Gelernte Hilflosigkeit: Geschichte, woraus sie besteht und Beispiele

Gelernte Hilflosigkeit ist sowohl ein Geisteszustand als auch eine Verhaltensweise, die auftritt, wenn eine Person wiederholt negativen Reizen ausgesetzt ist, denen sie sich nicht entziehen kann. Es ist oft mit psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzuständen verbunden.

Nachdem eine schmerzhafte oder unangenehme Erfahrung oft genug wiederholt wurde, gewinnt die Person den Glauben, dass es nichts gibt, was sie tun kann, um sich davon zu lösen, und beginnt zu glauben, dass sie keine Kontrolle über ihr eigenes Leben hat. Diese Einstellung kann auf andere Situationen verallgemeinert werden, was die Symptome stark verschlimmert.

Menschen, die sich in einem Zustand der erlernten Hilflosigkeit befinden, versuchen nicht mehr, ihre Situation zu ändern. Dies führt dazu, dass sie nicht in der Lage sind, ihr Verhalten zu ändern, auch wenn sich die Umstände geändert haben und eine Alternative aufgetaucht ist, die ihnen helfen könnte, sich zu verbessern.

Die Theorie der erlernten Hilflosigkeit begann sich in den 60er Jahren des letzten Jahrhunderts zu entwickeln und hat in verschiedenen Bereichen der Psychologie eine große Bedeutung erlangt. In diesem Artikel werden wir Ihnen genau sagen, was es ist, welche Beweise wir diesbezüglich haben und welche Konsequenzen dies hat.

Geschichte

Das Phänomen der erlernten Hilflosigkeit haben Martin Seligman und Steven Maier in den späten 60er Jahren zum ersten Mal zufällig entdeckt. Seitdem wurde viel über dieses Thema und die damit verbundene Theorie geforscht Es hat sich viel entwickelt.

In diesem Abschnitt werden wir darüber sprechen, wie sich unser Wissen über erlernte Hilflosigkeit im Laufe der Jahre weiterentwickelt hat. Einige der in diesem Bereich durchgeführten Experimente mögen grausam erscheinen und könnten heute wahrscheinlich nicht durchgeführt werden. Sie haben uns jedoch ein grundlegendes Wissen über den menschlichen Geist vermittelt.

Erste Versuche mit Hunden

Das erste Experiment, das auf die Existenz erlernter Hilflosigkeit hinwies, wurde 1967 von Seligman und Maier an der University of Pennsylvania durchgeführt. Beide Forscher wollten darin die Reaktion von Hunden auf verschiedene Reize untersuchen, wie z Stromschläge mit geringer Intensität.

Die Forscher teilten die Hunde in drei Gruppen ein. In der ersten wurden die Hunde nicht verletzt. Die beiden anderen Gruppen erhielten zwar Downloads, jedoch mit einem grundlegenden Unterschied: Letztere konnten sie stoppen, wenn sie einen Knopf drückten, während letztere nichts unternahmen, um sie zu vermeiden.

Später wurden die Hunde der drei Gruppen in einem Metallkäfig vorgestellt, der durch einen niedrigen Zaun in zwei Teile geteilt war. Auf der einen Seite war der Boden elektrifiziert, auf der anderen nicht.

Die Forscher stellten fest, dass, während die Tiere der ersten beiden Gruppen über den Zaun sprangen und auf die nicht elektrifizierte Seite gingen, der Dritte es nicht einmal versuchte. Im Gegenteil, sie standen einfach still und ertrugen die Schmerzen, ohne zu versuchen, ihre Situation zu ändern.

Beweise mit anderen Tieren

Seligman und Maier waren erstaunt über die erzielten Ergebnisse und versuchten, dieses Experiment mit Ratten zu wiederholen. Die Prämisse war dieselbe: drei Gruppen von Tieren, von denen eine keine Einleitungen erhalten würde, von denen eine sie empfangen, aber stoppen könnte, und eine andere, die sie ertragen müsste, ohne in der Lage zu sein, irgendetwas zu tun, um ihnen auszuweichen.

Nachdem die Ratten diesen aversiven Reizen ausgesetzt worden waren, stellten die Experimentatoren fest, dass es einen Punkt gab, an dem die Tiere der dritten Gruppe aufhörten zu fliehen, selbst wenn sich die Gelegenheit bot. Dieses Phänomen wurde als erlernte Hilflosigkeit bezeichnet.

Experimente mit Menschen

Trotz der ethischen Unmöglichkeit, die gleiche Art von Experiment mit Menschen durchzuführen, wurden in den folgenden Jahren alternative Studien durchgeführt, die die Existenz von erlernter Hilflosigkeit in uns zu beweisen versuchten.

Eine der klassischsten Untersuchungen in diesem Sinne wurde 1974 mit drei Teilnehmergruppen durchgeführt. Die Menschen der ersten waren einem unangenehmen Geräusch ausgesetzt, aber sie konnten es durch viermaliges Drücken eines Knopfes stoppen. Die des Zweiten hörten ihm auch zu, konnten ihn aber nicht aufhalten; und die des dritten hörten nichts Seltsames.

Im zweiten Teil des Experiments wurden alle Probanden in einen Raum gebracht, in dem ein weiteres unangenehmes Geräusch zu hören war und in dem sich eine Box mit einem Hebel befand.

Beim Ziehen hörte das Geräusch auf; aber die Teilnehmer der zweiten Gruppe versuchten es nicht einmal, während der Rest es schaffte, es schnell zu stoppen.

Dieses und ähnliche Experimente konnten das Vorhandensein erlernter Hilflosigkeit beim Menschen nachweisen. Seitdem haben sie versucht, die Ursachen dieses Phänomens sowie die Folgen, die es verursacht, zu untersuchen.

Was ist gelernte Hilflosigkeit?

Es gibt verschiedene Theorien darüber, was gelernte Hilflosigkeit genau ist und warum sie auftritt. Der klassischste ist der von Martin Seligman nach seinen oben genannten Studien vorgeschlagene, aber es gibt auch andere, die eher auf Neurobiologie oder individuellen Unterschieden beruhen.

Seligmans Theorie

Seligman und seine Mitarbeiter schlugen die Theorie vor, dass Menschen, die unangenehmen Situationen ausgesetzt sind, auf die sie keinen Einfluss haben, Defizite in drei Bereichen haben: motivierend, kognitiv und emotional.

Die Motivationsprobleme haben mit dem Mangel an Energie zu tun, den die Probanden verspüren, um einer schädlichen Situation zu entkommen, die sie dazu veranlasst, keine Maßnahmen zu ergreifen.

Kognitive hingegen hängen mit dem Glauben der Person zusammen, dass ihre Umstände unkontrollierbar sind. und die emotionalen implizieren das Auftreten eines Zustands, der einer Depression ähnlich ist.

Die drei Arten von Konsequenzen hängen miteinander zusammen und verstärken sich gegenseitig. Tatsächlich schlug Seligman die Theorie vor, dass erlernte Hilflosigkeit den Kern von Depressionen und anderen verwandten Störungen ausmacht.

Neurobiologische Theorie

Neuere Studien mit Neuroimaging weisen darauf hin, dass es bestimmte Gehirnstrukturen und Neurotransmitter gibt, die eine sehr wichtige Rolle beim Auftreten von erlernter Hilflosigkeit spielen. Beispielsweise ist bekannt, dass ein Serotoninmangel das Auftreten dieses Phänomens verursachen kann.

Einige der Gehirnregionen, die am meisten mit erlernter Hilflosigkeit zu tun haben, sind der dorsale Raphekern, der zentrale und basolaterale Kern der Amygdala sowie einige Bereiche des Hippocampus, des Hypothalamus und des präfrontalen Kortex.

Es wurde auch entdeckt, dass es rein physikalische Faktoren gibt, die dazu beitragen können, die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von erlernter Hilflosigkeit zu verringern.

Beispielsweise erhöht intensives Training regelmäßig den Serotoninspiegel und kann so die schwerwiegendsten Auswirkungen dieses Geisteszustands lindern.

Neben sportlichen Aktivitäten wirken sich andere Verhaltensweisen, die sich nachweislich positiv auf das Gehirn auswirken, auf dieses Phänomen aus: angemessene Erholung, Meditation, Entspannung und richtige Ernährung.

Theorie der individuellen Unterschiede

Einer der wichtigsten Faktoren, die sein Auftreten vorhersagen, ist laut Untersuchungen zur erlernten Hilflosigkeit das Vorhandensein bestimmter Überzeugungen über die Kontrolle, die man über verschiedene Situationen hat. Diese Überzeugungen werden als "Zuschreibungen" bezeichnet und können von Person zu Person unterschiedlich sein.

Die Zuschreibungen weisen drei Merkmale auf, die die Wahrscheinlichkeiten des Auftretens von erlernter Hilflosigkeit angesichts von Widrigkeiten erhöhen oder verringern können:

- Einerseits können sie global oder spezifisch sein. Menschen mit einem globalen Zuschreibungsstil glauben, dass die Ursachen des ihnen zugefügten Bösen in verschiedenen Situationen aufrechterhalten werden. während diejenigen mit einem bestimmten Stil denken, dass jedes negative Ereignis eine eindeutige Ursache hat und nicht repliziert werden muss.

- Die Zuschreibungen können auch stabil oder instabil sein. Wenn sie stabil sind, glaubt der Einzelne, dass die negativen Situationen, die er erlebt, über die Zeit aufrechterhalten werden. Wenn sie dagegen instabil sind, glaubt die Person, dass sie sich im Laufe der Zeit ändern könnten.

- Schließlich können sie extern oder intern sein; Das heißt, die Person kann glauben, dass das, was mit ihr passiert, durch situative Ursachen bestimmt wird, die sie nicht kontrollieren kann (extern), oder durch Faktoren, die sie durch eigene Anstrengung ändern kann (intern).

Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit einem globalen, stabilen und externen Attributionsstil mit viel größerer Wahrscheinlichkeit gelernte Hilflosigkeit entwickeln als Menschen mit unterschiedlichen Überzeugungen.

Beispiele

Nachfolgend sehen wir einige Beispiele für Situationen, in denen das Auftreten von erlernter Hilflosigkeit oder einer ähnlichen Haltung üblich ist.

- Eine Person, die viele Monate auf der Suche nach Arbeit war, diese aber nicht bekommen kann, kann die Hoffnung auf eine neue Arbeitsstelle verlieren. Daher wird er aufhören, es zu versuchen, und wird nicht einmal auf die Stellenangebote reagieren, die zu ihm kommen.

- Eine Person, die bereits mehrere Erfahrungen mit ihren Ex-Partnern gemacht hat (wie zum Beispiel dramatische Situationen oder komplizierte Brüche), könnte denken, dass die Welt der Beziehungen nichts für sie ist. Infolgedessen vermeiden Sie die Bildung tiefer emotionaler Bindungen so weit wie möglich.

- Jemand, der mehrmals versucht hat, Gewicht zu verlieren, aber immer versagt hat, hört auf, zu versuchen, fit zu werden, anstatt sich zu fragen, was er anders machen oder wie er seinen Fokus ändern kann.