15 Vorteile von Zapote, die Ihre Gesundheit verbessern

Die Vorteile von Zapote, einer in Mexiko beheimateten Frucht, reichen von seiner Fähigkeit als starkes Antioxidans, als Regulator der Verdauung zu wirken, bis zu anderen Eigenschaften, die wir in diesem Artikel sehen werden.

Die Zapote (in Nahuatl: Zapotl) ist eine tropische Frucht, die typisch für Mexiko, Mittelamerika und die Nordseite Südamerikas ist. Präsentieren Sie sich auf den Märkten vieler Länder, mit verschiedenen Sorten, Farben und Aromen, aber unter Beibehaltung des gleichen Namens. Im Allgemeinen kennen die Menschen Zapote nicht, aber an diesen Orten ist es ein typisches Essen.

Es hat eine kugelförmige Form, die an den Spitzen zusammengedrückt ist. Diese Frucht hat eine faserige Haut, die im reifen Zustand glatt und weich ist. Das Fruchtfleisch kann je nach Art der Zapote orange, schwarz oder weiß sein. Es schmeckt ähnlich wie Papaya, außer dem Schwarz, das wie Schokolade aussieht.

Es gibt verschiedene Arten dieser Frucht: Zapoten (zapotáceas); Chicozapote oder Zapotilla (Manilkara zapota), Gelber Zapote (Pouteria campechiana), Mamey (Pouteria sapota), Grüner Zapote (Pouteria viridis), Weißer Zapote (Casimiroa edulis), Schwarzer Zapote (Diospyros digyna), Chapote (Diospyros texana), Persimmon Diospyros kaki), unter anderem.

Als nächstes betrachten wir die vielfältigen Vorteile, die sich aus dem häufigen Konsum ergeben.

15 Eigenschaften von Zapote, die der Gesundheit zugute kommen

1- Es hilft, eine gute Verdauung zu haben

Eine Art von Zapote, schwarz, ist gut für die Verdauungsprozesse des Körpers. Und ist das, wenn es roh verzehrt wird, eine reiche Quelle von Ballaststoffen?

Für diejenigen, die unter Verstopfung leiden, könnte dieses Essen als eine köstliche Alternative zu anderen Abführmitteln angesehen werden, die sich vom Markt unterscheiden.

2- Gute Quelle für Vitamin A

Laut Fachleuten besteht schwarzer Zapote aus Vitamin A. Menschen, die diese Frucht konsumieren, erhalten diesen Bestandteil direkt aus der Frucht, so dass sie keine Vitaminpillen einnehmen müssen, die laut Studie möglicherweise nicht so gesund sind.

Eine schwarze Zapote enthält 410 IE Vitamin A pro 100 Gramm dieser Frucht. Es sollte beachtet werden, dass dies der Schlüssel für eine gute Sicht, ein starkes Immunsystem und eine ordnungsgemäße Funktion der Zellen ist.

3- Reich an Kalium

Mit einem Gehalt von ca. 350 mg Kalium wird diese Frucht als gute Quelle angesehen, um die Eigenschaften des Elements K zu nutzen.

Wichtig dabei ist, dass der Mensch als essentielles Mineral täglich mehr als 100 mg Kalium benötigt. Daher wird der Verzehr dieser Frucht täglich empfohlen.

Darüber hinaus baut dieses Mineral den Muskel wieder auf, reguliert die elektrische Aktivität des Herzens und hält das Gleichgewicht von Flüssigkeiten und Elektrolyten aufrecht. Das Fehlen von Kalium kann unter anderem zu Blutdruck, Nierenproblemen und Muskelschwund führen.

4- Stärkt Knochen und Zähne

Die kalziumhaltige schwarze Zapote schützt die Knochen unseres Körpers. Dieses Mineral hat aber auch andere Stärken: Es schützt die Zähne, hält die Muskelkontraktionen aufrecht und reguliert die Blutgerinnung.

Als Ersatz für Milch ist es also ein gutes Lebensmittel. Wenn Sie es vorziehen, können Sie es zu einem gesunden Smoothie kombinieren, der jeden Morgen vor dem Frühstück eingenommen werden kann.

5- Schützt die kardiovaskuläre Gesundheit

Diese Frucht ist eine gesunde Nahrung für das Herz. Dies liegt daran, dass die lösliche Faser von Zapote einen gesunden Cholesterinspiegel fördert und somit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.

Darüber hinaus verhindert sein Vitamin E-Gehalt die Bildung von Plaque in den Blutgefäßen und Arterien, wodurch das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Erkrankungen der Herzkranzgefäße verringert wird.

6- Helfen Sie beim Abnehmen

Dieses Lebensmittel ist reich an Ballaststoffen und bietet erhebliche Mengen beider Arten: löslich und unlöslich. Der erste nimmt Platz im Magen ein, damit Sie sich mit weniger Kalorien satt fühlen, während der zweite die Geschwindigkeit verlangsamt, mit der verdaute Nahrung aus dem Magen austritt.

7- Hilft bei der Behandlung von Anämie

Ein weiterer Vorteil von Zapote oder Mamey ist, dass es aus einer Sorte besteht, die reich an Vitamin B6 ist. Komponente, die notwendig ist, um Hämoglobin im Blut zu erzeugen, das von roten Blutkörperchen durch den Körper transportiert wird. Dies hilft bei der Sauerstoffanreicherung und Mobilisierung von Eisen im Körper.

Nach Angaben der Health Benefits Times entsteht eine Anämie, wenn im Körper ein Mangel an roten Blutkörperchen besteht, der zu Müdigkeit, Schmerzen, Fäulnis und anderen Beschwerden führt.

Einige Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von Vitamin B6 bei den akutesten Symptomen einer Anämie hilft und deren Auftreten verhindert.

8- Stärkt das Immunsystem

Diese Frucht enthält eine beträchtliche Menge an Vitamin C, das dabei hilft, freie Radikale zu bekämpfen und zu eliminieren.

In vielen Fällen löst diese Frucht die Immunantwort aus, die in Wirklichkeit das Ergebnis einer Entzündung in der betroffenen Region ist. Das oben Genannte kann durch den regelmäßigen Verzehr von Vitamin C in reichen Lebensmitteln wie Zapote vermieden werden.

9- Verleiht der Haut einen gesunden Glanz

Blasse Haut, einschließlich dunkler Ringe, ist das häufigste Anzeichen einer Anämie, die durch Eisenmangel verursacht wird.

Bei Eisenmangel im Körper sinkt der Hämoglobinspiegel, was zu einer Verringerung der roten Blutkörperchen führt.

Der reduzierte Sauerstofffluss kann der Haut die Farbe nehmen und sie sieht blasser aus. Eine gute Dosis eisenreicher Lebensmittel, wie z. B. Zapote, in Ihrer täglichen Ernährung kann Ihrer Haut einen rosafarbenen Schimmer verleihen.

10- Prämenstruelle Symptome bekämpfen

Experten sind der Ansicht, dass die Einnahme eines Vitamin-E-Präparats zwei oder drei Tage vor und nach der Regelblutung bei Frauen dazu beiträgt, das mit dem prämenstruellen Syndrom verbundene Verlangen, Krämpfe und Angstzustände zu lindern.

Nun, Zapote Mamey ist eine der besten Optionen, um Vitamin E zu erhalten, das hilft, Schmerzen und deren Dauer zu lindern und den Menstruationsblutverlust zu verringern. Dies geschieht, indem Hormone auf natürliche Weise ausgeglichen und die Menstruationsperiode reguliert werden.

11. Hilft die Gesundheit der Augen

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Riboflavinmangel das Risiko von Augenproblemen erhöht.

In diesem Sinne trägt das in Zapote enthaltene Vitamin B2 zur Vorbeugung von Augenerkrankungen wie Grauem Star und Glaukom bei.

Darüber hinaus besteht diese Frucht aus 0, 203 mg Vitamin B2, was 15, 62% des empfohlenen Tagesbedarfs entspricht, der auf dieser Spezialseite hinzugefügt wurde.

12- Stärkt das Gehirn

Einige Studien haben gezeigt, dass das im Mamey enthaltene Vitamin B3 vor Alzheimer und anderen altersbedingten Gehirnerkrankungen schützt, die zu einem kognitiven Rückgang führen.

Andererseits verringert Vitamin B3 das Risiko von Problemen im Zusammenhang mit einer schlechten Gehirnfunktion wie Gedächtnisverlust, Schlaflosigkeit, Migräne, Schwindel, chronischem Gehirnsyndrom, Depressionen und sogar Alkoholabhängigkeit.

13- Es ist ein gutes entzündungshemmendes Mittel

Die entzündungshemmende Wirkung dieser Frucht hilft bei Beschwerden wie erosiver Gastritis, Reflux-Ösophagitis, Enteritis und reizenden Darmerkrankungen.

Daher schützt diese Frucht die Verdauungsgesundheit, schwillt aber auch Entzündungen durch Allergien, Wunden oder Beulen an. Diese Frucht wird auch zur Behandlung von Gelenkschmerzen mit entzündungshemmender Wirkung verwendet.

14- Es ist ein guter Energizer

Erschwerend kommt hinzu, dass der Verzehr von schwarzem Zapote eine wichtige Energiedosis für Ihren Körper darstellt. Es ist zu beachten, dass eine Portion von 100 g dieser Frucht aufgrund ihres hohen Gehalts an Kohlenhydraten etwa 80 Kalorien enthält.

Das heißt, essen Sie die Frucht oder trinken Sie in natürlichem Saft, es wird ein Beitrag von Energie in Ihrem Körper sein. Darüber hinaus hat schwarzer Zapote einen Schokoladengeschmack. Gib dir keine Vorwürfe, wenn du es versuchst!

15. Es hat antiseptische Eigenschaften

Fachleuten zufolge enthält eine Art Zapote, der Mamey, antiseptische Eigenschaften. Daher wird empfohlen, das Nervensystem zu beruhigen, Angstzustände, Stress oder Stress abzubauen.

Neben der bereits erwähnten Linderung von Magenbeschwerden und Kopfschmerzen leistet Zapote einen Beitrag zur Eindämmung der Ausbreitung von Infektionserregern im Körper.

Wie man Zapotensaft zubereitet

Ein gutes Rezept für Mamey-Saft liefert der Buen Apetito pr.

Zutaten:

-1 Mamey.

-2 Wasserbecher.

-4 Esslöffel Zucker

-1 Prise Salz.

Vorbereitung:

- Den Samen, die (bittere) Membran und das Fruchtfleisch waschen, schälen und entfernen.

-Das mamey Fruchtfleisch wird zusammen mit einer halben Tasse Wasser in einen Mixer gegeben und geschlagen, bis die Frucht in einem flüssigen Zustand ist.

- Den Rest des Wassers, des Zuckers und des Salzes hinzufügen.

- Nochmals schlagen, bis alles gut vermischt ist. Dann wird die Flüssigkeit abgesiebt und einige Stunden lang in einen Kühlschrank gestellt, um sie gut abzukühlen.

-Bereit Du kannst schon dienen.

Nährwert

Nährwert	100 g Zapote
Kalorien	110
Gesamtfett	0, 5 g
Cholesterin	0 mg
Kalium	230 mg
Kohlenhydrate insgesamt	28 g
Ballaststoffe	2 g
Protein	1, 0 g

(Quelle: 101healthyrecipes.com).

Nebenwirkungen

• Wenn Sie zu viel Obst essen, kann dies zu Verstopfung führen.
• Seien Sie vorsichtig beim Verzehr von Zapote-Samen, da dies zu Vergiftungen oder spontanen Abtreibungen führen kann.
• Bei Kindern kann es zu Hautallergien kommen.