10 Lebensmittel, die das Gedächtnis verbessern (gesund)

In diesem Artikel gebe ich Ihnen eine Liste von Lebensmitteln, die das Gedächtnis bei Kindern und Erwachsenen verbessern . Sie verbessern auch Ihre Konzentration auf das Lernen oder Arbeiten und die Gesundheit Ihres Gehirns.

Möglicherweise gehören Sie zu den Personen, die unzählige Alarme programmieren, um sich an Termine zu erinnern, zahlreiche Notizen im ganzen Haus als Erinnerung zu schreiben oder Dinge im Alltag einfach zu oft zu vergessen.

Das Gedächtnis ist die grundlegende Säule, um alle Arten von Informationen und Erinnerungen, die wir jeden Tag lernen und mit denen wir uns beschäftigen, aufzuzeichnen, zu speichern und wiederzugeben. Kurzfristig ist es wichtig, in unserer Arbeit und in unserem Privatleben effizienter zu sein.

Es ist nicht das erste Mal, dass die Natur und insbesondere die von ihr angebotenen Produkte eine wirksame Reaktion darstellen, um unserem Körper dabei zu helfen, seine Leistung zu verbessern.

Das Füttern und eine ausgewogene Ernährung können von grundlegender Bedeutung sein, um die Eigenschaften unseres Gedächtnisses zu optimieren. Wir werden eine Reihe von Lebensmitteln auflisten, die ein guter Verbündeter für Ihren vergesslichen Kopf sein werden.

Lebensmittel, die das Gedächtnis und andere Vorteile verbessern

Die Äpfel

Es ist ein offenes Geheimnis für die ernährungsphysiologische Bedeutung von Äpfeln, ihren großen Beitrag für unseren Körper: Es beugt Herz-Kreislauf-Problemen vor, stärkt uns gegen Erkältungen und enthält auch Antioxidantien wie Quercetin, die eng mit dem Schutz neurodegenerativer Erkrankungen des Gehirns verbunden sind.

Auf dem Experimental Biology Congress 2011 in Washington hebe ich den Apfel dank seiner spektakulären gesundheitlichen Vorteile auf ein höheres Niveau.

Schokolade / Kakao

Schokolade enthält eine große Menge an Flavanolen (chemische Substanzen, die als Antioxidationsmittel wirken), die zur Verbesserung der kognitiven Funktionen, zur Steigerung der Konzentration und Aufmerksamkeit beitragen.

Eine sorgfältige Einnahme dieses erlesenen Produkts wird empfohlen, da es nicht ratsam ist, unsere Kalorienmasse zu erhöhen.

Der Fisch

Der Fisch muss Teil der wöchentlichen Ernährung der Menschen sein, da seine Bestandteile für die Stärkung unserer Gesundheit unerlässlich sind.

Für das Gedächtnis sind Fischbestandteile, insbesondere Phosphor und Omega-3-Fettsäuren, ideal, die das Gehirn vaskulär stärken und uns vor möglichen zukünftigen Episoden von Demenz schützen.

Sellerie

Sellerie ist eines der Produkte, die uns den größten Nutzen für unseren Körper bringen: Es hat harntreibende, abführende, aperitive, entschlackende, regenerierende Eigenschaften usw.

Was das Gedächtnis betrifft, besteht Sellerie aus einer chemischen Substanz namens Luteolin, die das Altern des Gehirns verringert und als natürliches Entzündungshemmnis gegen Kopfschmerzen wirkt.

Spinat

Ein weiteres wichtiges pflanzliches Produkt in einer reichhaltigen und abwechslungsreichen Ernährung sind Spinat; Sie besitzen lebenswichtiges chemisches Lutein, um die degenerativen Prozesse des Gehirns zu minimieren.

Es ist auch reich an Folsäure, die dazu beiträgt, die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern, die mit der Leichtigkeit des Informationsprozesses verbunden ist.

Heidelbeeren

Blaubeeren gelten als wirksame natürliche Produkte zur Stärkung unserer Gesundheit, die im Zusammenhang mit Gedächtnisstörungen stehen.

Sie sind auch reich an Flavonoiden und Anthocyanen, die in direktem Zusammenhang mit den kognitiven Funktionen des Gehirns stehen.

Brombeeren und Erdbeeren

Brombeeren und Erdbeeren sind reich an Antioxidantien. Laut der von Perrig WJ, Perring P und Stähelin HB vom Psychologischen Institut der Universität Bern, Schweiz, durchgeführten wissenschaftlichen Studie "Der Zusammenhang zwischen Antioxidantien und Gedächtnisleistung im Alten und im Älteren" wurde festgestellt, dass hohe Dosen an antioxidativem Vitamin in Plasma ist eng mit der kognitiven Leistung gesunder älterer Menschen verbunden.

Wenn wir diese natürlichen Produkte in unserer täglichen Ernährung belassen, bleiben die langfristigen Funktionen unseres Gehirns erhalten.

Avocados

Die Avocado ist möglicherweise nicht das am häufigsten verwendete Lebensmittel, und es ist möglicherweise nicht bekannt, welche positiven Eigenschaften sie hat, um unserem Gedächtnis zu helfen.

Es hat große Dosen von Vitamin E, die die Neutralisierung von freien Radikalen begünstigen, um den Gedächtnisverlust zu verringern.

Es enthält auch Lutein, Ölsäure und Kalium, basische Substanzen, um das Gehirn bei gesunden Bedingungen zu erhalten. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über seine Eigenschaften.

Nüsse

Walnüsse sind wichtig für die Vorbeugung von Krankheiten wie Alzheimer, die reich an Omega 3, Omega 6 und Fettsäuren sind, Nährstoffe, die den größten Teil der Zusammensetzung des Gehirns ausmachen.

Die Einbeziehung von Nüssen in unsere Ernährung (Salate, Snacks usw.) hilft uns dabei, für unser Gedächtnis zu arbeiten.

Ginseng

Wir werden Ginseng nicht als einen positiven natürlichen Wirkstoff der Erinnerung entdecken. Diese Pflanze ist weltbekannt für ihre gedächtnisstimulierenden Wirkungen, die Verbesserung der Gehirnfunktionen, der Lernfähigkeit und der Konzentration.

Es gibt Hunderte von Produkten, die auf den Eigenschaften von Ginseng basieren, einem Produkt zur Stärkung des Gedächtnisses.

Dies sind einige der Hauptnahrungsmittel, die aufgrund ihrer Zusammensetzung das Gedächtnis anregen. Lesen, aktive Gewohnheiten und mentale Unruhe sind Grundpfeiler, um die Funktionalität des Gehirns zu stärken. Darüber hinaus gibt es auch schändliche Gewohnheiten, die unsere mächtigen Eigenschaften des Gehirns verschleiern.

Schlechte Gewohnheiten, die dein Gedächtnis zerstören

Schlechte Gewohnheiten sind zweifellos die Hauptursachen für den Verlust der funktionellen Fähigkeiten unseres Gedächtnisses, darunter die wichtigsten:

Rauchen

Es wurde nachgewiesen, dass nach vierjährigem Rauchen Tabak das Gehirn beeinflusst. nicht nur du zerstörst deine Lunge, dein Gedächtnis ist nach und nach träge. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Vorteile es hat, mit dem Rauchen aufzuhören.

Frühstücken Sie nicht

Der frühe Mangel an Blutzucker beeinträchtigt die kognitive Funktionalität. Leider ist das Frühstück oder ein kleines Frühstück in spanischen Häusern zu einer sehr häufigen Situation geworden.

Wenig schlafen

Unser Gehirn muss ruhen, sonst sinkt seine Leistung. Es ist erwiesen, dass es notwendig ist, ungefähr 8 Stunden am Tag zu schlafen, weniger kann Ihre kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie besser schlafen können.

Stress

Stress, Anspannung, beeinflusst die Gehirnfunktion. Entspannung ist unerlässlich, um eine gesunde und entspannte Gehirnaktivität aufrechtzuerhalten und ein optimales Gedächtnis für die Entwicklung der relevanten persönlichen und beruflichen Aktivitäten aufrechtzuerhalten.

Gute Gehirngesundheit fördert ein gesundes, starkes und effektives Gedächtnis; Nahrung ist eine weitere Option, um alle Funktionen unseres Gehirns zu stärken. Es ist auch notwendig, ein gesundes, aktives Leben zu führen und schlechte Gewohnheiten zu verwerfen.

Gedächtnisprobleme treten in der Regel mittel- und langfristig auf und können sich vervielfachen, wenn wir unseren Tagesablauf nicht ändern. Daher ist es notwendig, so schnell wie möglich zu handeln.

Was machst du, um dein Gedächtnis zu stärken? Haben Sie Speicherprobleme?