Die Schlafphasen 1-5 (NREM-REM)

Die Phasen des Traumes sind in NREM (in dem es 4 Teilstadien gibt) und REM unterteilt, die durch die schnelle Bewegung der Augen gekennzeichnet sind und die Bühne sind, auf der Träume gehalten werden.

Ruhe ist für die meisten Lebewesen ein angeborenes Bedürfnis, und im Falle von Menschen ist die Beschaffung einer Raumzeit, die für unsere Ruhe benötigt wird, von entscheidender Bedeutung, um eine gesunde metabolisch-organische Korrelation aufrechtzuerhalten.

REM (Rapid Eye Movement) bedeutet schnelle Bewegungen des Auges. Während des REM-Schlafs bewegen sich die Augen schnell in verschiedene Richtungen. Dies geschieht nicht im Nicht-REM-Schlaf.

Nach dem Einschlafen kommt der Nicht-REM-Schlaf, gefolgt von einer kürzeren REM-Schlafperiode, und dann beginnt der Zyklus erneut. Träume treten normalerweise während des REM-Schlafs auf.

Wie auf dem obigen Bild zu sehen ist, nimmt daher die Dauer des REM-Stadiums zu, wenn die Person NREMA-REM-Stadien durchläuft und wenn die Stunden des Schlafes fortschreiten.

REM- und Nicht-REM-Schlaf sind so unterschiedlich, dass Physiologen sie als unterschiedliche Verhaltenszustände klassifizieren. Träume oder Albträume treten während des REM-Schlafs auf, was mit schnellen, desynchronisierten Gehirnwellen und einem Verlust des Muskeltonus verbunden ist.

Das NREM wird als Tiefschlaf betrachtet (der tiefste Teil wird als Langsamschlaf bezeichnet) und zeigt keine auffälligen Bewegungen der Augen oder Lähmungen der Muskeln.

Schlafphasen oder -stadien

Der Schlaf erfolgt in Zyklen von ungefähr 90 Minuten, wobei zwischen NREM- und REM-Schlaf gewechselt wird, normalerweise in dieser Reihenfolge und normalerweise vier oder fünf Zyklen pro Nacht.

Daher können Schlafstadien / -phasen in das NREM, das wiederum 4 Stufen enthält, und das REM unterteilt werden.

NREM-Phase

Die NREM-Stufe (oder noREM) ist in 4 Unterphasen unterteilt:

1- Einführung in den Traum

Die Augen bleiben geschlossen, aber es ist leicht aufzuwachen. Diese Phase kann 5 bis 10 Minuten dauern. Die Muskeln beginnen sich zu entspannen. Die physische Welt beginnt zu verschwinden.

Dieses Stadium ist durch eine Abnahme der Gehirnaktivität und einen Beginn der Muskelentspannung gekennzeichnet.

2-Beginn des Traumes

Die Herzfrequenz und Körpertemperatur sinken. Der Körper bereitet sich auf tiefen Schlaf vor.

Er schläft leicht und ohne Träume. Der Körper entspannt sich, um sich auf die kommenden Träume vorzubereiten.

In diesem Stadium des Traumes fängst du an zu schlafen. Es gibt eine neue Verlangsamung der Gehirn- und Muskelaktivität.

3- und 4-langsamer Wellenschlaf (tief schlafen)

Dies ist das Stadium des Tiefschlafes, auch Slow-Wave-Schlaf genannt. Es ist schwieriger, in dieser Phase aufzuwachen, und wenn die Person aufwacht, fühlt sie sich desorientiert.

Im Langsamschlaf nehmen die Gehirn- und Muskelaktivität signifikant ab. Während dieser tiefen Phase des NREM-Schlafs repariert der Körper Gewebe, baut Knochen und Muskeln auf und stärkt das Immunsystem.

Mit zunehmendem Alter schläft der Körper leichter und es wird weniger tiefer Schlaf erreicht. Altern ist auch mit kürzeren Schlafzeiten verbunden, obwohl Studien zeigen, dass sowohl Schlaf als auch Jugend noch benötigt werden.

REM-Phase

Im REM-Stadium oder bei schnellen Augenbewegungen treten Träume auf, die Gehirnaktivität ist schnell und die Muskeln sind gelähmt.

Normalerweise tritt der REM-Schlaf 90 Minuten nach dem Einschlafen auf. Die erste REM-Periode dauert normalerweise 10 Minuten.

Mit fortschreitendem Schlaf verlängern sich die REM-Stadien und die letzten können bis zu einer Stunde dauern. Herzfrequenz und Atmung beschleunigen sich.

Während des REM-Schlafs können Sie intensive Träume haben, da das Gehirn aktiver ist. Babys können bis zu 50% der Zeit damit verbringen, im REM-Stadium zu schlafen, verglichen mit nur etwa 20% der Erwachsenen.

Folge von Schlafmangel

Zunächst muss gesagt werden, dass nicht alle Menschen die gleichen Schlafstunden benötigen. In der Regel wird argumentiert, dass 8 Stunden erforderlich sind, damit sich unser Körper körperlich und geistig erholt.

Es gibt jedoch Personen, die 5 oder 6 Stunden schlafen. Was wirklich wichtig ist, ist, dass die Stunden der Ruhe mehr von Qualität sind als die aufgewendete Zeit.

Im Folgenden werden die Hauptfolgen einer unzureichenden Schlaf- oder Ruhepause aufgeführt:

• Ein längerer Schlafstillstand ist mit möglichen organischen Störungen verbunden. Diabetes oder Fettleibigkeit sind in diesem Sinne die am häufigsten genannten Erkrankungen, die mit dem Rückgang des Energieverbrauchs und dem Anstieg des Appetits einhergehen. Während des Schlafes setzt der Organismus das für das Immunsystem wichtige Hormon Cortisol frei und wandelt dabei Glukose um.

• Der Körper erholt sich nicht von seiner körperlichen Aktivität und behält daher einen Zustand der Müdigkeit und täglichen Schläfrigkeit bei. Der Lebensrhythmus wird schwer, ohne Energie aufgeladen und betrifft alle Handlungen unseres Lebens negativ.

• Ohne Ruhe wird der Geist nicht von den Gedanken, Sorgen, kurz vom Alltagsstress befreit, so dass die Gehirnaktivität abnimmt; Die Fähigkeit zu Reflexen, Konzentration, Studium oder Reflexion wird Tag für Tag verringert, wodurch die Angewohnheit, neues Wissen aufzunehmen, verringert wird.

• Langfristig ist das Auftreten von Hyperalgesieempfindungen, verstärkter Schmerzwahrnehmung, Erschöpfung, vorzeitigem Altern, Magen-Darm-Störungen usw. nachgewiesen.

Kurz gesagt, Ruhe ist notwendig, da sie unseren täglichen Lebensrhythmus und die einwandfreie Funktion unseres Körpers beeinflusst.

Wenn Sie Schlafstörungen haben, ist es ratsam, sich an einen Spezialisten zu wenden, da die Lösung von Schlafstörungen Ihre Lebensqualität verbessert.