9 Unglaubliche Vorteile von Grapefruit für die Gesundheit
Die Vorteile und Eigenschaften von Grapefruit für die Gesundheit sind zahlreich: Es hilft, hydratisiert zu bleiben, stärkt das Immunsystem, beugt Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes vor, beugt vorzeitiger Hautalterung vor und andere, die wir später erläutern werden.
Wenn wir über Grapefruit sprechen, denken viele von uns an eine tropische Landschaft mit strahlender Sonne und einem erfrischenden Saft dieser Frucht in unseren Händen. Tatsächlich ist diese Frucht aus den Tropen unseres Planeten eine ausgezeichnete Option für die Rehydratation und eine Quelle vieler Nährstoffe, die zu einer gesunden Ernährung beitragen können.
Die Grapefruit mit ihren Rosa- und Rottönen enthält Antioxidantien, die unserer Gesundheit zuträglich sind, da sie uns vor vielen Krankheiten schützt. Als nächstes werden wir detailliert beschreiben, wie diese Frucht Wunder in unserem Körper bewirkt, aber auch, wie darauf geachtet werden muss, dass das, was diese Frucht uns gibt, nur Gesundheit ist. Beachten und befolgen Sie unsere Hinweise.
Nutzen für die Gesundheit der Pampelmuse
1- Helfen Sie, hydratisiert zu bleiben
Während der Sommersaison ist es üblich, den Konsum von gefrorenen Getränken zu erhöhen, von denen viele einen hohen Zuckergehalt aufweisen, oder Eiscreme als Option zum Abkühlen von der intensiven Hitze zu verwenden. Viele wissen jedoch nicht, wie großartig Obst sein kann, insbesondere solche mit einem hohen Wasseranteil.
Grapefruit enthält einen Wasseranteil von 90%, dh es handelt sich eindeutig um Wasser. Grapefruitsaft ist ein ausgezeichneter Verbündeter, um uns mit Feuchtigkeit zu versorgen und Getränke zu vermeiden, die uns mit übermäßigen Kalorien versorgen.
2- Stärkt das ununologische System
Grapefruit ist eine Vitamin C-Quelle, die uns tagsüber mit einem Glas Saft versorgt. Dieses Vitamin ist für den Schutz vor Infektionen unerlässlich, da es das Immunsystem stärkt und unseren Körper vor Krankheiten schützt.
Es ist auch ein wertvolles Antioxidans, das unsere Zellen vor Umweltschäden oder vor unangemessenem Lebensstil schützt.
Eine weitere Funktion von Vitamin C ist der Eingriff in die Produktion von Kollagen, das für die Gesundheit unserer Haut, Haare und Knochen wichtig ist.
3- Verhindert Krebs
Grapefruit enthält Substanzen namens Naringin und Naringenin, beide sind in dieser Frucht in hohen Konzentrationen enthalten. Die Funktion dieser Substanzen in unserem Körper besteht darin, die Entwicklung von Krebszellen zu verhindern.
Diese Substanzen schützen unsere DNA vor Schäden durch freie Radikale, die durch ungesunde Ernährung, Stress und schädliche Gewohnheiten (Tabak, Alkohol) verursacht werden.
Dies ist, wie es eine Wirkung bei der Prävention von Krebserkrankungen wie Leber, Dickdarm und Lunge zugeschrieben wird.
In diesem Artikel finden Sie andere Anti-Krebs-Lebensmittel.
4- Es ist ein natürliches Diuretikum
Grapefruit hat aufgrund ihres Kaliumgehalts eine harntreibende Wirkung in unserem Körper. Dies hilft uns, den Flüssigkeitsüberschuss, den wir anhäufen, zu beseitigen. Neben der Begünstigung bei der Regulierung des Blutdrucks.
5- Hilfe im Stadium nach der Menopause
Wenn Frauen in ein Stadium nach der Menopause eintreten, müssen wir der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die in diesem Stadium häufig auftreten, besondere Aufmerksamkeit widmen.
Grapefruit hat entzündungshemmende, schützende Eigenschaften unserer Arterien, wirkt blutdrucksenkend und regulierend auf das Insulin, wenn es regelmäßig eingenommen wird.
All diese Eigenschaften führen zu einer Verbesserung der Funktion unseres Herz-Kreislauf-Systems und verringern das Risiko für Herzinfarkte und zerebrale Infarkte.
6- Verhindern Sie Unfruchtbarkeit und Hodenkrebs
In der Umwelt und in unserem täglichen Leben gibt es Wirkstoffe mit einem toxischen Potenzial für einige unserer Zellen. Im männlichen Fall können einige dieser Mittel eine testikuläre Zytotoxizität verursachen, die sich als Unfruchtbarkeit oder sogar als Hodenkrebs manifestieren kann.
Grapefruit wurde in der wissenschaftlichen Gemeinschaft untersucht, wobei eine Substanz namens Bergaptol gefunden wurde, die gegen die Toxizität gegenüber diesen Zellen des gesamten männlichen Geschlechts wirkt.
7- Verhindert Diabetes
Grapefruit wurde in Diäten für Menschen mit Diabetes oder mit der Tendenz, daran zu leiden, verwendet. Der Nutzen, den diese Frucht uns gibt, ist eine Verringerung der Konzentration von Glukose im Blut.
Die Gefahr eines hohen Blutzuckerspiegels besteht in der fortschreitenden Schädigung von Funktionen wie Sehvermögen, Nierenfunktion und mangelnder Durchblutung der Blutgefäße der Füße.
In diesem Artikel können Sie mehrere Lebensmittel kennen, um den Blutzucker zu senken.
8 - Senkung des Cholesterinspiegels
Der bittere Geschmack der Grapefruit verbirgt eine antioxidative Substanz, die den Cholesterinspiegel im Blut senkt.
Diese Grapefruitsubstanz wirkt auf der Ebene unserer Leber und hilft uns beim Fettstoffwechsel und der Senkung des bekannten "schlechten Cholesterins" unseres Blutes (LDL-Cholesterin).
In diesem Artikel finden Sie andere Lebensmittel zur Senkung des Cholesterins.
9- Schützt die Haut und beugt dem Altern vor
Grapefruit wurde in diesem Bereich umfassend untersucht, da es Substanzen namens Polyphenole enthält, die bei der Vorbeugung von Hauterkrankungen, die durch ultraviolette Strahlung (Sonnenstrahlung) verursacht werden, wirksam sind.
Die ultraviolette Strahlung verursacht eine Rötung der Haut, da sie unseren Körper dazu anregt, entzündliche Substanzen freizusetzen. Wenn diese durch häufige Sonneneinstrahlung konstant werden, verändert sich die Morphologie unserer Zellen und Hautkrebs wird gefördert.
Daher ist die Praxis der Verwendung von Sonnenschutzcreme oder -spray weit verbreitet. Ein wenig bekanntes Thema ist jedoch der Lichtschutz aus ernährungsphysiologischer Sicht, der eine unterstützende Maßnahme sein kann. In diese Gruppe wurden mehrere Lebensmittel aufgenommen, von denen die wichtigsten Verbindungen wie Phenolsäure, Flavonoide und Polyphenole aufweisen.
Die wissenschaftlich belegten positiven Wirkungen des regelmäßigen Verzehrs von Grapefruit sind die Verringerung der durch die Sonnenstrahlen hervorgerufenen Entzündung, die Verringerung der Faltentiefe und die Erhöhung der Elastizität.
Ideen für Ihren täglichen Verzehr
Wir empfehlen einige der folgenden Optionen, die die zubereiteten Säfte verbessern:
- Grapefruit-, Papaya- und Ananassaft
Mit diesem Saft verbessern wir die Schutzeigenschaften der Haut, die antioxidativen Eigenschaften und diejenigen, die die ordnungsgemäße Funktion des Magen-Darm-Trakts fördern.
- Grapefruit-, Himbeer- und Erdbeersaft
Es ist nicht nur ein Saft mit einer guten Vitamin C-Versorgung für unsere Ernährung, sondern hat auch harntreibende Eigenschaften.
- Grapefruit-Ananas-Smoothie
Ein erfrischendes Getränk für die heißesten Jahreszeiten, das nicht nur die Vitamine aus Grapefruit und Ananas enthält, sondern auch Kalzium durch Zugabe von Milch und / oder Joghurt liefert. Bevorzugen Sie die Magermilch, den Joghurt ohne Zucker, damit dieses Getränk Ihr Verbündeter ist, wenn Sie eine Diät der Ausdünnung haben.
- Extrakt aus Karotten und Grapefruitsaft
Diese Nährstoffmischung (Vitamin A und Vitamin C) ist ein hervorragender Verbündeter zur Stärkung unseres Immunsystems. Geeignet für großen und kleinen Verbrauch. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, die Kleinen so vorzubereiten, dass sie im Winter nicht unter dem schlechten Wetter leiden. Dies ist eine gute Option.
Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Säfte die wichtigen Mahlzeiten des Tages (Frühstück, Mittag- oder Abendessen) ersetzen, aber sie sind eine Ergänzung, damit Ihre tägliche Ernährung den Beitrag von Früchten enthält, die für eine gesunde Ernährung notwendig sind.
Welche Sorgfalt müssen Sie mit Grapefruit haben?
Es ist üblich, dass Menschen, wenn ein Lebensmittel so viele ernährungsphysiologische Eigenschaften hat, dazu neigen, mehr Vorteile zuzuweisen, als es hat. Dies verleiht ihnen eine magische Kraft, sogenannte Mythen, und verdient es, vorsichtig zu sein, weil sie uns falsche Informationen geben.
Dazu fügen wir einige Empfehlungen für spezielle Fälle hinzu. Denken Sie daran, dass jeder Mensch einzigartig ist. Wenn wir mit den Empfehlungen die Gesundheit fördern möchten, müssen wir mit den folgenden Ausnahmen vorsichtig sein:
Hilft Grapefruit beim Abnehmen, da sich Fett auflöst?
Es gibt eine Menge Publicity. Sie sprechen über reduzierende Diäten, fettverbrennende Diäten und Diäten, die Cellulite nur mit dem Konsum von Grapefruit beseitigen. Zu denken, dass das Auflösen von Körperfett eine magische Wirkung von Grapefruit ist, ist ein Fehler.
Wir wissen, dass das Körperbild, der Wunsch nach dünnen Körpern und die Angst vor Gewichtszunahme ein kollektiver Gedanke in unserer Gesellschaft sind, und dies hat zur Verbreitung von Mythen und Irrtümern über Gewichtsverlust geführt. Zu den am weitesten verbreiteten Irrtümern und Mythen mit weniger wissenschaftlichen Beweisen gehören solche, die auf dem ausschließlichen Verzehr von Grapefruit oder anderen Früchten beruhen.
Diese wundersamen Diäten, die in wenigen Tagen viele Kilo abnehmen, verursachen mehr Schaden als Nutzen. Ihr Ruhm liegt in der Gewichtsabnahme, die nicht mit Fett identisch ist, da sie anfänglich Dehydration und verringerte Muskelmasse produzieren.
Die wichtigsten Instrumente, die zur Bekämpfung von Fettleibigkeit zur Verfügung stehen, sind die richtige Ernährung, die Grundlage für die Gewichtsreduktion, die Aufklärung und Änderung von ungesunden Gewohnheiten, erhöhte körperliche Aktivität, der Kampf gegen Bewegungsmangel und weniger Therapie möglich pharmakologische
Ist Grapefruit für alle gesund?
Es ist falsch zu glauben, dass ein gesundes Essen für alle von Vorteil ist. Es gibt Bedingungen, unter denen Grapefruit ein Feind sein kann, anstatt ein Verbündeter zu sein.
Eine dieser Situationen ist, wenn eine Person an Nierenerkrankungen leidet, gegen Zitrusfrüchte allergisch ist oder wenn sie Medikamente erhält, die mit diesem Lebensmittel nicht kompatibel sind.
Medikamente und Grapefruit
Es gibt einige Medikamente, mit denen Grapefruit nicht auskommt. Gegenwärtig gibt es 85 Arzneimittel mit nachgewiesener Inkompatibilität, was bedeutet, dass sie darauf hindeuten müssen, dass sie während der Behandlung keine Grapefruit konsumieren. Viele der Medikamente, die mit Grapefruit in Wechselwirkung treten, sind für die Behandlung wichtiger oder häufiger Krankheiten unerlässlich.
Grapefruit hat die Eigenschaft, die Dosen der konsumierten Medikamente in unserem Blut zu erhöhen. Dies bedeutet, dass die Medikamente möglicherweise nicht ihre Funktion erfüllen, aber unsere Gesundheit schädigen, indem sie in Konzentrationen vorliegen, die höher sind als die vorgeschriebenen.
Ein Beispiel hierfür sind Medikamente, die für eine Arrhythmiebehandlung verschrieben werden. Die Kombination einiger dieser Medikamente mit dem häufigen Konsum von Grapefruitsaft kann zum Tod führen.
Ein weiteres Beispiel sind Medikamente, die zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut (Statine) verschrieben werden. Diese Medikamente können in Kombination mit täglich eingenommenem Grapefruitsaft Toxizität in den Nieren hervorrufen.
Verhütungsmittel und Grapefruit
Orale Kontrazeptiva enthalten normalerweise eine Dosis Östrogen. Wenn Grapefruitsaft regelmäßig in die Ernährung einer Person aufgenommen wird, die Östrogen konsumiert, steigt das Risiko für Brustkrebs. Aus diesem Grund sollten Sie diese Vorsichtsmaßnahme berücksichtigen und Ihren Arzt und / oder Gynäkologen konsultieren.
Transplantationen und Grapefruit
Es gibt Krankheiten, bei denen die Lösung in der Transplantation eines Organs eines anderen Menschen liegt, wodurch Leben gerettet und die Gesundheit wiederhergestellt wird.
Die häufigsten Transplantationen sind Nieren- und Lebertransplantationen und in größerer Komplexität Herztransplantationen. Wenn diese Patienten ein Organ erhalten, das nicht ihr eigenes ist, nehmen sie lebenslang ein Medikament namens Tacrolimus ein, um zu verhindern, dass ihr Körper das transplantierte Organ abstößt.
Diese Medikamente können nicht im Blut variieren, können nicht zu- oder abnehmen. Wenn sie abnehmen, gibt es eine Abstoßung des Organs und wenn sie zunehmen, verursachen sie Toxizität für andere Organe des Körpers.
Grapefruitsaft bewirkt, dass diese Arzneimittel den Blutspiegel erhöhen und die Gesundheit der Person gefährden.
