Arbeitssucht: Symptome und Behandlung

Die Arbeitssucht ist charakteristisch für Menschen, die ihrem Berufsleben eine übermäßige Bedeutung beimessen und die Lebensqualität verschlechtern können. Wenn Sie das Gefühl haben, 24 Stunden am Tag über Arbeit nachzudenken, Wochenenden und Freizeit zu widmen, um anstehende Aufgaben voranzutreiben, und keine Zeit für sich selbst zu verlieren oder zu widmen, sind Sie möglicherweise arbeitssüchtig.

Die meisten Dinge neigen dazu, zu funktionieren oder bessere Ergebnisse zu erzielen, wenn sie in angemessenem Maße ausgeführt werden: Sport, Schlafstunden, Freizeit ... sind Aktivitäten, die, unabhängig davon, ob Sie zu kurz kommen oder übermäßig viel leisten, Sie können weniger Nutzen melden, als wenn ihnen der richtige Zeitpunkt gegeben wird, nicht mehr und nicht weniger.

Wie in den vorherigen Beispielen gehört die Arbeit zu den Aktivitäten, bei denen Sie sich um die Zeit kümmern müssen, die Sie in Anspruch nehmen. Wenn Sie nicht so viel arbeiten, wie Ihre Position erfordert, erhalten Sie möglicherweise nicht die von Ihnen vorgeschlagenen Ergebnisse oder die von Ihrem Unternehmen geplanten Ziele.

Auf die gleiche Weise kann übermäßiges Arbeiten Ihre Leistung beeinträchtigen, und daher weisen Ihre Ergebnisse während der gesamten zusätzlichen Bearbeitungszeit nicht die erwartete Qualität auf. Um als Mitarbeiter zu arbeiten, ist es wichtig zu wissen, wie Sie Ihr Engagement in der richtigen Weise verwalten.

Aus diesem Grund können arbeitsbedürftige Menschen bei ihrer täglichen Arbeit schlechtere Ergebnisse erzielen, obwohl sie sich dieser Tätigkeit viel länger widmen als andere Arbeitnehmer.

Dann können Sie sehen, wie Sie eine mögliche Sucht erkennen, um 5 Verhaltensweisen derselben zu verarbeiten, und Sie erhalten 5 Tipps, um sie zu verringern.

4 Anzeichen von Workaholism

Sie kommen zuerst an Ihrem Arbeitsplatz an

Das erste dieser Anzeichen, die darauf hinweisen, dass Sie ein Workaholic sein könnten, beginnt sich ab der ersten Stunde eines jeden Tages in Ihrem Verhalten zu widerspiegeln.

Sie wachen auf, bevor der Wecker klingelt. Selbst freiwillig lassen Sie den Alarm zu oft ertönen, um die Organisation Ihres Arbeitstages zu überprüfen und vor dem Eintritt in die Arbeit zu erscheinen. Sie sind gerne in Ihrer Position und haben alles bereit, um vor dem richtigen Zeitpunkt zu beginnen.

Diese Einstellung kann typisch für eine Person sein, die sehr weitsichtig und pünktlich ist, oder die in Spitzenzeiten einfach Verkehrswohnwagen meiden möchte. Trotzdem kann die missbräuchliche Wiederholung dieses Verhaltens zusammen mit einer Kombination derjenigen, die wir als nächstes sehen werden, ein Indikator für eine Arbeitssucht sein.

An den meisten Tagen bleiben Sie nach Ihrem Arbeitstag etwas länger der Arbeit voraus

Ihre festgelegte Abfahrtszeit ist um 7 Uhr nachmittags, aber in seltenen Fällen reisen Sie vor 8:30 Uhr ab. Wenn Ihnen diese Situation bekannt ist, sind Sie möglicherweise abhängig von der Arbeit.

Es ist normal, dass Sie bestimmte Tage bleiben, um ein bestimmtes Problem zu prüfen oder einen Auftrag zu bearbeiten, von dem Sie glauben, dass die pünktliche Lieferung kosten wird. Wenn Sie es sich jedoch zur Gewohnheit gemacht haben, mehr als eine Stunde zu spät zur Arbeit zu gehen, sollten Sie vielleicht darüber nachdenken und beurteilen, ob Sie arbeitssüchtig sind.

Wie bereits erwähnt, muss die Arbeit wie fast alles in der richtigen Weise ausgeführt werden. Zu viel zu arbeiten und mehr, wenn es zu spät ist, kann die endgültige Qualität der geleisteten Arbeit beeinflussen.

Bevor Sie nach Beendigung Ihres Arbeitstages weiterarbeiten, prüfen Sie, ob die Ergebnisse, die Sie zu diesem Zeitpunkt erzielen, verbessert werden könnten, wenn Sie die Aufgabe für den nächsten Tag verlassen, nachdem Sie geschlafen und ausgeruht haben.

Am Wochenende arbeitet man normalerweise von zu Hause aus

Dieses Verhalten, das zu Übermaß geführt hat, kann die Qualität der erzielten Ergebnisse beeinträchtigen. Dies liegt daran, dass die zusätzliche Zeit, die Sie für Ihre Arbeit aufwenden, Zeit ist, die Sie vom Trennen, Ausruhen und letztendlich von der Sorge um sich selbst abziehen, um die besten Bedingungen für eine gute Leistung zu gewährleisten.

Das Wochenende und die anderen Momente außerhalb Ihres Arbeitstages sind auf diese Weise organisiert, damit Sie die Energie für Ihre Arbeit wiedererlangen, die bestmöglichen Ergebnisse erzielen und sich körperlich und geistig unter den besten Bedingungen fühlen können .

In Ihrer Freizeit tragen Sie das Arbeits-Smartphone immer bei sich

Heutzutage gibt es viele technologische Mittel, die uns helfen und die es uns ermöglichen, viele der alltäglichen Aufgaben bequemer, agiler und mit weniger Aufwand zu erledigen.

Diese Technologien sind in der Arbeitswelt in Form von Smartphones, Laptops, Tablets usw. angekommen, die in vielerlei Hinsicht die Entwicklung der Arbeit erleichtern und in vielen anderen Fällen die Bindung an diese ermöglichen.

Es kann sehr positiv sein, zu bestimmten entscheidenden Zeitpunkten oder während eines bestimmten Projekts verfügbar zu sein. Manchmal wird die Arbeit erheblich erleichtert, indem Sie jederzeit und von jedem Ort der Welt, an dem Sie sich befinden, auf eine bestimmte E-Mail zugreifen.

Ob diese Mittel Ihnen helfen oder Sie mit Ihrer Arbeit verbinden, hängt jedoch von der Verwendung ab, die Sie ihnen selbst geben, und welche Grenzen Sie in dieser Hinsicht einhalten.

Ihre Kollegen, Familie oder Freunde warnen Sie

Oft sind Sie sich des Bildes, das Sie nach außen projizieren, nicht bewusst. Wie bei jeder Sucht ist es möglich, dass Sie, da Sie sich ganz der Ursache Ihres Suchtverhaltens verschrieben haben, nicht genug Aufmerksamkeit haben, um zu erkennen, was wirklich mit Ihnen passiert.

Wenn Sie arbeitssüchtig sind , ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie stundenlang arbeiten , und in diesen Zeiträumen sind Sie so mit der Aufgabe beschäftigt, dass Sie wichtige Dinge nicht realisieren.

Sie sind zum Beispiel müde und können nicht mehr arbeiten, Sie haben einen wichtigen Termin oder ein Treffen mit Familie oder Freunden vergessen, Sie sind hungrig oder müde oder Sie vermissen sogar grundlegende Aspekte Ihrer Aufgabe oder machen wichtige Fehler !

Kurz gesagt, wenn es sich bei der Arbeit um ein Verhalten handelt, das süchtig macht, sind Sie sich der Umstände, die um Sie herum auftreten, oder dessen, was mit Ihnen passiert, nicht bewusst und all dies beeinflusst Ihre Ergebnisse und Ihre Wohlfahrt, sowohl beruflich als auch privat.

Aus diesem Grund ist es wichtig, auf Ihre Umgebung zu achten und auf die Menschen in Ihrer Umgebung zu hören. In vielen Fällen sind es die Mitarbeiter selbst oder die Angehörigen, die Ihre Situation erkennen und versuchen, Sie darauf aufmerksam zu machen.

Wie kann man die Arbeitssucht überwinden?

Wenn Sie sich mit den 5 vorherigen Daten identifiziert gefühlt haben oder einige Anzeichen, nicht unbedingt alle, die darauf hinweisen, dass Sie arbeitssüchtig sind, und Sie dieses Verhalten unter Kontrolle halten möchten, haben Sie 5 Möglichkeiten, dies zu erreichen:

Stellen Sie sich einen Arbeitsplan auf

Denken Sie daran: Mehr Arbeitszeit bedeutet nicht bessere Ergebnisse.

Ab bestimmten Stunden ständiger Arbeit, die in der Regel von jedem Menschen abhängen, kann ein Fachmann nicht mehr optimal arbeiten. Während dieser zusätzlichen Zeit werden Sie schlechtere Arbeitsergebnisse erzielen und wahrscheinlich Fehler machen, die Sie zu einem anderen Zeitpunkt nicht mehr machen würden.

Es ist normal, dass Sie an einem bestimmten Tag oder in einem bestimmten Projekt mehr Zeit als gewöhnlich investieren müssen. Wichtig ist, dass Sie es sich nicht zur Gewohnheit machen. Legen Sie eine Start- und Endzeit für Ihren Arbeitstag fest und legen Sie die entsprechenden Pausen fest, wann immer Sie dies für erforderlich halten. Auf diese Weise sind Ihre Bedingungen optimal, um Ihren Arbeitstag optimal zu nutzen.

Beschäftige deine Freizeit mit anderen Aktivitäten

Es ist wahrscheinlich, dass Sie in Ihrer Freizeit auf die Arbeit zurückgreifen, wenn Sie keine Freizeitbeschäftigung organisiert haben, nur um zu vermeiden, dass Sie nichts zu tun haben. Wie bereits in den vorherigen Abschnitten erläutert, kann dieses Verhalten zu schlechteren Arbeitsergebnissen führen.

Um zu vermeiden, dass Sie in Ihrer Freizeit arbeiten, sollten Sie sich mit anderen Aktivitäten befassen, die für Sie von Interesse sind und die Sie sich an Arbeitstagen nicht leisten können. Wenn Sie zum Beispiel in die Berge oder an den Strand gehen, sich für eine Sportart anmelden möchten, die Ihnen gefällt, lernen Sie ein Instrument zu spielen, dessen Klang Ihnen gefällt ...

Darüber hinaus fördern körperliche Aktivität oder Sport Ihre Bereitschaft, in den Momenten, in denen Sie sich der Arbeit widmen, maximale Leistungen zu erbringen.

Schalten Sie Ihre Arbeitsgeräte außerhalb Ihrer Arbeitszeiten aus

Der Zweck dieser Art von Werkzeug ist es, Ihnen zu helfen und Ihre Arbeit zu beschleunigen, ohne sich daran zu binden. Wenn Sie nicht warten oder aus irgendeinem Grund einen dringenden Anruf oder eine dringende E-Mail erhalten, sollten Sie sich daran gewöhnen, diese Werkzeuge während Ihrer Zeit außer Reichweite (Taschen, Schlafzimmertisch ...) zu halten frei

Nehmen Sie sich Zeit und ruhen Sie sich aus

Wenn Sie Wert auf Ihre Arbeit legen, möchten Sie die besten Voraussetzungen für deren Ausführung haben. Dazu müssen sowohl Ihr Körper als auch Ihr Geist fit und ausgeruht sein.

Lassen Sie sich von Ihrer Arbeit nicht vergessen machen, wer Sie schließlich sind. Aktivitäten wie Laufen, Meditieren oder Zeit mit Ihren Gedanken verbringen, Musik hören, Zeichnen oder Malen, ein Nickerchen machen oder ins Fitnessstudio gehen werden Ihren Körper und Geist dazu ermutigen, sich der Arbeit des zu stellen bestmöglich.

Genießen Sie Ihre Familie und enge Freunde

Wenn Sie eine Phase der Arbeitssucht erlebt haben, werden Sie bemerkt haben, dass es Menschen in Ihrer Umgebung gibt, die Sie für sich beanspruchen, sie brauchen Ihre Firma und sie vermissen Sie.

Genau das sollten Sie in Ihrer Freizeit am meisten genießen. Dies können Ihre Freunde sein, die in letzter Zeit mehrere Pläne organisiert haben, an denen Sie nicht teilgenommen haben. Angehörige, die trotz der Nähe schon lange keine Freude mehr an Ihrer Gesellschaft haben; Ihre Kinder, die es vermissen, mit Ihnen zu spielen; oder sogar Ihre eigenen Arbeitskollegen, mit denen Sie befreundet sind und die möchten, dass Sie zusammen einen Kaffee trinken, an dem Sie normalerweise nicht teilnehmen.

Nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie die Gesellschaft und das Zusammensein mit ihnen, denn die Arbeit ist etwas veraltet und möglicherweise nur vorübergehend, aber sie werden Ihnen Ihr ganzes Leben lang zur Seite stehen.

Und welche anderen Anzeichen kennen Sie von Workaholism?