Emotional stärker werden: 9 wesentliche Gewohnheiten

Emotional stark zu sein, ist eine Fähigkeit, die mit psychologischer Belastbarkeit erlernt werden kann. die Fähigkeit, die negativen Ereignisse Ihres Lebens zu überwinden und sich trotz dieser Umstände erfolgreich zu entwickeln.

Es ist ein Merkmal der Persönlichkeit, das im Volksmund als "emotional oder psychisch stark" bezeichnet wird. Beispiele für widrige Umstände können Todesfälle von Angehörigen im Kindesalter, psychische Traumata, Kriege, Armut usw. sein.

Wenn Sie lernen, emotional stark zu sein, können Sie Hindernisse und negative Ereignisse in Ihrem Leben überwinden und weiterhin beharrlich Ihre Ziele erreichen. Es ist sicher, dass Sie stressige Ereignisse in Ihrem Leben haben werden, aber wenn Sie belastbar oder emotional stark sind, werden Sie die Fähigkeit haben, sie zu kontrollieren und sich vorher zu erholen.

Ein Teil dieser Fähigkeit kann auf Gene zurückzuführen sein, ein anderer Teil auf die erlernten Bewältigungsstrategien. Und deshalb kannst du sie auch lernen.

Warum ist es wichtig, stark oder belastbar zu sein?

Die Fähigkeit, mit negativen Emotionen und Situationen umzugehen, ist ein Prädiktor für Erfolg und Glück.

Untersuchen Sie jeden, den Sie für erfolgreich oder glücklich halten und in 95% der Fälle haben Sie komplizierte Situationen oder schwerwiegende Fehler erlebt. Resiliente Menschen sind in der Lage, ein Hindernis in Wachstum und Chancen umzuwandeln.

In der Tat ist dies eine grundlegende Bewältigungsstrategie, die sie anwenden: Sie betrachten Hindernisse, Misserfolge oder negative Ereignisse als Wachstumschancen.

Ich gebe Ihnen das Beispiel von Marta und Paula:

-Marta (28 Jahre alt) verlor ihre Eltern im Alter von 10 Jahren, litt in ihrer Kindheit unter Mobbing und mag ihren Job nicht. Denken Sie ständig über die Vergangenheit und das Pech nach, das Sie in Ihrem Leben hatten.

-Paula (28 Jahre alt) verlor ihre Eltern, litt in ihrer Kindheit unter Mobbing und obwohl sie ihren Job nicht mag, lernt sie und versucht, etwas Besseres zu finden. Er glaubt, dass seine Vergangenheit ihm geholfen hat, psychisch stärker zu werden.

Merkmale einer emotional starken Person

Bevor ich mit den Gewohnheiten beginne, denen du folgen kannst, um emotional stark zu sein, möchte ich dir eine Frage stellen:

Wenn zwei Unternehmer 5 Jahre ihres Lebens damit verbringen, ein Unternehmen aufzubauen, und beide scheitern, was ist dann psychologisch stärker? Die Person, die sich erfolglos fühlt und eine Woche lang depressiv weint, oder die Person, die sich depressiv fühlt und seine Gefühle behält?

Eigentlich keine; Es war eine "Trickfrage" und Sie hatten nicht genügend Informationen, um eine Antwort zu geben:

Die unmittelbare Reaktion eines Menschen ist sehr unwichtig. Was wirklich zählt, ist, was er als nächstes und im Laufe der Zeit tut.

Sie können sich eine Woche lang traurig fühlen, "sich selbst rehabilitieren" und wieder an Ihren neuen Zielen arbeiten. Sie können den Moment auch besser kontrollieren, aber dann aufgeben, was Sie erreichen möchten.

In einem Vergleich wie diesem hat derjenige, der weint, eine stärkere mentale Stärke als derjenige, der nicht weint, sondern mit der Zeit aufgibt. Traurigkeit, Tränen oder Frustration sind vorübergehende Anzeichen von Ekel, aber nicht von Niederlage.

Was wirklich zählt, ist, wenn Sie an Ihre Möglichkeiten glauben, an Ihre Fähigkeiten, wenn Sie sich selbst schätzen und wenn das Negative oder Ihre Fehler Sie dazu gebracht haben, persönlich zu wachsen.

Vergessen Sie deshalb das typische Bild des "starken Mannes" im Kino, der nicht vor Widrigkeiten weint. Diese kann man auch im Alltag sehen.

Wenn Sie jemanden sehen, der stark zu sein scheint, fragen Sie sich, ob es wirklich so ist. Warum sind Umstände passiert, wenn du von ihnen gelernt hast, wenn sie wachsen sollten, wenn sie nicht aufgegeben wurden?

10 Gewohnheiten, um belastbar oder emotional stark zu sein

1-Betrachten Sie die Schwierigkeiten als Chancen

Wussten Sie, dass das Labor von Thomas Edison 1914 niedergebrannt ist und damit die Arbeit von vielen Jahren?

Ohne Zweifel könnte man es als etwas Katastrophales bezeichnen und von dem man nichts Positives bekommen kann.

Edison entschied sich jedoch dafür, es als eine Gelegenheit zu sehen, das heißt, er entschied sich dafür, es positiv zu sehen. Er sagte: " Gott sei Dank, dass alle unsere Fehler verbrannt wurden. Jetzt können wir wieder von vorne anfangen «.

Vielleicht verbrennen Sie das Haus nicht, aber sicherlich ist Ihnen ein ähnliches Unglück passiert. Oder es kann dir passieren.

In diesem Fall können Sie die Gelegenheit sicher so sehen, wie Edison sie gesehen hat, und nach einer Möglichkeit suchen, davon zu profitieren.

Die Idee ist, dass die Dinge, die Ihnen passieren und die Sie nicht kontrollieren können, Ihre größten Chancen sein können.

Mitten in der Schwierigkeit liegt die Chance. -Albert Einstein.

2-Akzeptieren Sie das Unerwartete und die Fehler

Wer kein Risiko eingeht, gewinnt nicht und wenn Sie nicht scheitern wollen, können Sie nichts Schwieriges oder Wertvolles bekommen. Das wird immer so sein; von persönlichen Beziehungen zum Arbeitsplatz.

Zu glauben, dass Sie es nicht verdienen, zu scheitern, oder dass Sie nicht verdienen, was Sie allein haben, wird Ihre Herausforderungen komplizierter machen.

Laut Paul Harvey, Professor an der Universität von New Hampshire, haben Generation Y, Millennials oder Millennials (geboren von 1982 bis 2000) im Allgemeinen dieses Merkmal: unrealistische Erwartungen und ein starker Widerstand gegen negative Rückmeldungen.

Laut Harvey:

«Es wurde der Generation Y eine Mentalität darüber verkauft, wie die Welt jeden Moment sein würde. In früheren Phasen war der Rahmen, der den Menschen gegeben wurde, nicht nur bescheidener, sondern verstand auch, wie unvorhersehbar und unerklärlich die Welt sein könnte. "

Eigentlich ist es etwas sehr Ähnliches wie bei einem Klassenkameraden an der Universität. Als wir unsere Arbeit ablieferten, dachte ich, dass es das Ideal sei, Dinge so gut wie möglich zu machen, zu versagen, zu lernen und sie erneut zu tun.

Aber sie hatte eine andere Mentalität. Es hieß ungefähr so: "Ich möchte den perfekten Job liefern. Ich mag es nicht falsch zu haben und es korrigieren zu müssen ».

Glauben Sie wirklich, dass es beim ersten Mal eine Möglichkeit gibt, dass die Dinge gut oder perfekt laufen?

Wenn Sie psychisch stark sein wollen, müssen Sie erkennen, dass Ihre Pläne jederzeit zusammenbrechen können, und Ihre Energie nicht damit verschwenden, Schicksal oder Pech zu verfluchen.

Wenn Sie versagen, lernen Sie aus dem Versagen, akzeptieren Sie es wie gewohnt und fahren Sie fort.

Ich kann Scheitern akzeptieren, jeder scheitert an etwas. Aber ich kann es nicht akzeptieren, es nicht zu versuchen. -Michael Jordan.

3-Anpassung an den Wandel

In der heutigen Welt ist Veränderung normal. von Arbeit, Technologie, Wohnen, Umständen und sogar einem Paar oder Freunden. In der Tat ist es mit Flexibilität verbunden, belastbar zu sein. Stellen Sie sich eine Feder vor, die gedehnt und zusammengedrückt werden kann.

So belastbar sind Menschen; Sie sind in der Lage, sich an Veränderungen anzupassen, zu lernen und mit sich ändernden Situationen zufrieden zu sein.

Obwohl sie für einige Zeit eine schlechte Zeit haben mögen, passen sie sich an Situationen an und bleiben emotional stabil.

Ihr Leben verbessert sich nicht zufällig, es verbessert sich durch die Veränderung. - Jim Rohn.

4-Achten Sie auf Ihre emotionale Stabilität

Meiner Meinung nach ist Glück nicht die ganze Zeit erhöht oder gelacht. Das wäre ein manischer Zustand. Ich denke, Buddhisten sind der gleichen Meinung.

Emotional stark zu sein, versucht nicht immer glücklich zu sein, sondern eine stabile Stimmung zu bewahren. Sei in Frieden, entspannt oder in Harmonie.

Emotionale Stabilität und die Fähigkeit, den Geist kalt zu halten, sind eine wichtige Fähigkeit im Umgang mit schwierigen Situationen. Es ist nur eine Eigenschaft, die mit zunehmendem Alter zunimmt und mit der häufig auch das Glück zunimmt.

Auf der anderen Seite gibt es eine übermäßige Sorge um das Glück, was tatsächlich zu einer ungesunden Einstellung und negativeren Emotionen führen kann.

Starke Menschen meiden negative Emotionen nicht (sie suchen sie auch nicht), aber wenn sie auftauchen, akzeptieren sie sie. Sie akzeptieren sowohl positive als auch negative Emotionen.

Die kulturelle Besessenheit, immer positiv zu sein, ist kontraproduktiv und nicht sehr menschlich.

Die Traurigkeit, Abneigungen, Frustrationen und Misserfolge sind Dinge, die auch Teil Ihrer Geschichte sind - ebenso wie glückliche Momente und Erfolge - und die Sie so geprägt haben, wie Sie es heute sind.

Der Schlüssel ist daher, aus dem Negativen zu lernen und es zu überwinden, um zu neuen Stadien vorzurücken; Nutze Emotionen und negative Ereignisse, um voranzukommen und nicht stecken zu bleiben.

5-Trainiere deine physische Form

Wenn Sie an Ihrer körperlichen Form arbeiten, können Sie sich körperlich und geistig besser fühlen und widerstandsfähiger werden.

Ein Teil der Widerstandsfähigkeit besteht darin, dass Sie das Gefühl haben, Kontrolle über eine Situation zu haben - oder eine gewisse Kontrolle darüber - und dass Sie sie trotz der bevorstehenden Herausforderungen lösen können.

Wenn Sie körperlich nicht fit sind, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie nicht die Kontrolle über Ihren Körper haben. In der Tat sind Menschen, die körperlich fit sind, bei der Arbeit widerstandsfähiger.

Laut Dr. Ben Michaelis aus New York City:

"Es klingt vielleicht nicht intuitiv, aber Sie können geistig stärker sein, wenn Sie durch Herz-Kreislauf-Training körperlich stärker sind. Die Daten zeigen die Beziehung zwischen physischer und emotionaler Gesundheit. Deshalb schlage ich oft vor, dass Menschen, die ihre emotionale Belastbarkeit stärken möchten, zunächst ihre Widerstandskraft durch Laufen, Schwimmen oder Fahrradfahren stärken . "

6-Konzentrieren Sie sich auf die Lösungen

Denken Sie nicht, dass die Konzentration auf Probleme das Gegenteil von Belastbarkeit ist? Wie werden Sie ein Hindernis überwinden, wenn Sie über das Problem statt über die Lösung nachdenken?

Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Zaun zum Springen. Sie konzentrieren sich auf das große Problem, das Sie haben, das sehr hoch ist, oder Sie können sich durch Springen verletzen.

Sie hätten aber auch Ihre mentale Energie darauf verwenden können, über eine Lösung nachzudenken, z. B. nach einer Leiter zu suchen, jemanden um Hilfe zu bitten oder wie man sie schneidet.

Dies kommt häufig vor und Sie können es in jedem Gespräch, in den Nachrichten und in der Welt im Allgemeinen beobachten. Die Leute konzentrieren sich eher auf Probleme als auf Lösungen.

Wenn Sie im Problemfall direkt nach der Lösung suchen, sparen Sie Zeit und werden zur Gewohnheit.

Wenn das Problem nicht gelöst werden kann, nehmen Sie es am besten an und lassen Sie eine vorsichtige Zeit verstreichen, bis Sie es überwunden haben.

7-Erleben Sie die Gegenwart

Wenn Sie im Hier und Jetzt sind und in der Gegenwart leben, können Sie die Dinge so sehen, wie sie sind. Auf diese Weise können Sie auch Ihre Probleme besser lösen.

Wenn du mental stark sein willst, musst du in einem gegenwärtigen Zustand sein, nicht die Zukunft vorwegnehmen oder in der Vergangenheit bleiben. Wie Sie wissen, ist es normal, dass Probleme auftreten oder dass Sie Phasen mit niedriger Stimmung durchlaufen.

Wenn Sie in der Gegenwart leben, können Sie diese Situationen überwinden, da Sie sich auf das konzentrieren, was Sie jetzt haben, auf die Lösungen und auf Ihre Umgebung, nicht auf Ihre Vergangenheit oder auf Ihre Zukunft.

Diese Fähigkeit wird auch Achtsamkeit genannt und steht im Zusammenhang mit emotionaler Stabilität, weniger Stress und Angst sowie größerer geistiger Klarheit.

8-hartnäckig sein

Die Psychologin Angela Lee Duckworth stellte fest, dass Ausdauer die Qualität war, die für den akademischen Erfolg am meisten zählte. Mehr als jede andere Qualität wie emotionale Intelligenz, körperliche Attraktivität, körperliche Gesundheit oder IQ.

Er studierte auch Lehrer und Arbeiter in verschiedenen beruflichen Umgebungen, um festzustellen, was den Erfolg bestimmt.

Laut Duckworth:

" In diesen verschiedenen Kontexten stellte sich heraus, dass ein Faktor das Erfolgsgeheimnis war und nicht die soziale Intelligenz, das gute Aussehen, die körperliche Gesundheit oder der IQ. Es war Ausdauer. «

Um an Ihren Zielen festzuhalten, empfehle ich Folgendes: Halten Sie immer die Pläne A, B und C bereit. Wenn Sie sie nicht haben, glauben Sie ihnen.

Wenn Sie etwas erreichen wollen, werden Sie nach einer Möglichkeit suchen, dies zu tun, andernfalls werden Sie nach Ausreden suchen.

Geduld und Ausdauer haben eine magische Wirkung, bei der Schwierigkeiten verschwinden und Hindernisse verschwinden. -John Quincy Adams.

9-Betrachten Sie die positiv-realistische Sichtweise

Belastbare Menschen stehen nach einem Sturz schnell auf.

Sie können sich für einen Moment traurig, angewidert oder hoffnungslos fühlen, obwohl sie sich wieder erheben, um sich ihren Hindernissen zu stellen.

Um emotional stark zu sein, muss man positiv-optimistische Hoffnung und pessimistische Klarheit haben. Auf diese Weise können Sie: 1) die Möglichkeiten sehen, 2) motiviert sein, 3) kritisch sein und 4) akzeptieren, dass Fehler oder negative Ereignisse eintreten können.

10-Lerne zu gehen

Geistig stark zu sein bedeutet, sich bewusst zu sein, dass Sie unter bestimmten Umständen alles geben und nichts anderes tun können.

Es ist wichtig zu erkennen, dass Sie nur Ihre eigenen Handlungen kontrollieren können, nicht die Ergebnisse dieser Handlungen, die Handlungen anderer Personen oder sogar des Zufalls.

Wenn Sie diese Tatsache akzeptieren, können Sie Ereignisse überwinden, die außerhalb Ihrer Handlungen liegen. Sie werden sich darauf konzentrieren, was Sie tun und kontrollieren können, und akzeptieren, was Sie nicht kontrollieren können.

Manchmal besteht die geringste Lösung für ein Problem darin, zu akzeptieren, dass Sie es nicht kontrollieren und weitermachen können, um zu vermeiden, dass Sie immer wieder auf dasselbe Hindernis stoßen.

Beispiele: Wissen, wie man destruktive Beziehungen aufgibt, Projekte, die zum Scheitern verurteilt sind, falsche Entscheidungen korrigieren ...

Und was tun Sie, um emotional stark und belastbar zu sein? Ihre Meinung interessiert mich Vielen Dank