7 Vorteile des Schwitzens mit Bewegung (körperlich und geistig)

Jeden Tag schwitzen wir 10% des Wassers, das wir trinken. Schwitzen ist ein natürlicher Prozess des menschlichen Organismus, der zahlreiche Vorteile hat und dessen Ziel es ist, den Körper kalt zu halten. Ob Sie im Fitnessstudio schwitzen, arbeiten oder einfach nur wegen der Hitze, Sie profitieren von Ihrer physischen und psychischen Gesundheit.

Der Schweiß besteht hauptsächlich aus Wasser, Konzentrationen von Natrium, Ammoniak, Harnstoff, Salzen, Zucker und Kalium. Es gibt zwei Schweißdrüsen: die exkrin geladene Thermoregulation und die apokrine, die für die Sekretion von Pheromonen verantwortlich ist.

Dann erkläre ich Ihnen 8 Vorteile, die Sie erhalten, wenn Sie schwitzen und die Sie zum Training überreden. Am Ende gebe ich dir den Rat, ohne Anstrengung mehr zu schwitzen.

8 Vorteile des Schwitzens während des Trainings

1-macht Sie glücklicher und lindert die Schmerzen

Sport stimuliert bestimmte neurologische Pfade, die die Produktion von Endorphinen stimulieren, Hormonen, die als natürliche Analgetika wirken.

2-Hilft bei der Heilung von Narben

Die Forscherin Laure Rittie von der University of Michigan hat gezeigt, dass die Eccrine Drüsen einen großen Vorrat an Stammzellen enthalten, die den Wundheilungsprozess unterstützen.

3-Verhindert die Bildung von Nierensteinen

Schwitzen kann ein wirksamer Weg sein, um überschüssiges Salz auszuscheiden und Kalzium in den Knochen zu halten. Dies begrenzt die Anreicherung von Salz und Kalzium in den Nieren und im Urin, wo die Steine ​​gebildet werden.

Es ist kein Zufall, dass schwitzende Menschen dazu neigen, mehr Wasser zu trinken, was eine weitere Möglichkeit ist, die Bildung von Steinen zu verhindern.

4-freie Toxine

Die Haut schützt uns nicht nur vor Umwelteinflüssen, sondern beseitigt auch Abfälle. Seit der Antike (römische Bäder, skandinavische Saunen, türkische Bäder) wird Schweiß als Form der inneren Reinigung geschätzt.

Giftstoffe wie Arsen, Cadmium, Blei oder Quecksilber werden beim Schwitzen durch die Poren ausgestoßen.

5-Verringert die Körpertemperatur

Der Körper muss schwitzen, damit er nicht zu hoch steigt. Wenn Sie mit dem Training beginnen, beginnt Ihr Körper, Kalorien zu verbrennen und ein hohes Maß an Energie aufrechtzuerhalten.

Gleichzeitig beginnt Ihr Körper durch die Haut zu schwitzen, damit die Temperatur nicht übermäßig ansteigt. Dies ist einer der Gründe, warum Sie hydratisiert sein sollten; Ohne ausreichend Wasser kann man nicht genug schwitzen. Wenn Sie nicht genug schwitzen, können Sie unter einem Hitzschlag oder Sonnenstich leiden.

6-Verbessert das Aussehen der Haut

Beim Schwitzen öffnen sich die Poren der Haut und Schmutz und Verunreinigungen hinterlassen die ersten Schichten der Epidermis.

7-Hilfe zum Abnehmen

Schwitzen hilft beim Abnehmen. Das Gewicht, das Sie verlieren, wenn Sie schwitzen, ist normalerweise Wasser, das beim Trinken gewonnen wird (was Sie vor, während und nach dem Training tun sollten).

Wenn Sie jedoch aufgrund von körperlicher Betätigung schwitzen, werden Sie Kalorien verbrennen. Wenn Sie sich gesund ernähren und diese Kalorien nicht übermäßig zurückgewinnen, werden Sie Gewicht verlieren.

8-Stimuliert das Immunsystem

Wenn Sie trainieren, steigt Ihre Körpertemperatur, Sie schwitzen und es entstehen weiße Blutkörperchen, die für die Abwehr des Körpers gegen Fremdsubstanzen oder Infektionserreger verantwortlich sind.

Außerdem gibt es eine aktuelle Studie der Universität Tübingen, die besagt, dass Schweiß ein natürliches Antibiotikum namens Dermicidin enthält und dabei hilft, Bakterien wie E-coli und Mycobacterium tuberculosis, die für Tuberkulose verantwortlich sind, zu eliminieren.

Tatsächlich kann das Schwitzen helfen, die Keime der Tuberkulose und anderer gefährlicher Krankheitserreger zu bekämpfen. Der Schweiß enthält antimikrobielle Peptide, die gegen Viren, Bakterien und Pilze wirksam sind.

Diese Peptide sind positiv geladen und ziehen negativ geladene Bakterien an, dringen in ihre Membranen ein und brechen sie.

Indikationen nach dem Schwitzen

Wenn Sie den Schweiß für längere Zeit auf der Haut belassen, kann dies mehr schaden als nützen: Wenn die Schweißdrüsen verstopfen, kann es zu Hautausschlägen kommen.

Dies bedeutet nicht, dass Sie nach dem Training schnell duschen möchten, sondern, wenn Sie grundlegende Hygienemaßnahmen zum Waschen ergreifen, wenn Sie trainiert oder geschwitzt haben. Auch wenn Ihre Haut leicht gereizt ist, wird empfohlen, dass Sie Ihre Kleidung öfter wechseln.

Wie kann man mehr schwitzen?

Tatsächlich bringt Sie jede Art von intensivem Training zum Schwitzen und dies ist am ratsamsten, da Sie alle Vorteile des Trainings erhalten. Wenn Sie es jedoch in heißem Wasser oder in einem warmen Raum tun (wie beim Bikram Yoga), werden Sie noch mehr schwitzen.

Sie können auch durch die Sauna schwitzen. entweder die traditionelle sauna oder die infrarotsauna. Der Unterschied besteht darin, dass die traditionellen Geräte die Körpertemperatur von außen anheben, während die Infrarot-Geräte die Körpertemperatur von innen anheben, wodurch Schweiß, der aus 20% Toxinen besteht, von 3% der Toxinsaunen ausgestoßen wird traditionell

Denken Sie in jedem Fall daran, dass Ihr Körper durch das Schwitzen Wasser verliert und dehydriert. Halten Sie sich also gut hydratisiert.

Welche weiteren Vorteile kennen Sie vom Schwitzen?