Selektive Aufmerksamkeit: Eigenschaften, Theorien, Tests und Aktivitäten

Selektive Aufmerksamkeit ist ein kognitiver Prozess, bei dem sich die Person auf einen oder mehrere Reize konzentriert und alle anderen ignorieren kann. Es ist ein sehr wichtiges mentales Instrument, da es uns ermöglicht, die Daten unserer Umgebung zu verarbeiten, ohne von ihnen überwältigt zu werden.

Aufmerksamkeit ist eine begrenzte Ressource, daher benötigen wir einen Mechanismus, mit dem wir die Informationen, die wir erhalten, jederzeit anhand unserer Interessen filtern können. Es gibt verschiedene theoretische Modelle, wie diese Fähigkeit funktioniert, aber fast alle vergleichen die selektive Aufmerksamkeit mit dem Flaschenhals.

Dank dieser Fähigkeit können wir den Informationsfluss, der jeden Moment zu unseren Sinnen gelangt, nutzen und uns nur auf eine der Daten konzentrieren, bis wir die Verarbeitung abgeschlossen haben. Es wird angenommen, dass der für diesen Prozess verantwortliche Teil des Gehirns das Ascending Reticular Activating System (SARA) ist.

Es gibt drei Hauptmodelle, die versuchen zu erklären, wie diese Fähigkeit funktioniert: Broadbent, Treisman und Deutsch und Deutsch. In diesem Artikel werden wir jeden einzelnen von ihnen untersuchen, die Merkmale dieser Fähigkeit und die Art und Weise, wie wir sie trainieren können.

Eigenschaften

Zu jeder Zeit erhalten wir einen ständigen Bombardement von Informationen durch unsere Sinne. Geräusche, Farben, Gerüche, Empfindungen ... Das Problem ist, dass die Verarbeitungskapazität unseres Gehirns begrenzt ist, so dass wir nicht auf alle diese Reize gleichzeitig achten können.

Aus diesem Grund muss unser Verstand die Informationen filtern, die zu ihm kommen, abhängig von der Wichtigkeit, die er für uns hat. Der dafür verantwortliche Mechanismus ist die selektive Aufmerksamkeit, bei der wir uns auf bestimmte Elemente unserer Umwelt konzentrieren und alle anderen vollständig ignorieren.

Es gibt verschiedene Theorien zur selektiven Aufmerksamkeit, die je nach der Bedeutung variieren, über die wir sprechen. Alle unsere sensorischen Fähigkeiten haben jedoch eine Reihe von Gemeinsamkeiten, wenn es darum geht, Reize zu filtern. Als nächstes werden wir einige der wichtigsten sehen.

Konzentrieren Sie sich auf ein einzelnes Element

Verschiedene Studien zur Funktionsweise der selektiven Aufmerksamkeit zeigen, dass wir zu jeder Zeit einen einzelnen Reiz auswählen und alle anderen ignorieren.

Abhängig von der Konzentration, die wir haben, können einige Informationen unserer Umgebung völlig unbemerkt bleiben, so dass es so ist, als ob sie nicht existieren würden.

In dem berühmten Basketball-Experiment wurden die Teilnehmer beispielsweise gebeten, sich ein Video anzusehen, in dem zwei Teams Pässe mit mehreren Bällen absolvierten, während sie zählten, wie oft sich eines von einem zum anderen wechselte. Hand Die Untersuchung hatte jedoch einen Trick.

Und als die Mannschaften an den Bällen vorbeikamen, konnte man im Video einen als Gorilla gekleideten Mann sehen, der zwischen den Spielern tanzte und alle möglichen Gesten machte.

Obwohl dies bei einer zweiten Betrachtung völlig offensichtlich war, konzentrierte sich die überwiegende Mehrheit der Teilnehmer so darauf, die Pässe zu zählen, dass sie ihn nicht sahen.

Bewusstseins vs. bewusstlos

Obwohl sich unser Bewusstsein immer nur auf einen Gegenstand konzentrieren kann, haben andere Untersuchungen ergeben, dass unser Unterbewusstsein in der Lage ist, viele weitere Reize gleichzeitig zu verarbeiten.

Beispielsweise wissen wir heute, dass bestimmte Informationen, die auf bewusster Ebene unbemerkt bleiben, immer noch in unserem Gedächtnis gespeichert sind und sogar die Art und Weise beeinflussen können, wie wir handeln.

Dies ist als Priming oder Priming- Effekt bekannt und hängt eng mit unterschwelligen Botschaften und unbewusster Werbung zusammen.

Gleichzeitig hört unser Unterbewusstsein nicht auf, auf der Suche nach relevanteren Informationen auf unsere Umwelt zu achten, selbst wenn wir uns auf eine Sache konzentrieren.

Aus diesem Grund kann ein lautes Geräusch oder der Klang unseres Namens die Aufmerksamkeit auf sich ziehen, auch wenn wir in eine Aufgabe vertieft sind.

Es kann immer schlimmer werden

Der Aufstieg des Internets und anderer Informationstechnologien hat viele Experten dazu veranlasst, sich Sorgen darüber zu machen, wie sich dies auf unsere Fähigkeit auswirkt, selektive Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten.

Das Problem ist, dass diese Fähigkeit trainiert werden kann, aber auf die gleiche Weise kann sie auch geschwächt werden, wenn wir sie nicht genug einsetzen.

Heutzutage haben viele Menschen aufgrund des ständigen Bombardements mit Informationen und der Notwendigkeit, Multitasking zu betreiben, lange Zeit große Schwierigkeiten, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Jeder Reiz kann sie von dem, was sie tun, ablenken und ihre Aufmerksamkeit vollständig auf sich ziehen.

Glücklicherweise wurden dank der verschiedenen Theorien zur selektiven Aufmerksamkeit zahlreiche Techniken entwickelt, die uns helfen können, diese Fähigkeit zu verbessern.

Dies zu erreichen ist für alle Bereiche unseres Lebens von grundlegender Bedeutung und wird uns sowohl im beruflichen als auch im persönlichen Bereich helfen.

Theorien der selektiven Aufmerksamkeit

In der Psychologie gibt es heute keinen Konsens darüber, wie selektive Aufmerksamkeitsprozesse genau funktionieren.

Derzeit gibt es drei Hauptmodelle, die versuchen, dieses Phänomen zu erklären: Broadbent, Treisman sowie Deutsch und Deutsch. Als nächstes werden wir sehen, woraus jeder von ihnen besteht.

Broadbent-Modell

Eine der ersten Theorien zur Aufmerksamkeit war die vom Psychologen Donal Broadbent vorgeschlagene. Es ist als «starres Filtermodell» bekannt.

Die Hauptidee ist, dass unsere physische Kapazität zur Verarbeitung von Informationen begrenzt ist, und daher ist es für unsere Sinne erforderlich, die Daten zu filtern, die unser Gehirn erreichen.

Um zu unterscheiden, was wichtig ist und was nicht, hat Broadbent gesagt, dass wir einen Filter verwenden, um zu entscheiden, worauf wir achten sollen. Nach dieser Theorie würden alle Reize nach Merkmalen wie ihrer Farbe, Intensität, der Richtung, aus der sie kommen, oder ihrer Form verarbeitet.

Auf diese Weise würde der Aufmerksamkeitsfilter bestimmten Reizen erlauben, unser Bewusstsein zu erreichen, während andere den durch unsere Sinne und das sogenannte "sensorische Gedächtnis" gebildeten Engpass nicht passieren könnten.

Treisman-Dämpfungsmodell

Treisman, ein Forscher nach Broadbent, meinte, dass der Fokus hier zwar im Wesentlichen richtig war, aber einige Mängel aufwies, die es nicht ganz richtig machten.

Das Wichtigste für diesen Psychologen war, dass selbst wenn einem Reiz keine Beachtung geschenkt wird, er unsere Aufmerksamkeit erregen kann, wenn sich seine Eigenschaften ändern.

Ein Beispiel könnte eine Person sein, die sich darauf konzentriert, ein Buch zu lesen, ohne auf ihre Umgebung zu achten. aber dann kommt jemand und sagt seinen Namen.

Obwohl er die Reize gefiltert hat, um sich nur auf das zu konzentrieren, was er las, hat der konkrete Reiz des Namens es geschafft, sein Bewusstsein zu erreichen.

Um dieses Phänomen zu erklären, schlug Treisman vor, dass unsere Sinne nicht als Filter wirken, sondern einfach die Reize dämpfen, auf die wir nicht achten.

Selbst jene Elemente, auf die wir nicht achten, können sich daher leicht in unserem Bewusstsein bemerkbar machen. daher beispielsweise die idee der unterschwelligen werbung.

Da die Reize abgeschwächt und nicht vollständig gefiltert werden, kann unsere Aufmerksamkeit darauf gerichtet werden, wenn einer von ihnen an Intensität zunimmt oder sich in den Eigenschaften ändert. Dies würde passieren, wenn wir unseren Namen hören, während wir in eine Aufgabe vertieft sind.

Deutsch und Deutsch Modell

Deutsch und Deutsch hatten etwas andere Vorstellungen darüber, wie die Aufmerksamkeit funktioniert als Broadbent und Treisman. Wie diese Forscher dachten sie, dass es eine Art Filter gibt, mit dem sie auswählen können, was zu tun ist und was nicht. Sie glaubten jedoch, dass sich dieser Filter später im Aufmerksamkeitsprozess befand.

Somit würden für Deutsch und Deutsch alle Reize von unserem Verstand auf die gleiche Weise analysiert; und sobald unser Gehirn seine Bedeutung kennt, wird nur das Wichtigste in unser Bewusstsein und unser aktives Gedächtnis gelangen.

Tests

Selektive Aufmerksamkeit ist eine grundlegende Fähigkeit, bei allen Arten von Aufgaben Erfolg zu haben und die von uns gesetzten Ziele zu erreichen. Darüber hinaus kann die Förderung dieser Fähigkeit bei der Behandlung von Problemen wie Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) von großem Nutzen sein.

Aus diesem Grund wurde im Bereich der kognitiven Psychologie eine Reihe von Instrumenten entwickelt, deren Ziel es ist, die Fähigkeit einer Person zur selektiven Aufmerksamkeit zu bewerten.

Sobald Sie wissen, was Ihre Grundkenntnisse sind, können Sie eine Person darin schulen, zu lernen, wie sie bei Bedarf ihre Konzentration verbessert.

Als nächstes werden wir einige der gebräuchlichsten Tests sehen, die verwendet werden, um die Fähigkeit der selektiven Aufmerksamkeit zu bewerten.

Stroop-Test

Der wohl bekannteste selektive Aufmerksamkeitstest außerhalb der klinischen Psychologie ist der Stroop-Test. Es ist eine Aktivität, bei der eine Person mit einer Reihe farbiger Namen konfrontiert wird, die in einem anderen Ton als dem erwähnten auf Papier geschrieben sind. Zum Beispiel «rot» in blau gezeichnet.

Die Aufgabe besteht aus Folgendem: Die Person muss laut und so schnell wie möglich die Tonalität aller Wörter in der Liste benennen.

Dieser Test ist viel komplizierter als es scheint und erfordert die volle Konzentrationsfähigkeit des Einzelnen. Je nach Anzahl der richtigen Antworten wird eine höhere oder niedrigere Punktzahl vergeben.

Go / No Go

Ein weiterer sehr beliebter Test zur Messung der Fähigkeit der selektiven Aufmerksamkeit besteht darin, der Person eine Reihe von Reizen zu präsentieren und sie aufzufordern, eine konkrete Handlung auszuführen, wenn derjenige, der sie sieht, eine bestimmte Eigenschaft hat.

Zum Beispiel kann die Person eine Reihe von Bildern betrachten und ihre Aufgabe wäre es, einen Knopf zu drücken, wenn einer von ihnen einen Fahrzeugtyp enthielt.

Die Punktzahl wird anhand der Häufigkeit berechnet, mit der der Knopf nicht berührt wurde, wenn er hätte ausgeführt werden sollen und wenn er falsch gedrückt wurde.

Kurzer Aufmerksamkeitstest

Diese Übung besteht aus Folgendem: Der Teilnehmer hört sich eine mehr oder weniger lange Liste mit Zahlen und Buchstaben an und wird gebeten, sich darauf zu konzentrieren, wie viele Elemente eines der Typen vorhanden sind, während der andere ignoriert wird.

Später wird die Aufgabe umgekehrt. Wenn Sie also zuerst die Zahlen im zweiten Teil zählen mussten, sollten Sie dies mit den Buchstaben tun.

Die Punktzahl dieses Tests wird basierend darauf berechnet, wie weit die Person von der tatsächlichen Anzahl der Buchstaben und Zahlen in der Liste entfernt war.

Aktivitäten zur Verbesserung der selektiven Aufmerksamkeit

Sobald festgestellt wurde, dass die selektive Aufmerksamkeit eines Menschen nicht so entwickelt ist, wie sie sein sollte (oder wenn der Einzelne erkennt, dass er ein Problem in diesem Sinne hat), geht nicht alles verloren: Es gibt viele mögliche Aktionen durchführen, um diese Kapazität zu verbessern.

In diesem letzten Abschnitt erfahren Sie, wie Sie Ihre Konzentration und Ihre Fähigkeit zur selektiven Aufmerksamkeit verbessern können.

Pass auf deinen Körper auf

Sport treiben, gut schlafen und auf Ihre Ernährung achten ist von grundlegender Bedeutung, wenn es um die Verbesserung unserer Gesundheit geht. Wussten Sie jedoch, dass diese drei Aktivitäten auch einen riesigen Einfluss auf unser Gehirn haben?

Zahlreiche Studien bestätigen, dass schlechtes Schlafen, eine unausgewogene Ernährung oder ein übermäßig sitzendes Leben unsere Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit auf eine einzelne Aufgabe zu konzentrieren, stark beeinträchtigen. Auf der anderen Seite haben Menschen, die auf sich selbst aufpassen, mehr Möglichkeiten, sich zu konzentrieren.

Meditation

Eine andere Aktivität, die sich bei der Verbesserung der Konzentration als sehr effektiv erwiesen hat, ist das Meditieren. Obwohl diese Arbeit seit Tausenden von Jahren praktiziert wird, hat die Forschung erst kürzlich gezeigt, dass sie sich positiv auf unser Gehirn auswirkt.

Es gibt viele Varianten der traditionellen Meditation: Von der Konzentration auf das eigene Atmen für fünfzehn Minuten pro Tag bis hin zum Versuch, sich auf alles zu konzentrieren, was Sie tun, ohne von Ihren Gedanken abgelenkt zu werden, ist dies eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Fähigkeit zu verbessern selektive Aufmerksamkeit.