Die 17 besten Lebensmittel zur Beseitigung von Cellulite (Natural)
Die Einnahme von Nahrungsmitteln zur Beseitigung von Cellulite ist eine gute Option, wenn Sie gute Ergebnisse erzielen und eine Diät einnehmen möchten, die Ihr geistiges Wohlbefinden und Ihre körperliche Gesundheit verbessert.
Die meisten Frauen lernen, ständig gegen diesen ärgerlichen Feind zu leben und zu kämpfen, der in unserem Körper seit der Pubertät auftritt, wenn sich die Hormone zu verändern beginnen. Aber was ist Cellulite genau? Ist es eine Krankheit?
1978 veröffentlichte die Fachzeitschrift "The Journal of Dermatologic Surgery and Oncology" einen Artikel ("So genannte Cellulite: Eine erfundene Krankheit"), in dem Forscher sie als eine von der Gesellschaft erfundene Krankheit definierten.
Deshalb möchte ich diesen Artikel damit beginnen, Cellulite an seine Stelle zu setzen: Die gefürchtete "Orangenschale" ist keine Krankheit, sondern eine ästhetische Veränderung der Hautoberfläche.
Es gibt viele Faktoren, die sein Aussehen beeinflussen: Es gibt einige, über die wir nichts tun können, und andere, die wir kontrollieren, wie zum Beispiel die Ernährung.
17 Lebensmittel gegen Cellulite
1- Platanos
Diese Frucht ist ideal gegen Cellulite, da sie durch ihren hohen Kaliumgehalt Wassereinlagerungen verhindert und die Durchblutung fördert. All dies hilft dem Körper, die Giftstoffe zu eliminieren, die, wie ich zuvor erklärt habe, einige der Verantwortlichen für Orangenhaut sind.
2- Wasser
Wasser ist eine der Säulen einer Anti-Cellulite-Diät, da es auch die Giftstoffe beseitigt, die die Ansammlung von Fett und das Vorhandensein des entzündlichen Zustands begünstigen.
Darüber hinaus führt die unzureichende Wasserversorgung dazu, dass unser Körper auf natürliche Weise beginnt, Flüssigkeiten zurückzuhalten, was das Auftreten von Cellulite verschlimmert.
Daher muss das Wasser den ganzen Tag über ein treuer Begleiter sein, denn eine angemessene Flüssigkeitszufuhr ist eine der einfachsten und effektivsten Lösungen zur Bekämpfung von Orangenhaut.
Es ist wichtig, täglich mindestens ein paar Liter Wasser zu trinken.
3- Sonnenblumenkerne
Alle Samen, insbesondere die von Sonnenblumen, sind voll von Nährstoffen (Vitamin E und B6, Kalium, Zink und Selen), die bei der Bekämpfung von Cellulite helfen. Wie? Hilft das Bindegewebe zu stärken und zu reparieren und wirkt als natürliches Diuretikum.
Denken Sie daran, dass Samen wie Nüsse sehr kalorische Lebensmittel sind und dass es deshalb wichtig ist, sie in Maßen zu essen.
4- Cayennepfeffer
Es ist eine ausgezeichnete Waffe gegen Cellulite, weil es zu einer guten Durchblutung beiträgt.
Sie sind nicht nur reich an Vitamin C und Antioxidantien, sondern schützen und regenerieren auch die Körperzellen und bekämpfen Entzündungen. Es hilft auch beim Abnehmen, da es eine Substanz namens Capsaicin enthält, die die Thermogenese (Produktion von Körperwärme) erhöht und die Fettverbrennung unterstützt.
5- Ingwer
Ingwer beschleunigt den Stoffwechsel und trägt so zur Gewichtsabnahme bei.
Auch in einer natürlichen entzündungshemmenden. Sie können einfache Aufgüsse zubereiten, indem Sie 8 Minuten der frischen Wurzel in sehr heißem Wasser ruhen lassen.
6- Gerste
Es ist gut gegen Cellulite und Übergewicht. Dieses Getreide hat einen niedrigen glykämischen Index (GI) im Vergleich zu den anderen. Wie Sie wissen, versorgen Lebensmittel mit niedrigem GI den Körper mit einer langsamen und konstanten Energieversorgung, die dazu beiträgt, ein gesundes Gewicht und eine gesunde Kontrolle aufrechtzuerhalten die Ansammlung von Fett im Körper.
7- Paranüsse
Sie sind die beste Nahrungsquelle für Selen, das bei der Bekämpfung von Cellulite hilft und das allgemeine Erscheinungsbild der Haut verbessert.
Sie sind auch reich an Zink, das eine sehr wichtige antioxidative Wirkung hat, und Vitamin E, das die Mikrozirkulation der Haut verbessert.
Paranüsse sowie andere Nüsse (gewöhnliche Nüsse und Mandeln) sind ebenfalls reich an Omega-3-Fetten, die die Vasodilatation fördern und die Leistung der Arterien verbessern.
8- Blauer Fisch
Wie ich gerade über Nüsse erklärte, ist blauer Fisch auch eine wichtige Quelle für Omega-3-Fette, die von Natur aus entzündungshemmend sind, dazu beitragen, den korrekten Cholesterinspiegel im Blut aufrechtzuerhalten, die Vasodilatation zu fördern und die Leistung von zu verbessern Arterien
9- Artischocken
Sie sind reich an B-Vitaminen, die für die Leberentgiftung notwendig sind.
Der Artischockenextrakt beispielsweise wirkt als Antioxidans, fördert die Ausscheidung von Flüssigkeiten aus dem Urin und wirkt seiner Retention entgegen.
10-Hirse
Hirse ist ein Getreide, das reich an Ballaststoffen ist und Verstopfung (eine der Ursachen für Flüssigkeitsretention), Cholesterinspiegel, Glukose und Triglyceride reguliert.
Infolgedessen trägt dies zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts bei und reguliert die Rückhaltung von Flüssigkeiten, die die Grundlage für das Auftreten von Cellulite bilden.
Es ist auch eine gute Quelle für Magnesium, ein Mineral, das den Muskeltonus verbessert, und Eisen, das die Erneuerung der Blutzellen ermöglicht.
Es ist wichtig zu beachten, dass Hirse im Gegensatz zu anderen säuernden Getreiden den Körper alkalisiert, so dass der pH-Wert ausgeglichen wird und wir die säuernden Auswirkungen einer schlechten Ernährung ausgleichen können.
11- Rote Früchte
Reich an Flavonoiden und Anthocyanen, sehr aktive Substanzen, die die Blutgefäße schützen, den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel senken und das Herz-Kreislauf-System im Allgemeinen schützen. Mit anderen Worten, sie sind sehr effektiv bei der Gewährleistung einer guten Durchblutung.
Wenn Sie diese Früchte regelmäßig einnehmen, können Sie Ihre Zellen außerdem vor der täglichen Speicherung von freien Radikalen schützen. Dies steht im Gegensatz zu den toxischen Faktoren, die beim Auftreten von Cellulite und den zuvor genannten Faktoren eine Rolle spielen.
12- Ananas
Die Ananas ist eine der Früchte mit mehr Anti-Cellulite-Eigenschaften.
Zu Beginn wirkt es aufgrund der großen Menge an Flüssigkeiten, die es liefert, wie ein natürliches Diuretikum. Wie wir bereits gesagt haben, ist es zur Verringerung der Flüssigkeitsretention wichtig, eine gute Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, und die Ananas, die so reich an Wasser ist, hilft uns, optimal mit Flüssigkeit zu versorgen.
Ein weiterer Faktor, der die Ananas zu einem guten Verbündeten bei der Bekämpfung von Cellulite macht, ist das Vorhandensein einer Substanz namens Bromelain, die insbesondere im härtesten und zentralsten Teil des Fruchtfleisches vorhanden ist und eine starke entzündungshemmende Wirkung hat. Cellulite ist nichts anderes als ein entzündlicher Prozess des Fettgewebes, und Bromelain ist eine große Hilfe, um die im Cellulite-Gewebe vorhandenen Toxine zu eliminieren, um die Luft abzulassen und seine Größe zu verringern.
Mit anderen Worten, es hat einen echten Dekompressionseffekt des entzündeten Gewebes, wodurch der Kreislauf- und Lymphfluss aktiviert wird.
Diese Substanz stimuliert auch die Pankreassekretionen, die die Verdauung von Fetten erleichtern, und hilft daher, diese effektiver zu verbrennen.
Als Frucht mit niedrigem glykämischen Index ist Ananas ein sehr geeignetes Nahrungsmittel, um den Appetit zu kontrollieren, da sie einerseits viel Ballaststoffe liefert und andererseits Energie langsam abgibt, wodurch unser Körper länger braucht assimiliere es und deshalb brauchen wir länger, um uns wieder hungrig zu fühlen.
13- Schachtelhalm
Die tägliche Einnahme von Infusionen dieser Pflanze ist sehr nützlich, um Gewicht zu verlieren, da sie dazu beiträgt, überschüssige Körperflüssigkeiten und Toxine zu beseitigen.
14-Kurkuma
Von allen Gewürzen ist Kurkuma diejenige, die aufgrund des Vorhandenseins von Curcumin eine größere entzündungshemmende und antioxidative Kraft besitzt.
15-Kiwi
Es ist eine der vitaminreichsten Früchte, die für die Stärkung des Kollagens der Gefäßwand und die Verbesserung der Durchblutung verantwortlich ist:
16- Rote Traube
Es ist sehr effektiv bei der Bekämpfung der Flüssigkeitsretention, da es reich an Tanninen und Antioxidantien ist, die sich positiv auf das Lymphsystem auswirken.
17-Brokkoli
Brokkoli enthält einen Cocktail aus Vitaminen und Mineralien, die einen echten Schub gegen Cellulite geben und uns nur sehr wenige Kalorien kosten.
Sein Gehalt an Alpha-Liponsäure verhindert die Verhärtung von Kollagen und verbessert das Erscheinungsbild von Cellulite.
Dank seiner Fähigkeit, den Östrogenspiegel im Körper auszugleichen, ist es auch ein großartiger Verbündeter bei der Bekämpfung von Orangenschalen.
Wie ich Ihnen zu Beginn sagte, ist einer der Faktoren, die das Auftreten von Orangenschalen fördern, der hormonelle Faktor. Das Gleichgewicht zu halten, ist zweifellos ein sehr positiver Faktor, wenn es um das Auftreten von Cellulite geht.
18- Tee, grüner Tee und Kaffee
Die drei, wenn sie ohne Zucker eingenommen werden, erleichtern dank ihrer thermogenen Wirkung den Gewichtsverlust.
Auf jeden Fall ist es sehr wichtig, sie in Maßen einzunehmen, da das Enthalten von aufregenden Substanzen (Koffein und Thein) uns nervös machen und somit die negativen Auswirkungen von Stress verstärken kann.
Faktoren, die die Entwicklung von Cellulite beeinflussen
1- Hormonelle Faktoren
Wenn wir wissen, dass Cellulite eine Frauensache ist, können wir schnell feststellen, dass Hormone eine wichtige Rolle spielen. In der Tat ist das Auftreten von Cellulite oft eng mit Momenten in unserem Leben verbunden, in denen es zu starken hormonellen Veränderungen kommt, wie z. B. in der Pubertät, in der Schwangerschaft, in den Wechseljahren oder bei der Anwendung oraler Kontrazeptiva.
2- Neurovegetative Faktoren und Lebensstil
Wussten Sie, dass unser Körper in Stresssituationen Flüssigkeiten zurückhält? Das ist richtig und Flüssigkeitsretention ist einer der Grundzustände von Cellulite.
Heute haben wir alle einen sehr stressigen und sitzenden Lebensstil. Einer der ersten Schritte, die wir berücksichtigen sollten, ist zu lernen, mit Stress umzugehen und kleine Dinge zu ändern, die uns zu einem dynamischeren Lebensstil verhelfen Denn wenn wir uns ein wenig bewegen, verlieren wir auch den Muskeltonus und beeinträchtigen die Durchblutung.
3- Genetische Faktoren
Es ist wahr, dass es Menschen gibt, die eine größere Veranlagung für Übergewicht haben, was einer der Auslöser von Cellulite ist.
Der genetische Faktor hat, wenn er nicht von anderen begleitet wird, nicht so viel Kraft, wie wir normalerweise denken. Es liegt in unseren Händen, durch gesunde Ernährung, Sport und einen gesunden Lebensstil für uns selbst zu sorgen.
4- Toxische Faktoren
Die Ansammlung von Substanzen wie Alkohol und Tabak in unserem Körper sind einige der Faktoren, die eine Umgebung schaffen, die das Auftreten von Cellulite begünstigt.
Wir müssen nicht vergessen, dass der Grund für seine Entwicklung ein entzündlicher Zustand ist, in dem die Toxine nur zunehmen.
5- Diät
Wie immer kann das, was wir essen, unsere beste Medizin oder unser schlimmstes Gift werden. Das hängt von uns ab. Und es ist nicht nur wichtig, die richtigen Lebensmittel auszuwählen (die Sie unten entdecken werden), sondern auch rechtzeitig zu essen.
Tatsächlich ist das Auslassen von Mahlzeiten ein Auslöser für Orangenhaut.
Lernen Sie, fünf ausgewogene Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, während Sie zum Mittagessen Kohlenhydrate und zum Abendessen Proteine bevorzugen.
6- Kleidung
Es mag unglaublich erscheinen, aber auch die Kleidung, die Sie verwenden, hat einen starken Einfluss auf das Erscheinungsbild von Cellulite. Wenn Sie täglich sehr enge Kleidung und sehr hohe Absätze tragen, beeinträchtigen Sie Ihren Kreislauf und schaffen nach und nach die idealen Voraussetzungen, um sich zu entwickeln.
Sie haben dann gelernt, dass abgesehen von den genetischen Faktoren, die nicht von Ihnen abhängen, alle anderen, wenn sie in Ihren Händen sind, unter allen Lebensmitteln und unter den Bedingungen für eine gute Durchblutung.
Tatsächlich erhalten die Zellen und Kapillaren, wenn sie betroffen sind, nicht die notwendigen Nährstoffe, und es kann ein Entzündungszustand entstehen, der zum Verlust des Muskeltonus und der Elastizität des Gewebes führt. Schon jetzt sollten wir anfangen, Dinge zu ändern, sowohl im Lebensstil als auch in der Art zu essen.
Andernfalls verschlechtert sich die Blutversorgung des Gewebes, die Kapillaren werden zerbrechlicher und jedes kleine Trauma kann große Fettverschüttungen verursachen, die das Kollagengewebe verändern und das Fettgewebe verstärken, was härter, kompakter und manchmal schmerzhafter wird.
Es ist sehr wichtig, diese Situation mit einer speziellen Behandlung zu behandeln, um die Fettaufnahme auszugleichen und die Durchblutung wieder zu aktivieren. In der Tat kann Cellulite nach diesem Stadium zu einem echten Gesundheitsproblem werden, da es den korrekten Kreislauf behindert und somit zu wichtigeren Problemen führen kann als nur zu einem ästhetischen Problem.
Cellulite kann auch von einem faulen Lymphsystem begünstigt werden. Neben dem Kreislaufsystem trägt das Lymphsystem auch die Nährstoffe, insbesondere Proteine, bei, regt die Produktion weißer Blutkörperchen an und ist an der Reinigung des Organismus von überschüssigen Toxinen und Flüssigkeiten beteiligt.
Um Cellulite zu bekämpfen, ist es am besten, eine gute Ernährung mit Bewegung zu kombinieren, um letztendlich ein gesundes Leben zu führen. In diesem Artikel möchte ich mit Ihnen über all die Lebensmittel sprechen, die Sie als Verbündete gegen Cellulite einsetzen können (wenn Sie sich zu einem gesunden und dynamischen Lebensstil gesellen) und auf diese Weise nach und nach aus Ihrem Leben verbannen.
