Nachtarbeit Wie wirkt es sich auf die Gesundheit aus?

In einer Welt, die 24 Stunden am Tag und sieben Tage die Woche arbeitet, muss es einen Nachtjob geben.

Gesundheitspersonal, LKW-Fahrer, Bäcker, Flugzeugpiloten oder Mitarbeiter von Nachtclubs oder Nachtclubs verbringen einen Großteil ihres Lebens im Mondlicht und verändern die normalen Schlafgewohnheiten des Menschen. Die Frage ist unvermeidlich, wie sich die Nachtarbeit auf die Gesundheit der Menschen auswirkt.

1- Ursprünge der Nachtarbeit

Obwohl die Arbeiten in ungünstigen Sonnenstunden möglicherweise auf die Vorgeschichte zurückgehen, existieren sie nicht

Später haben weiterentwickelte Zivilisationen wie römische, ägyptische oder griechische viel in ihre Militarisierung investiert, um im Krieg zu kämpfen, den Frieden in ihren Gebieten aufrechtzuerhalten oder neue Eroberungen zu beginnen. Es ist also klar, dass es zu dieser Zeit nachts Wachen und Soldaten gab.

Die eigentliche Einleitung der Nachtarbeit in großen Mengen erfolgte jedoch Ende des 19. Jahrhunderts, als zwei wichtige Faktoren einen wesentlichen Einfluss hatten:

- Die industrielle Revolution und die Massenarbeit in Fabriken.

- Die Erfindung des künstlichen Lichts durch Glühen von Thomas Alva Edison im Jahr 1879.

Diese wichtigen technologischen Innovationen verlängerten die Arbeitszeit in allen Arbeitsbereichen, in denen eine Steigerung der Produktion im Allgemeinen erforderlich war.

Dies bedeutete viele Vorteile, aber auch Nachteile. Die Entwicklung in einer Zeit, in der die Arbeitsbedingungen unendlich schlechter waren als heute, hat die Arbeitgeber veranlasst, die Zahl der Arbeitsstunden auf die Arbeitnehmer auszudehnen. In England lag der Metallurgiesektor beispielsweise über 80 Stunden pro Woche.

Wir können auch die Prostitution nicht vergessen. Die Sexualpraxis, die auf der Straße, in Bordellen oder in Clubs gegen Geld getauscht wird, hat seit jeher eine anthropologische Komponente, die mit der Nacht zusammenhängt.

Nach Angaben der Europäischen Stiftung zur Verbesserung der Lebens- und Arbeitsbedingungen (EUROFOUND) üben in Europa mehr als sechs Millionen Menschen nachts eine dauerhafte Arbeitstätigkeit aus, während 18 Millionen Menschen im Schichtwechsel arbeiten.

2- Folgen der Nachtarbeit

Seit sich die 40er Jahre Sorgen um die Gesundheit der Arbeitnehmer zu machen begannen, beschäftigten sich viele Studien mit der Nachtarbeit und ihren Folgen. Die meisten stellen fest, dass Arbeitnehmer in allen Bereichen ihres Lebens psychisch und physiologisch betroffen sind.

Wir haben einige der Vorkommnisse aufgezählt, die sich auf die Lebensqualität der Arbeitnehmer auswirken:

- Veränderung des circadianen Rhythmus, dh des biologischen Rhythmus des Organismus und seiner Periodizität.

- Verdauungsstörungen (Geschwüre, Gastritis, Durchfall, Sodbrennen, Verstopfung, Hämorrhoiden-Krise).

- Störung des Kreislaufsystems.

- Überlastung des Verdauungssystems, Fettleibigkeit und Diabetes.

- Schlaflosigkeit

- Rheumatoide Arthritis.

- Herz-Kreislaufprobleme.

- Störungen in den Zyklen und Dauer der Menstruation.

- Veränderungen im Charakter, Reizbarkeit, schlechte Laune, Aggression oder Nervosität.

- Depressionen, Apathie, Angstzustände, Stress.

- Veranlagung zum Burnout-Syndrom.

- Chronische Müdigkeit.

- Schwierigkeiten, ein zufriedenstellendes Sexualleben zu führen.

- Probleme in sozialen und familiären Beziehungen.

- Erhöhte Unfallwahrscheinlichkeit.

Schließlich können wir darauf hinweisen, dass Nachtarbeit gesundheitsschädliche Verhaltensweisen wie Rauchen und Alkoholkonsum fördert, was wiederum zu mehr Problemen für den Körper führt, die mit diesen Substanzen verbunden sind (Kivimaki, Kuisma, Virtanen und Elovainio, 2001).

Obwohl es selten vorkommt, dass sie gefunden werden, liefern nicht alle Studien und Forschungsergebnisse negative Daten zur Nachtarbeit.

In einem vom New England Journal of Medicine veröffentlichten Artikel wurde eine Studie zusammengestellt, die ergab, dass die Chirurgen, die nachts Wache standen und tagsüber operierten, die gleichen Ergebnisse erzielten wie die Chirurgen, die nachts ruhten.

3- Tasten zur Unterstützung des Nachtplans

Obwohl Störungen im Schlaf ein Problem für die Gesundheit sein können, ist sich die Gesellschaft nicht bewusst, dass es Behandlungen gibt, um diesen Lebensstil besser zu tragen. In der Regel haben Personen, die sich über ihre Nachtpläne beschweren, zu Unrecht akzeptiert, dass nichts zu tun ist.

Unter Berücksichtigung der gesundheitlichen Vorurteile, die mit der Exposition gegenüber diesen Arbeitsstunden verbunden sind, werden einige Maßnahmen bewertet, die dazu beitragen können, diese Routinen angenehmer zu handhaben.

Den Arbeitsbereich konditionieren

Es ist sehr wichtig, den Arbeitsbereich anzupassen, um die Nachteile der Nachtarbeit nicht weiter zu verschärfen. Physikalische Einwirkungen wie Lärm, Vibrationen, Strahlungen, Hitze oder Kälte oder Licht führen zu psychischer Müdigkeit. Es ist wichtig, diese Faktoren zu verbessern, damit der Arbeitnehmer eine effektivere Leistung erbringen kann.

Respektiere die Stunden des Schlafs

Die Tatsache, dass eine Person nachts arbeitet, bedeutet nicht, dass sie mehr oder weniger Stunden schlafen sollte als der Rest der Bevölkerung. Unabhängig von der Arbeitszeit ist es ratsam, nicht weniger als sechs Stunden hintereinander zu schlafen, damit der Körper nicht leidet.

Das Problem ist, dass es manchmal schwierig ist, einzuschlafen, weil das Umgebungsgeräusch tagsüber größer ist. Um dem entgegenzuwirken, schalten Sie das Telefon aus, schließen Sie die Jalousien und setzen Sie Ohrstöpsel ein.

Ernähre dich ausgewogen

Aus ernährungsphysiologischer Sicht ist eine gesunde Ernährung wichtig, die nicht zu Übergewicht führt, einem der häufigsten Probleme bei Nachtarbeitern. Fachleute empfehlen, als Tagelöhner drei Hauptmahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten einzunehmen.

Wenn Sie vor der Aktivität speisen, ist es wichtig, schwere und fetthaltige Lebensmittel zu vermeiden. Zu bestimmten Zeiten um Mitternacht ist es appetitlicher, Lebensmittel wie Pizza, Kebab, Gebäck oder Snacks zu sich zu nehmen. Sie sollten jedoch zugunsten von proteinhaltigen Lebensmitteln (weißes Fleisch, Fisch) und Gemüse (Salat, Gemüse, Obst) gemieden werden.

Vermeiden Sie Koffein

Kaffee, Cola oder Energy-Drinks sind die besten Verbündeten von Menschen, die sich nachts konzentrieren müssen. Ein übermäßiger Konsum von Koffein kann jedoch nachteilige Auswirkungen haben, z. B. Schlafstörungen. Darüber hinaus enthalten diese Produkte viele Zucker, die der Körper in Fett umwandelt.

Stimulanzien und Medikamente zum Einschlafen

Menschen, die Schwierigkeiten haben, sich an Nachtpläne anzupassen, wird normalerweise geraten, sich einer Therapie zu unterziehen, um einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Plan einzuhalten, der es ihrem Körper erleichtert, sich an den Tagesschlaf anzupassen.

Wenn diese Therapien keine Wirkung zeigen, können Ärzte Medikamente verschreiben, die als Stimulanzien bezeichnet werden, um Schläfrigkeit während der Arbeit zu lindern.

Die nächtlichen Tage wiederum haben viel mit Narkolepsie zu tun, dh mit übermäßiger Schläfrigkeit während des Tages. Menschen, die Schwierigkeiten haben, dieses Problem zu bekämpfen, können Antihistaminika, Hypnotika oder im Extremfall Antidepressiva verschrieben bekommen.

Melatonin

Melatonin, ein Hormon, das die biologische Uhr reguliert, wird für Veränderungen empfohlen, die für einen "Jetlag" typisch sind, und ist bei der Behandlung der circadianen Dyssynchronie bei Nachtarbeitern oder Blinden recht wirksam. Dank dieses Medikaments erholen sie sich bis zu zwei Stunden Schlaf pro Woche.

4- Gesetzgebung

Institutionen wie die Internationale Arbeitsorganisation (IAO) sind sich der außergewöhnlichen Natur der Arbeit gegen die Sonne sehr bewusst, weshalb sie in ihren Artikeln darauf hinweisen, dass Arbeitgeber- und Arbeitnehmervertreter die Konsequenzen der unterschiedlichen Entwicklungen jederzeit kennen und konsultieren müssen Formen der Organisation der Nachtarbeit.

Sie fordern die Unternehmen auf, die Art der Nachtarbeit, die Umweltfaktoren und die Notwendigkeit einer Arbeitsorganisation zu berücksichtigen, die die geringsten physischen und mentalen Anstrengungen zur Verringerung der von Fachleuten verursachten Auswirkungen mit sich bringt.

In Spanien gibt es eine Regelung für Nachtarbeit in den Statuten des Arbeitnehmergesetzes, mit der das Wohl des Arbeitnehmers aufgrund seines außergewöhnlichen Zustands geschützt werden soll.

Insbesondere heißt es in Artikel 36 Absatz 4: "Nachtarbeiter genießen zu jeder Zeit ein Maß an Gesundheits- und Sicherheitsschutz, das an die Art ihrer Arbeit angepasst ist. (...) Nachtarbeiter, bei denen anerkanntermaßen gesundheitliche Probleme bestehen, haben das Recht auf einem im Unternehmen vorhandenen und für den sie beruflich qualifizierten Tagesjob zugeordnet werden (...). "

Einige der Statuten der wichtigsten Arbeitnehmer sind:

- Striktes Überstundenverbot für Arbeitnehmer, die nachts arbeiten, außer in Extremfällen wie der Verhütung und Behebung von Unfällen.

- Obwohl das gesetzliche Mindestarbeitsalter 16 Jahre beträgt, können Minderjährige nachts nicht arbeiten.

- Bei schwangeren Frauen muss der Arbeitgeber die erforderlichen Maßnahmen treffen, um eine Gefährdung während der Schwangerschaft und Stillzeit zu vermeiden.

5- Daten und Kuriositäten

- In den Vereinigten Staaten ereignen sich jedes Jahr rund 4.800 Verkehrsunfälle, an denen ein Lastwagenfahrer beteiligt ist, der nachts gefahren ist.

- Es wird geschätzt, dass die Nachtschicht die Produktion im Vergleich zur Tagschicht im Allgemeinen um bis zu 15% verringert.

- Nur 10% der Arbeitnehmer mit einer ständigen Nachtschicht sind mit ihrem Zeitplan zufrieden.

- Zwischen 50% und 66% der Arbeitnehmer mit Nachtschichten haben Schlafprobleme.

- Die Fälle von Scheidungen bei Nachtarbeitern haben sich gegenüber Tagarbeitern verdreifacht.

- Nachtarbeiter leben durchschnittlich fünf Jahre weniger als die anderen.

- In den nordischen Ländern dürfen Personen über 35 Jahren wegen der hohen Sozialausgaben, die sie verursachen, keine Nachtarbeit leisten.

- 90% der sehr schweren Arbeitsunfälle ereignen sich nachts.

- Menschen, die nachts arbeiten, schlafen normalerweise zwischen 1 und 4 Stunden weniger als diejenigen, die tagsüber arbeiten.

Und wie wirkt es sich auf Sie aus, nachts zu arbeiten?

Bibliographie