Wie entwickelt man emotionale Intelligenz? 7 Praktische Tipps

Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, Ihre eigenen Emotionen zu kennen, sie zu verwalten, sie bei anderen Menschen zu erkennen und sie zu verwenden, um sich selbst zu motivieren. Wir alle möchten schlauer sein und mehr daraus machen können.

Traditionell wird jedoch die traditionelle Intelligenz geschätzt, die mit den in Schulen und Instituten verwendeten Intelligenztests gemessen wird. Das Problem mit den Fähigkeiten, die diese Tests messen, ist, dass sie im wirklichen Leben nicht praktikabel sind.

Emotionale Intelligenz ist jedoch, wenn sie sehr praktisch ist, wichtiger für das Leben. In diesem Artikel zeige ich Ihnen 7 praktische Möglichkeiten, wie Sie lernen, wie Sie Ihre emotionale Intelligenz entwickeln können, unabhängig davon, ob Sie ein Erwachsener, ein Kind oder eine ältere Person sind.

7 praktische Möglichkeiten, um Ihre emotionale Intelligenz zu trainieren

Wir können alle emotional intelligent sein, es geht nur darum, bestimmte Richtlinien in die Praxis umzusetzen. Wenn Sie die verfügbaren Tools richtig einsetzen, können Sie dies erreichen.

Hier sind einige von ihnen:

Identifizieren und verwalten Sie Ihre Emotionen angemessen

Versuchen Sie immer zu erkennen, welche Emotionen zu einer bestimmten Zeit vorherrschen, besonders wenn Sie sich schlecht fühlen.

Fragen Sie sich, ob es Wut oder Zorn ist, die Sie fühlen, oder vielleicht eine unkontrollierbare Angst. Diese Gefühle haben die gleiche Grundlage und manifestieren sich physisch auf ähnliche Weise.

Wenn Sie festgestellt haben, was Sie fühlen, können Sie beginnen, Ihre Emotionen zu kontrollieren.

Wenn Sie sich bewusst sind, dass Sie sehr wütend sind, werden Sie verstehen, dass ein Handeln in diesem Geisteszustand keine positiven Ergebnisse hervorbringt.

Sicherlich ist es das Beste, darauf zu warten, dass das Gefühl vergeht oder nachlässt, und dann Entscheidungen zu treffen und zu handeln.

Versuchen Sie immer, die Ursache der Emotionen zu verstehen

Dies ist eine Übung, die Ihnen sehr helfen wird.

Es lohnt sich immer, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um zu versuchen, die Ursache Ihrer eigenen und auch der anderer Gefühle zu verstehen.

Das Verstehen des Wesens der eigenen Emotionen und des Wesens anderer Menschen hilft, ihre Handlungsweise zu verstehen, und vermeidet voreilige Urteile.

Das Erkennen und Verstehen der Ursache von Emotionen erleichtert Ihnen das Üben. Sie werden bestimmte Verhaltensmuster schneller entschlüsseln, wodurch Sie die Emotionen identifizieren können.

Dann werden Sie verstehen, dass Sie zum Beispiel in Situationen der Trauer normalerweise auf eine bestimmte Art und Weise reagieren. Wenn Sie sich darüber im Klaren sind, können Sie jetzt mit dem nächsten Schritt fortfahren.

Sprechen Sie mit der Freiheit, was Sie fühlen

Möglicherweise fällt es Ihnen leichter, darüber zu sprechen, was Sie denken, als über das, was Sie fühlen. Das passiert den meisten Menschen.

Wenn Sie darüber sprechen, was Sie fühlen, wird es einfacher sein, Ihre Gefühle zu behandeln und zu transformieren. Wenn der Mensch sich glücklich fühlt, hat er normalerweise keine Schwierigkeiten, es auszudrücken und es den vier Winden zu schreien.

Das Problem tritt auf, wenn Sie sich in einer Konfliktsituation befinden und versuchen, Ihre Gefühle zu verbergen. Obwohl Sie es vielleicht nicht bemerken, möchten Sie vielleicht manchmal verbergen, was mit Ihnen passiert, und so verhindern, dass andere es herausfinden.

Über das zu sprechen, was Sie fühlen, bedeutet nicht, Ihr persönliches Leben aufzudecken, sondern zu analysieren und zu behandeln, was Sie sich schlecht fühlen.

Eine Situation, die das oben Genannte veranschaulicht, kann die folgende sein: Sie waren vor einer Woche arbeitslos. Eine Person aus Ihrer Umgebung, die die Nachrichten nicht kennt, fragt Sie: "Wie geht es Ihnen?" Und Sie antworten "sehr gut, danke".

Eigentlich lügst du ihn an und wenn sie dich fragen, warum du es tust, was würdest du antworten? Es wäre logischer zu antworten, dass Sie schlecht durchgemacht haben, weil Sie Ihren Job verloren haben, oder?

Wertschätzung und Anerkennung des Guten des anderen

Dies kann Sie viel kosten, da es für Menschen einfacher ist, zu kritisieren, als Tugenden in anderen zu erkennen.

Wenn Sie feststellen, dass eine bekannte Person eine sehr problematische Situation erfolgreich bewältigt hat, ermutigen Sie sie, zu fragen, wie sie es getan hat.

Lernen Sie, das Gute vom Anderen zu erkennen und zu nehmen. Es ist nicht nur eine Geste der Größe, die Sie als Person bereichern wird, sondern Sie können aus Ihren eigenen Erfahrungen Kapital schlagen.

Bleiben Sie ruhig, wenn Sie Ärger oder Angst verspüren

Es ist nicht einfach, aber wenn Sie Erfolg haben, haben Sie einen großen Teil der Arbeit erfüllt.

Es ist nicht einfach, in Momenten der Wut oder Nervosität die Kontrolle zu erlangen, aber wenn Sie es sehen, werden Sie bald gute Ergebnisse erzielen.

Ein Freund hat dir gesagt, dass ein Mitarbeiter schlecht über dich gesprochen hat. Dann fühlst du eine unkontrollierbare Wut und wirst sie anrufen, um sie zu tadeln und zu beleidigen, weil sie kein Recht dazu hat. In diesem Moment müssen Sie jedoch anhalten und klar denken.

Vielleicht hat Ihr Freund etwas falsch verstanden oder verwendet falsche Wörter. Das Beste ist, mit Ihrem Kollegen zu sprechen, aber wenn Sie ruhig sind.

Bemühen Sie sich, das Negative zu beseitigen

Es ist besser, negative Gedanken und Gefühle auszurotten. Es gibt Möglichkeiten, positiver zu sein, wenn Sie eine Reihe von Gewohnheiten entwickeln.

Die negativen Gedanken oder Gefühle stagnieren nur und umgeben uns in einer sehr kranken Umgebung. Sie lösen Emotionen wie Trauer und Wut aus, die uns nichts Gutes bringen.

Wenn dir ein negativer Gedanke einfällt, versuche sofort, eine positive Bedeutung zu finden.

Zum Beispiel fährst du mit dem Bus und denkst plötzlich, du hast Pech, weil du nicht bequemer mit dem Auto fahren kannst. Sie haben das Gefühl, dass Sie es verdienen, aber Sie können es trotzdem nicht kaufen.

Bevor Sie sich traurig fühlen oder sich beschweren, überlegen Sie, wie viel Glück Sie haben, wenn Sie das Busticket bezahlen können. Es gibt diejenigen, die es nicht einmal tun können. Es geht nicht darum, konformistisch zu sein, sondern darum, die Dinge, die wir haben, gerechter zu bewerten.

«Genießen Sie, was Sie haben, während Sie verfolgen, was Sie wollen».

Sei den Menschen dankbar

Dankbarkeit mit dem Leben und mit Menschen wird Ihnen helfen, sich viel besser zu fühlen.

Wenn Sie die Anzahl der Gründe überprüfen, warum Sie danken sollten, werden Sie feststellen, dass Sie viel glücklicher sind, als Sie dachten.

Wenn das Leben schlägt, dann beklagen Sie sich sofort, aber trotzdem, wenn etwas Gutes passiert, schätzen Sie es?

Berücksichtigen Sie immer die Möglichkeit einer Änderung

Offen zu sein für Veränderungen, wenn etwas schief geht, ist eine gute Strategie.

Wenn Sie einen Konflikt haben, müssen Sie zunächst den Ursprung dieses Konflikts ermitteln: Ist er emotional oder nicht? Ist mir schon mal etwas Ähnliches passiert? Anschließend können Sie nach einer Lösung suchen.

Die Antworten auf diese Fragen weisen den Weg. Wenn es Ihnen schon einmal passiert ist und Sie es auf eine bestimmte Weise gelöst haben, können Sie es wiederholen.

Wenn Sie es jedoch nicht gut gelöst haben, ändern Sie es! Sie werden nicht die Gewissheit haben, dass dies zu einem Ergebnis führen wird, aber wenn Sie dasselbe wie beim vorherigen Mal tun, wissen Sie bereits, wie das Ergebnis aussehen wird.

Veränderungen beinhalten Risiken und das Verlassen der "Komfortzone" kostet. Wenn Sie diesen Kreis jedoch nicht verlassen, werden Sie nicht wachsen. Sätze wie "Nun, mir geht es gut" "Warum ändern, wenn ich nicht so schlecht bin?" Diese Art von Argumentation wird Sie stagnieren lassen und es Ihnen nicht ermöglichen, voranzukommen.

Sie können so emotional intelligent sein, wie Sie es sich vorstellen. Anstrengung ist die Basis für großartige Erfolge. Befolgen Sie diese Tipps und entwickeln Sie Ihre emotionale Intelligenz, um glücklicher zu sein.

Und mit welcher Strategie oder mit welchen Techniken haben Sie Ihre emotionale Intelligenz entwickelt?

Was ist emotionale Intelligenz?

In den letzten Jahrzehnten wurde zu diesem Thema viel geforscht, und unter den verschiedenen Studien sticht die des amerikanischen Arztes Daniel Goleman heraus.

Der Spezialist Goleman definiert es durch vier Aktionen. Emotional intelligent zu sein ist:

Erkennen und identifizieren Sie Ihre Emotionen

Der Schlüssel zu emotionaler Intelligenz ist, dass Sie wissen, was Ihre Emotionen sind.

Es ist von grundlegender Bedeutung, zu erkennen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie mit bestimmten Umständen konfrontiert sind.

Es gibt vier grundlegende Emotionen, die alle anderen hervorrufen: Wut, Angst, Traurigkeit und Glück.

Verwalten Sie Ihre Emotionen

Beherrsche sie und es sind nicht deine Gefühle, die dich beherrschen.

Indem Sie sie identifizieren können, können Sie Ihren eigenen Kontrollmechanismus auslösen.

Motiviere dich

Emotionen sind die Auslöser des Handelns. Wenn Sie sich motivieren können, haben Sie die Handlungskraft in der Hand.

Wenn Sie Ihre Emotionen richtig identifizieren und verwalten können, werden Sie nicht von ihnen gelähmt, und Sie werden die Motivation finden, zu handeln, die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen und es zu steuern, wohin Sie wollen.

Identifizieren Sie die Emotionen anderer

Es ist von grundlegender Bedeutung, die unterschiedlichen Emotionen der Menschen zu erkennen, mit denen Sie Ihr tägliches Leben teilen.

Es ist das, was man Empathie nennt: die Fähigkeit, die Stimmungen, die andere durchmachen, besser zu verstehen und sich in ihren Emotionen mit den anderen zu identifizieren.

Wenn Sie wahrnehmen können, was der andere fühlt oder was gerade passiert, verbessern sich die Möglichkeiten für eine gute Kommunikation und persönliche Beziehungen merklich.

Stellen Sie gesunde Verbindungen zu anderen her

Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie authentische, aufrichtige Beziehungen aufbauen und sich frei ausdrücken können.

Darüber hinaus stärken gesunde Verbindungen Sie gegen Ihre eigenen Schwachstellen, da Sie sich in schwierigen Situationen nicht allein fühlen.

Der beste Weg zu bestätigen, dass Sie das Konzept verstanden haben, ist es, es in die Praxis umzusetzen und gute Beziehungen und Empfindungen zu erleben.

Probleme und Schwierigkeiten sind in jedem Leben vorhanden. Der Schlüssel liegt darin, mit ihnen umzugehen, damit wir trotz allem glücklich sind.