Trennungsangst, generalisierte Angst, Phobie, Zwangsstörung usw.

Jede Art von Angst scheint spezifische Ursachen zu haben, obwohl es bestimmte gemeinsame Faktoren gibt, die das Auftreten jeglicher Form von Angst verursachen. Sie müssen wissen, dass die genauen Mechanismen, die Angst verursachen, noch nicht vollständig geklärt sind und noch untersucht werden.

Es ist jedoch bekannt, dass beide erblichen Faktoren wie traumatische Lebensereignisse, Drogenmissbrauch, konkrete körperliche Verhältnisse, Art und Weise, wie wir erzogen wurden, Interpretationen usw. zusammenwirken.

Es ist von grundlegender Bedeutung zu wissen, dass es sich um eine Reihe von Variablen handelt und nicht um eine einzelne Ursache, die Angst hervorruft und im Laufe der Zeit aufrechterhalten wird. Darüber hinaus haben die Persönlichkeit und die Art und Weise, wie der Mensch den stressigen Ereignissen des Lebens begegnen muss, großen Einfluss.

Im Folgenden führe ich die Faktoren auf, die bei gleichzeitiger Gabe mehrerer Faktoren zu Ängsten führen können.

Faktoren, die Ängste hervorrufen

Medizinische Krankheiten

Körperliche Gesundheit kann unser seelisches Wohlbefinden beeinflussen. Entweder durch eine körperliche Erkrankung oder durch Zustände, die die Symptome der Angst nachahmen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass diese oder andere psychische Störungen auftreten.

- Schwerwiegende medizinische Erkrankungen mit Behinderungssymptomen aufgrund einer komplizierten Behandlung. Auf diese Weise können Menschen mit einer Krankheit viel Zeit damit verbringen, über ihre Symptome nachzudenken und sich zu fragen, ob die Behandlung funktioniert und was in Zukunft passieren wird. Diese Bedenken können Angst auslösen, wenn sie sich zu anderen Faktoren addieren.

Chronische Erkrankungen wie chronische Schmerzen sind eher mit Depressionen verbunden.

- Es gibt Menschen, deren Angstsymptome anscheinend mit einem zugrunde liegenden Gesundheitsproblem zusammenhängen . Somit können die ersten ängstlichen Anzeichen und Symptome auf das Vorliegen einer medizinischen Krankheit hinweisen.

Einige Beispiele sind Probleme mit dem Schilddrüsenhormonspiegel, wie Hyperthyreose, die eine stärkere Aktivierung unseres Körpers bewirkt. Herzprobleme oder Herzrhythmusstörungen, Hypoglykämie, Diabetes, Sauerstoffmangel, Atemwegserkrankungen wie Asthma, hormonell bedingte Tumoren usw.

Einige Anhaltspunkte dafür, dass es aufgrund eines medizinischen Zustands Angst geben könnte, wären:

- Es gibt keine familiäre Vorgeschichte von Angststörungen.

- Es werden keine angstauslösenden Reize oder Situationen identifiziert, sondern sie treten ohne ersichtlichen Grund auf.

- In der Vergangenheit gab es keine Angst und es handelt sich um eine Person, die nicht zu Stress neigt.

- Die Symptome treten plötzlich und ohne Bezug zu alltäglichen Ereignissen auf.

Verbrauchen Sie bestimmte Substanzen

- Es gibt Substanzen, die Angstsymptome verursachen, wie Koffein und Amphetamine. Sein Verzehr ist mit Hyperaktivität, erhöhter Herzfrequenz, Schwindel und Atemnot verbunden.

Wie bei anderen Medikamenten, die Aufregung erzeugen, wie Kokain oder Geschwindigkeit.

- Entzugssyndrom : Wenn bestimmte Substanzen, die Entspannung oder Wohlbefinden hervorrufen, missbraucht und dann radikal entfernt werden, kommt es zu Abstinenz oder "Kater", was die entgegengesetzten Symptome hervorruft.

Das heißt, wenn Sie große Mengen Alkohol trinken, der eine depressive Substanz des Zentralnervensystems ist (Entspannung hervorruft), sind die Symptome des Entzugs Nervosität und Reizbarkeit. Das gleiche passiert mit dem Entzug bestimmter Beruhigungsmittel wie Anxiolytika.

Darüber hinaus kann der Konsum von Drogen oder Alkohol auf lange Sicht eine bereits bestehende Angst wahrscheinlich machen oder verschlimmern.

- Sekundäre Wirkung bestimmter Medikamente : Es werden Medikamente zur Behandlung von medizinischen Symptomen verschrieben, die bei manchen Menschen Angstzustände hervorrufen können. Es ist nicht verwunderlich, denn wir wissen immer noch sehr wenig über Medikamente und der genaue Wirkmechanismus vieler kommerzieller Anbieter ist unbekannt.

Ein Beispiel sind Corticosteroide, Vasodilatatoren oder Theophyllin (Durandal Montaño, 2011).

- Eine schlechte oder unzureichende Ernährung kann Symptome von Angstzuständen und Depressionen hervorrufen. Zum Beispiel, wenn Sie Kaffee, Tee oder Energy-Drinks, Zucker oder gesättigte Fette missbrauchen.

Faktoren unserer Umwelt

Offensichtlich sind die Dinge, die uns jeden Tag passieren, und die Bedeutung, die sie für uns haben, grundlegend für die Entwicklung von Stress und Angst. Es ist wichtig zu wissen, dass Angst normalerweise durch eine Anhäufung mehrerer stressiger Ereignisse entsteht. Einige sehr häufig sind:

- Stress am Arbeitsplatz oder in der Schule fortgesetzt . Wir empfehlen Ihnen, den Artikel Wie man bei der Arbeit glücklich ist zu lesen.

- Stress in unseren persönlichen Beziehungen zu Freunden, Familie oder Partner: häufige Diskussionen, zerbrochene Familien, giftige oder instabile Beziehungen, Missbrauch oder Verlassenheit usw. Visit Toxic People: 18 Dinge, die sie tun und wie sie vermieden werden können.

- Wirtschaftliche Probleme und Schwierigkeiten bei der Arbeitssuche.

- Emotionale Verluste oder Duelle wie der Tod eines geliebten Menschen oder die Trennung vom Paar. Besuchen Sie So überwinden Sie den Tod eines geliebten Menschen: 10 Tipps.

Bestimmte Lebensstile oder Gewohnheiten können sich auf unsere Gefühle auswirken, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass wir unter Angstzuständen leiden, zum Beispiel:

- Schlafen Sie nicht die notwendigen Stunden, ruhen Sie sich nicht ausreichend aus oder haben Sie Schlafstörungen. Besuchen Sie 7 Techniken und Tricks, um gut zu schlafen (schnell).

- Ständig beschäftigt sein und keine Zeit für sich selbst haben.

- Viele Stunden hintereinander arbeiten.

- Sie möchten die Kontrolle über alles übernehmen und sich zu viele Sorgen machen. Später werden wir ausführlicher darauf eingehen, was in hohem Maße bestimmen wird, dass Angst erzeugt und aufrechterhalten wird.

Vergangene Ereignisse

Die Erfahrungen, die wir in der Vergangenheit gemacht haben, insbesondere in unserer Kindheit, können uns stark beeinflussen und uns für Angstzustände und andere Störungen anfällig machen.

Hauptsächlich, wenn es sich um Tatsachen handelt, die in unserem Inneren nicht überwunden oder gelöst oder unterdrückt wurden. Wenn also in der Gegenwart etwas passiert, das der negativen Erfahrung der Vergangenheit ähnelt, tauchen in uns wieder Gefühle der Angst und Unruhe auf.

Kinder, die traumatische Ereignisse, Misshandlung, Vernachlässigung oder Misshandlung erlitten haben, sind daher einem erhöhten Risiko ausgesetzt, zu jedem Zeitpunkt in ihrem Leben eine Angststörung zu entwickeln. Wie es passiert, wenn das Trauma im Erwachsenenalter war. Wenn mehrere Faktoren zusammenkommen, kann Angst auftreten.

Angst zu haben kann auch etwas sein, was wir in unserem Leben gelernt haben. Zum Beispiel, wenn unsere Eltern ängstlich sind und uns eine feindselige Sicht auf die Welt geben, die voller potenzieller Gefahren ist.

Die Bildung in der Erziehung ist wichtig, um die Wahrscheinlichkeit von Angstzuständen zu erhöhen: wenn die Eltern ihre Kinder überängstlich und ängstlich behandelt haben oder wenn die Erziehung sehr anstrengend, perfektionistisch und erstickend war.

Genetische Faktoren

Es scheint, dass Angst eine genetische Komponente hat. Das heißt, Angststörungen treten häufig in derselben Familie auf.

Sie untersuchen immer noch, welche Gene an der Angst beteiligt sind und auf welche Weise.

Es ist bekannt, dass es kein spezifisches Gen gibt, das Angst auslöst, sondern es scheint, dass es Personen gibt, die bestimmte Merkmale (darunter erbliche) aufweisen, die sie anfälliger für Angstzustände machen als andere. Die erblichen Faktoren, die mit der Neigung zur Angst verbunden sind, würden ungefähr 30 bis 40% betragen.

Einzelne Faktoren

- Persönlichkeit Menschen mit bestimmten Persönlichkeitstypen sind anfälliger für Angststörungen als andere.

- Andere psychische Störungen . Menschen mit anderen psychischen Störungen wie Depressionen leiden häufig auch an einer Angststörung.

- Perfektionistische, abhängige und wenig durchsetzungsfähige Menschen (Rapee, 1995), die Fehler für unerträglich halten. Besuchen Sie, wie Sie sich in jeder Situation durchsetzen können: 11 Tipps, die unfehlbar sind.

- Tendenz zu katastrophalen Interpretationen über sich selbst und die Umgebung. Sie denken immer darüber nach, was falsch ist, was passieren könnte (das berühmte "Was wäre wenn ...?", Zum Beispiel "Was wäre wenn ich falsch liege?"). Sie sehen nur die negativen Aspekte von sich selbst oder die Dinge, die ihnen passieren. Besuchen Sie Cognitive Distortions: Typen und Lösungen.

- Das Auftreten von aufdringlichen Gedanken und Obsessionen . Manchmal kommen uns seltsame oder unangenehme Bilder oder Ideen in den Sinn. Dies ist eine normale Sache, die jedem passiert. Das Problem tritt auf, wenn Sie dem Konto mehr Bedeutung beimessen und es beginnt sich zu drehen.

- Übermäßige Verantwortung . Das Gefühl, dass man für alles, was passiert, Verantwortung übernehmen muss, wenn dies in Wirklichkeit unmöglich ist und alles kontrollieren will, erzeugt immense Angst.

- Aufmerksamkeitsverzerrungen, die sich mehr um die drohenden Reize kümmern . Sie sind Individuen, die überall Gefahren und Bedrohungen finden.

- Menschen, die überempfindlich gegenüber Emotionen sind und glauben, dass es schlecht ist, sich traurig, verfallen oder nervös zu fühlen: Diese Menschen haben Defizite darin, ihre eigenen Emotionen zu akzeptieren und damit umzugehen. Indem sie versuchen, ihre Gefühle angesichts einer Bedrohung zu unterdrücken, können sie sich nur ängstlicher fühlen. (Modell der Dysregulation der Emotionen von Mennin et al., 2004).

- Positive Überzeugungen über die Sorge oder das Gefühl, dass es gut ist, sich um Dinge zu sorgen. Viele glauben, dass das kontinuierliche Nachdenken über Probleme und das Beschweren helfen, Probleme zu lösen, aber das ist es nicht.

Kurzfristig kann dies unser Unbehagen lindern. Aber auf lange Sicht führt dies dazu, dass die Sorgen häufiger auftreten und dass sie unsere Suche nach Lösungen und unsere emotionale Verarbeitung blockieren (Vermeidungsmodell von Borkovec et al., 2004).

Aber Sorge ist nicht wirklich nützlich: "Wenn Sie eine Lösung haben, warum sorgen Sie sich dann? Act! Und wenn er es nicht hat, warum sich sorgen? "

- Geringe Toleranz für Unsicherheit (Modell Dugas et al., 1995): Es gibt bestimmte Personen, die die Kontrolle über alles übernehmen müssen, was mit ihnen passiert, und deshalb tolerieren sie plötzliche Stressereignisse nicht gut. Und wenn sie auftauchen, zeigen sie eine negative Haltung, versuchen sich abzulenken oder sie zu meiden und wenden die schlechte Strategie der Sorge an. Schließlich können sie nichts lösen, aber ihre Angst steigt.

- Angst vor Angst oder Angstempfindlichkeit : Es gibt Menschen, die zutiefst davon überzeugt sind, dass Angstsymptome gefährlich sind und sich sehr negativ auf die Gesundheit auswirken können.

So entwickeln sie Angst vor Angstzuständen, die als Teufelskreis fungieren, der auf lange Sicht noch mehr Angst auslöst (Reiss und Mcnally, 1985). Jedes kleine Symptom von Nervosität, das sie fühlen, maximiert sich und schenkt zu viel Aufmerksamkeit, wodurch es wächst.

Es ist verwandt mit dem Konzept der Hypervigilanz unserer körperlichen Symptome, was bedeutet, dass wir uns ständig der Empfindungen unseres Körpers bewusst sind, die denen der Angst ähneln können. Die Menschen, die darunter leiden, können ständig ihren Puls messen oder auf ihre Atmung achten. In vielen Fällen werden dadurch Panikattacken oder Krisen ausgelöst und aufrechterhalten.