Vorteile des Soja-Konsums bei Frauen

Seine Nebenprodukte sind im Allgemeinen bei Veganern und Vegetariern sehr gefragt, aber die Eigenschaften und Vorteile von Soja für die Gesundheit gehen weit über das hinaus, was wir traditionell denken.

Sicherlich leiden Sie, wenn Sie diesen Artikel lesen, Ihre Mutter oder Ihr Partner unter den unangenehmen Symptomen, die mit dem frühen Eintreffen der gefürchteten Menopause verbunden sind. Lassen Sie mich Ihnen also sagen, dass es natürliche Alternativen gibt, um diese so unangenehmen Beschwerden zu lindern, und dass eine der besten ohne Zweifel Soja oder Soja ist.

Was ist Soja oder Soja?

Soja ist eine Hülsenfrucht (Hülsenfrucht) des Jahreszyklus, deren höchster Nährwert in ihrer hohen Eiweißkonzentration liegt, die von allen Hülsenfrüchten nicht nur quantitativ, sondern auch qualitativ am höchsten ist. Soja liefert geschwefelte Aminosäuren wie Methionin und Cystein in mehr als ausreichender Menge, um die Anforderungen eines normalen Erwachsenen zu erfüllen.

Soja und seine Beziehung zu den Wechseljahren

Bevor wir auf das Thema eingehen, müssen wir einige Konzepte überprüfen. Anfänglich haben Sie vielleicht von "klimakterischen" Erkrankungen gehört. Dies ist ein Zeitraum im Leben von Frauen, der die Perimenopause, die Menopause und die Postmenopause umfasst, ein Stadium, das durch physische Veränderungen gekennzeichnet ist, die durch den fortschreitenden Rückgang der weiblichen Hormone verursacht werden.

Infolgedessen hat die Frau unregelmäßige Menstruationsperioden sowie Störungen der Körpertemperaturregulierung, übermäßiges Schwitzen, Hitzewallungen oder Hitzewallungen, unter anderen vasomotorischen Symptomen.

Was Sie als "Wechseljahre" gehört haben, bezieht sich auf die dauerhafte oder endgültige Einstellung der Menstruationstätigkeit, die mindestens 12 Monate mit Amenorrhoe (ohne Perioden) verbracht werden muss, um eine endgültige Diagnose zu erhalten. Amenorrhoe wird durch eine verminderte Follikelfunktion der Eierstöcke ausgelöst, die sich durch einen Östrogenmangel (Sexualhormone) äußert.

Danach treten in den der Postmenopause entsprechenden Jahren einige Ereignisse auf, wie die fortschreitende und beschleunigte Alterung der Haut (insbesondere von Gesicht, Hals und Handrücken), Gewichtszunahme, erhöhtes Osteoporoserisiko, Frakturen im Vergleich zu einfache Stürze und sogar Herz-Kreislauf-Probleme leiden.

Traditionell wurden verschiedene Hormonersatztherapien mit Östrogenen, Gestagenen und anderen angewendet, um diese Komplikationen zu verhindern oder zu behandeln. Viele medizinische Forschungen warnen jedoch davor, dass eine längere Hormontherapie von mehr als 5 Jahren Frauen dem Risiko aussetzt, an verschiedenen Krebsarten zu erkranken, darunter Gebärmutterschleimhautkrebs, Brustkrebs, Eierstockkrebs und zusätzlich zum erhöhten Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Angina pectoris, zerebrovaskulärer Unfall und andere).

Aufgrund dieser Tatsache wurde nach Behandlungsmöglichkeiten mit anderen Therapien mit weniger unerwünschten Wirkungen gesucht, und in diesem Zusammenhang wurde der Schwerpunkt auf Lebensmittel und alternative Medizin gelegt, wobei Soja oder Sojabohne ( Glycine max ) eine der Therapien sind Optionen mit besseren Perspektiven, da es nicht die Risiken einer Behandlung mit Steroidhormonen birgt.

Allgemeine Merkmale der Periode

Das Klimakterium ist eine Phase des Übergangs im Leben von Frauen, die durch physische, psychische und soziale Veränderungen gekennzeichnet ist. Die körperlichen Veränderungen werden durch einen fortschreitenden Östrogenmangel ausgelöst, und wenn Sie bemerkt haben, wirken sich diese bei jeder Frau anders aus, weil manche in der Nähe von 40 Jahren leiden und andere, die bereits in den 5 Jahrzehnten sind, dies immer noch nicht bemerken Keine Art von Symptom.

Die Menopause selbst ist ein biologischer und natürlicher Meilenstein, der das Leben von Frauen in zwei Hauptstadien trennt: reproduktive und nicht reproduktive, da das Produkt der Einstellung der Eierstockfunktion Fruchtbarkeit verloren geht. Das Durchschnittsalter der Wechseljahre liegt laut Studien bei etwa 49 Jahren.

Manifestationen im Menstruationszyklus

Sobald in Ihrem Leben Anomalien des Menstruationszyklus festgestellt wurden, treten am häufigsten Veränderungen der Periodendauer auf, die sogenannte Oligomenorrhoe, viel mehr als eine plötzliche Amenorrhoe.

Die Veränderungen beginnen normalerweise mit Polymenorrhoe, was eine Anzahl von häufigeren Zyklen bedeutet, dann tritt eine Oligomenorrhoe auf, was bedeutet, dass Sie lange Zyklen von mehr als 35 Tagen aufweisen und schließlich Amenorrhoe installieren, die die endgültige Beendigung von markiert Menstruation Vielleicht haben Sie sich bereits mit einer dieser Bedingungen identifiziert gefühlt.

Vasomotorische Manifestationen

Eines der klassisch mit dieser Periode assoziierten Symptome sind die vasomotorischen Manifestationen (bezogen auf das Kreislaufsystem). Nach südamerikanischen Forschungsberichten sind Hitzewallungen der klimakterische Ausdruck, auf den sich Frauen am häufigsten beziehen.

Mehr als 85% der Frauen in der Perimenopause leiden an Hitzewallungen oder übermäßigem Nachtschweiß. Von dieser Gruppe bleiben 10% trotz Hormonersatztherapie bestehen.

Manifestationen in der Sexualität

Ein Thema, das uns alle sicher interessiert, da sich das Sexualleben bei Frauen während des Klimakteriums tendenziell erheblich verschlechtert. Die häufigsten Veränderungen in diesem Sinne sind die Abnahme des sexuellen Verlangens, Erregungsstörungen und die Unfähigkeit, einen Orgasmus zu erreichen.

Die hormonelle Abnahme führt zu weniger Vaginalschmierung, Veränderungen der Dynamik des Beckenbodens, Veränderungen der Körpertextur und Stimmungsschwankungen, was zu einer Abnahme des Selbstwertgefühls und des sexuellen Verlangens führen kann.

Was passiert mit der Hormonersatztherapie (HRT)?

Der Hormonersatz war die am häufigsten empfohlene Behandlung bei klimakterischen Symptomen und wird von vielen von Ihnen bereits angewendet, wie von Ihrem Hausarzt angegeben.

Einige Beobachtungsstudien legen nahe, dass HRT bei der Behandlung von klimakterischen Symptomen und bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoporose und Alzheimer-Krankheit wirksam ist.

Das Kosten-Nutzen-Verhältnis von HRT wurde jedoch stark in Frage gestellt. Dies hat zu einer Verringerung der HRT-Dosen, zu einer beginnenden Bewertung anderer therapeutischer Schemata, zu einer Änderung des Verabreichungswegs bei Verwendung von Östrogen-Hautpflastern und zu einer Bewertung alternativer Therapien zum Hormon geführt.

Phytoöstrogene; Natürliche Alternative gegen Osteoporose

Phytoöstrogene haben eine schwache hormonelle Wirkung und stammen von pflanzlichen Organismen (daher das Präfix "Phyto"). Aus klinischer Sicht wurden sie als alternative Behandlung bei Frauen in den Wechseljahren und den damit verbundenen Symptomen in Betracht gezogen.

Östrogene sind die Hauptverantwortlichen für die Aufrechterhaltung eines optimalen Niveaus der Knochenmasse bei Frauen (tatsächlich sowohl bei Männern als auch bei Frauen) und verhindern die Zerstörung von Knochen durch ihre Wechselwirkung mit Osteoblasten.

Daher wird die Abnahme ihres Spiegels während der Wechseljahre ein großer Risikofaktor für die Entwicklung von Osteoporose bei Frauen nach dem endgültigen Absetzen der Menstruation sein.

Bei all diesen Überlegungen erscheint es logisch und sachdienlich, die Frage zu stellen, ob die Phytoöstrogentherapie ein therapeutisches Instrument darstellt oder nicht, da sie möglicherweise eine östrogene Wirkung bei der Prävention der postmenopausalen Osteoporose hat.

Wie wirken diese Verbindungen?

Ich werde auf einfache Weise seinen möglichen Wirkungsmechanismus erläutern. Die Phytoöstrogene und insbesondere die Soja-Isoflavone weisen hinsichtlich ihrer chemischen Struktur eine erhebliche Ähnlichkeit mit Östrogen auf. Gegenwärtig sind Hunderte verschiedener Isoflavone bekannt, obwohl nicht alle die gleiche therapeutische Relevanz haben.

Isoflavone haben eine dem Östrogen sehr ähnliche chemische Struktur, was ihre relative Adhäsion an Östrogenrezeptoren erklärt. Diese Tatsache bestimmt die stärkere Wirkung der Isoflavone in Geweben, in denen die Rezeptoren im Überfluss vorhanden sind, wie z. B. im Knochen, im Zentralnervensystem und im Gefäßendothel, was sie für das behandelte Thema so wirksam macht.

Kurz gesagt, diese Verbindungen, die in Soja enthalten sind, betrügen teilweise den Körper der Frau und lassen ihn glauben, dass immer noch Östrogen vorhanden ist.

Bewährte Vorteile Ihres Verbrauchs

Das Konkreteste, was durch die Ernährung vieler Frauen auf der ganzen Welt aus ihrer Umsetzung gerettet wird, ist zweifellos die Abnahme des altersüblichen Verlusts an Knochendichte, der letztendlich zu Osteoporose führt.

Nach Beendigung der Eierstockfunktion nimmt die schützende Wirkung von Östrogen auf die Knochen ab. Dies führt zu einem Ungleichgewicht zwischen dem Prozess der Knochenbildung und der Knochenzerstörung, was letztere fördert. Das Ergebnis ist das Auftreten und die Entwicklung bei einer großen Anzahl von Patienten mit Osteopenie und Osteoporose, bei denen häufig Frakturen, insbesondere am Handgelenk oder an der Hüfte, auftreten.

Möchten Sie mehr erfahren? Verschiedene Studien haben die Vorteile einer gezielten Therapie mit einer Art Phytoöstrogenen, Isoflavonen, auf dieser Ebene gezeigt, da diese die Prozesse der Proliferation und Differenzierung von Osteoblasten (Knochenbildung und -umbau) verstärken.

Dies scheint durch die Wirkung von Isoflavonen auf bestimmte Rezeptoren erklärt zu werden. Studien mit Ratten, die sich reich an Soja ernährten, zeigten eine Abnahme des Knochenmassenverlustes.

Soja- oder Hormonersatztherapie?

In anderen Studien wurde die Wirksamkeit einer sojareichen Diät zur Vorbeugung von Osteoporose nach der Menopause analysiert und mit einer Hormonersatztherapie verglichen. Die Ergebnisse zeigen, dass die Ernährung im Vergleich zur Hormonersatztherapie eine Wirkung auf das leichte bis mittelschwere Spektrum erzielt, um die Zerstörung der Knochen zu verringern, wobei deutlich zu beobachten ist, wie sie positiv zur Stimulierung der Pflegekräfte beiträgt des knöchernen Systems (Osteoblasten).

Es ist jedoch notwendig und umsichtig, über die Notwendigkeit nachzudenken, weitere klinische Studien zu entwickeln, um die Bedeutung und die Auswirkungen der Phytoöstrogentherapie auf die für Frauen nach der Menopause charakteristischen Prozesse des Knochenverlusts besser zu überprüfen.

Obwohl eine ausgewogene Ernährung als Präventionsmechanismus der erste therapeutische Schritt bei Patienten mit Osteoporoserisiko sein sollte (tatsächlich während des gesamten Lebenszyklus), kann eine Ergänzung dieser Ernährung mit Soja zusätzliche Vorteile mit sich bringen Hormonersatztherapie.

Weitere Vorteile des Soja-Konsums

Eines der Symptome, die durch Phytoöstrogentherapie bei postmenopausalen Frauen teilweise gelindert werden können, sind vasomotorische Symptome. Die Inzidenz ist bei Frauen in den Wechseljahren aus Ländern mit geringen Mengen an Soja und Derivaten höher als bei Frauen aus asiatischen Ländern, in denen die Aufnahme über die Nahrung viel höher ist.

Ein weiteres Symptom, das diese Patienten häufig zeigen, ist eine Genitalatrophie, die von einer permanenten vaginalen Trockenheit begleitet wird. Dieser Umstand bedeutet eines der häufigsten und besorgniserregendsten Probleme bei Frauen in den Wechseljahren. Nun, zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die vaginale Trockenheit durch die Isoflavontherapie abnimmt.

Optionen für Sie, um Soja in Ihre Ernährung aufzunehmen

• Sojabohnen : Sie können in Zubereitungen enthalten sein wie: Hamburger, Eintöpfe, Salate, Pudding und Suppe.
• Tofu : Es wird häufig von Veganern oder Vegetariern verwendet. Es kann als Hauptgericht, Salatzutat oder Sandwich verwendet werden.
• Sojasäfte : Da sie pflanzlichen Ursprungs sind, enthalten sie weder Cholesterin noch Laktose. Gute Option für Frühstück und Snacks.

All diese Produkte sind normalerweise in Lagern und großen Märkten zu finden. Ich empfehle Ihnen auch, lokale Produzenten und bekannte Herkunft zu bevorzugen. Vegane oder vegetarische Läden sind in der Regel eine gute Alternative.

Sojasauce? Nein, dieses Produkt ist praktisch eine Natriumpumpe.

Was empfehle ich endlich?

Wenn wir uns auf aktuelle Erkenntnisse stützen, können wir den Schluss ziehen, dass Phytoöstrogene und insbesondere Isoflavone eine Alternative zur Hormonersatztherapie bei Frauen mit Wechseljahren darstellen.

Wenn Sie bereits mit einer Hormonersatzbehandlung begonnen haben, können Sie diese ergänzen und versuchen, sie regelmäßig (3-5 Mal pro Woche) zu konsumieren oder direkt daraus abzuleiten.

Persönlich habe ich die Erfahrung gemacht, dass bei einigen Menopause-Patienten, die von einer leichten Linderung ihrer Symptome und einer mäßigen Einhaltung oder Akzeptanz ihres Konsums, insbesondere von Tofu oder Sojamilch, berichtet wurden, der Verzehr angegeben wurde.

Im Zweifelsfall empfehle ich Ihnen, Ihren Spezialisten über die Durchführbarkeit dieser natürlichen Alternativbehandlung zu informieren.

Und welche weiteren Vorteile von Soja haben Sie beobachtet?