Die 16 besten Infusionen und Kräuter, um gut zu schlafen

Die Aufgüsse und Kräuter zum guten Schlafen sind natürliche Heilmittel, die seit Jahrhunderten verwendet werden, um die schlimmsten Auswirkungen von Schlaflosigkeit und die Schwierigkeit, den Schlaf in Einklang zu bringen oder aufrechtzuerhalten, zu lindern.

Produkte, die wir in der Natur finden können, sind in der Regel viel sicherer als Medikamente, die häufig zur Lösung dieser Probleme eingesetzt werden. Darüber hinaus haben sie weitere Vorteile, wie den niedrigen Preis, die leichte Auffindbarkeit oder die Tatsache, dass sie keine Sucht erzeugen.

Kamille ist wahrscheinlich eine der ersten Infusionen, an die wir denken, wenn wir unsere Schlafprobleme lösen wollen. Auch als Kamille bekannt, hat es viele positive Wirkungen und fast keine Kontraindikationen.

Kamille hilft Ihnen aufgrund ihrer milden beruhigenden Wirkung, besser zu schlafen. Dies ist nicht so ausgeprägt wie bei anderen Kräutern, aber in Kombination mit der Art und Weise, wie es gegen Stimmungsprobleme wie Depressionen oder Angstzustände wirkt, kann es ein sehr wirksames Mittel sein.

Auf der anderen Seite hat Kamille bestimmte entspannende Wirkungen auf die Muskeln und hilft Ihnen, eine bessere Verdauung zu erreichen. Aus diesem Grund kann es das wirksamste Mittel gegen bestimmte Arten von Schlaflosigkeit sein, die durch äußere Faktoren verursacht werden.

Valeriana

Die Limette ist eine weitere der am häufigsten verwendeten Infusionen, mit denen Sie einschlafen können. Es wird mit der Lindenblüte zubereitet und ist eine der entspannendsten und beruhigendsten Wirkungen, die sie haben. Wie Kamille bewirkt es seine Wirkung, weil es die Muskeln derer entspannt, die es einnehmen.

Andererseits hat Kalk, obwohl er nicht so stark wie Baldrian ist, einige zusätzliche positive Wirkungen, die ihn in der Alternativmedizin sehr beliebt machen. Es wirkt unter anderem harntreibend, entzündungshemmend und blutdrucksenkend und kann sogar zur Entstauung der Atemwege beitragen.

Melissengras oder Zitronenmelisse

Melissengras ist eine der beliebtesten Pflanzen zur Vorbeugung und Behandlung von leichter Schlaflosigkeit. Im Gegensatz zu denen, die wir bisher gesehen haben, reicht es normalerweise nicht aus, sie kurz vor dem Schlafengehen einzunehmen. Es ist notwendig, es drei- oder viermal während des Tages zu konsumieren.

Wenn Sie dieses Kraut regelmäßig einnehmen, wird die Person beim Zubettgehen feststellen, dass es ruhiger ist und weniger Probleme wie Angstzustände hat. Dies liegt daran, dass es dabei hilft, das Gleichgewicht des Zentralnervensystems aufrechtzuerhalten, sodass es bei der Bekämpfung von Nerven sehr effektiv ist.

Auf der anderen Seite ist sein Geschmack sehr angenehm, mit einem Hauch von Zitrusfrüchten, und sowohl seine Blätter als auch seine Blüten können verwendet werden. Dies macht es zu einer beliebten Wahl für Menschen, die den Geschmack anderer, bekannter Pflanzen nicht mögen.

Lavendel

Lavendel ist auf der ganzen Welt für seinen besonderen Geruch bekannt, was ihn zu einem sehr beliebten Kraut in Disziplinen wie der Aromatherapie macht. Aber hinter seinem eigentümlichen Duft stehen auch einige sehr interessante beruhigende Eigenschaften, die es zu einem guten Heilmittel gegen Schlaflosigkeit machen.

Seine Hauptfunktion in diesem Bereich ist es, ein gutes Gefühl der Entspannung zu erzeugen, indem es als Infusion konsumiert wird. Dies hilft beim Schlafen, indem es direkt auf das Nervensystem einwirkt und die Nerven senkt und für Ruhe und Wohlbefinden sorgt.

Passionsblume

Passionsblume ist eines der besten natürlichen Heilmittel gegen Depressionen und Stimmungsstörungen. Da diese Probleme in der Regel eine der häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit sind, kann eine Infusion dieses Kraut den Betroffenen helfen, sich nachts besser auszuruhen.

Seine Hauptwirkung ist die einer psychischen Beruhigung, obwohl es auch eine starke Muskelentspannung hervorruft und sogar den Blutdruck regulieren kann. Aus diesem Grund ist Passionsblume in der Regel eine der häufigsten Komponenten in natürlichen Arzneimitteln, um alle Arten von psychischen Problemen zu bekämpfen.

Romero

Rosmarin ist aufgrund seines besonderen und angenehmen Geruchs eines der am häufigsten verwendeten Kräuter in der Gastronomie und Küche. Was jedoch nicht viele Menschen über diese Pflanze wissen, ist, dass sie auch eine starke entspannende Wirkung hat, die bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit hilft, wenn sie als Infusion eingenommen wird.

Seine Bestandteile, darunter einige ätherische Öle, Mineralien, Phenole und Flavonoide, begünstigen die Versöhnung des Schlafes. Darüber hinaus helfen sie, die Muskeln zu entspannen und einige ihrer Schmerzen zu vermeiden, was vielen Menschen hilft, die Probleme haben, sich nachts auszuruhen.

Luisa Gras

Viele der Pflanzen, die wir in dieser Liste sehen, helfen nicht nur bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit, sondern lindern auch einige der Angstsymptome. In diesem Bereich ist die Zitronenverbene jedoch eine der effektivsten.

Darüber hinaus ist es dank seiner beruhigenden Wirkung und der Vorteile, die es bei Menschen mit Magen- und Darmproblemen hervorruft, eine der besten Pflanzen, die Sie in der Infusion einnehmen können, um den Schlaf nachts zu versöhnen und aufrechtzuerhalten.

Mohn

Die Vorteile von Mohn bei der Bekämpfung von Schlafstörungen sind nicht so offensichtlich wie bei anderen ähnlichen Pflanzen. Um sein volles Potenzial auszuschöpfen, müssen die Blütenblätter der Blüte zehn Minuten lang in Wasser gekocht und diese Infusion mehrmals täglich eingenommen werden, anstatt kurz vor dem Schlafengehen.

Wenn dieses Verfahren befolgt wird, kann der Mohn jedoch eines der wirksamsten Mittel gegen Schlaflosigkeit sein. Dank seiner hohen Konzentration an Alkaloiden hilft es, Entzündungen des Körpers zu reduzieren und fördert die geistige und körperliche Entspannung. Deshalb wird es seit Jahrhunderten zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt.

Salvia

Obwohl die bekannteste Verwendung von Hopfen nichts mit einer Verbesserung der Schlafqualität zu tun hat, kann diese Wildpflanze aus Nordeuropa sehr wohltuend für Menschen sein, die an einigen Varianten von Schlaflosigkeit leiden.

Normalerweise finden wir es im Bier, aber es ist möglich, seine trockenen Blätter für Aufgüsse oder sogar Extrakte zu finden, die all seine positiven Eigenschaften beibehalten. Indem es auf irgendeine Weise konsumiert wird, hilft es, Nerven und Ängste zu beruhigen und eine große mentale Entspannung zu erreichen.

Obwohl es heutzutage keine sehr populäre Verwendung hat, ist die Wahrheit, dass bereits im alten Rom bekannt war, dass es dazu beitrug, den Traum besser zu versöhnen. Daher ist es eines der besten Schlafkräuter, dessen Verwendung seit langem bekannt ist.

Eisenkraut

Diese Pflanze unterscheidet sich geringfügig von den vorherigen in dem Sinne, dass es nicht direkt hilft, zu schlafen oder es zu vertiefen. Im Gegenteil, es beruhigt hauptsächlich alle Arten von Schmerzen und ist eines der am häufigsten verwendeten natürlichen Analgetika in Bereichen wie der Alternativmedizin.

Schmerzen können das Einschlafen einer Person verhindern, daher kann die Eisenkraut dank ihrer hohen Konzentration an Ursolsäure, Kaffeesäure und Glucosid zu einer erholsamen Nachtruhe beitragen, indem sie Ihre körperlichen Beschwerden lindert.

Johanniskraut

Wenn Sie sich jemals für die Welt der alternativen Medizin interessiert haben, haben Sie wahrscheinlich von Johanniskraut gehört. Es ist eine der am häufigsten verwendeten Pflanzen zur Bekämpfung von Problemen wie Angstzuständen und Depressionen.

Nach einigen Studien kann diese Pflanze den Serotonin-, Dopamin- und Noradrenalinspiegel im Gehirn von Personen erhöhen, die sie regelmäßig konsumieren. Dies hat alle Arten von positiven Effekten, darunter die Bekämpfung von Schlaflosigkeit und die Verbesserung der Nachtruhe.

Natürlich: Wenn Sie irgendeine Art von Psychopharmaka einnehmen, müssen Sie vorsichtig mit dem Kraut von San Juan umgehen. Aufgrund seiner Auswirkungen auf das Gehirn sind einige Psychiater besorgt über die möglichen Wechselwirkungen dieser Pflanze mit den häufigsten psychologischen Medikamenten.

Kurkuma-Tee

Wir haben ein Mittel gegen Schlaflosigkeit entwickelt, das etwas komplizierter zuzubereiten ist als die vorherigen, aber das kann zu einem Ihrer besten Verbündeten werden, wenn es darum geht, nachts ausreichend Ruhe zu finden.

Kurkuma-Tee hat alle Arten von vorteilhaften Eigenschaften, einschließlich der Verringerung von Entzündungen im Körper, Verbesserungen in Ihrer Gesundheit und natürlich eine Verbesserung in Ihrer Ruhe. Um das volle Potenzial auszuschöpfen, ist es jedoch erforderlich, die Kurkuma mit anderen Zutaten wie Zitrone, Ingwer und Honig zu mischen.

Zusammen bilden diese vier Zutaten einen kraftvollen Aufguss, der nicht nur einen sehr angenehmen Geschmack hat, sondern Ihnen auch hilft, viel schneller einzuschlafen und einen erholsamen und dauerhaften Schlaf zu erreichen.

Infusion von Magnolienrinde

Magnolie ist eine blühende Pflanze, die seit Tausenden von Jahren als Heilmittel gegen Schlaflosigkeit in Kulturen wie China eingesetzt wird. Infusionen mit diesem Kraut werden in erster Linie aus seiner Rinde hergestellt, können aber auch einige getrocknete Teile der Blüte enthalten, um ihr volles Potenzial auszuschöpfen.

Unter anderem ist bekannt, dass Magnolie bestimmte körperliche Schmerzen beseitigt und beim Abbau von Stress hilft. Es wird auch traditionell zur Bekämpfung von Angstzuständen und wegen seiner beruhigenden Wirkung eingesetzt.

In den letzten Jahren haben mehrere Studien gezeigt, dass eine Magnolieninfusion dazu beitragen kann, die Zeit bis zum Einschlafen zu verkürzen und die Schlafqualität während der Nacht zu verbessern.

Ashwagandha-Tee

Wir haben unsere Liste der besten Infusionen für einen besseren Schlaf mit einer Pflanze indischer Herkunft abgeschlossen. Es ist das Ashwagandha, eine Art Frucht aus der Familie der Tomaten, die aufgrund ihrer positiven Eigenschaften für die menschliche Gesundheit seit Tausenden von Jahren in der ayurvedischen Medizin verwendet wird.

Es kann unter anderem das Immunsystem stärken. Darüber hinaus reduziert es bei regelmäßiger Einnahme das Maß an Angstzuständen, Stress und Depressionen und kann auch die körperliche Entspannung fördern. Daher kann es als Heilmittel verwendet werden, das gleichzeitig mehrere der Hauptursachen für Schlaflosigkeit angreift.