So beugen Sie Alzheimer auf natürliche Weise vor: 5 praktische Tipps

Die natürliche Vorbeugung von Alzheimer kann durch Änderungen des Lebensstils, der Ernährung und der Ausübung bestimmter körperlicher und geistiger Aktivitäten möglich sein. Obwohl es nicht in allen Fällen möglich ist, dies zu vermeiden, führen diese Veränderungen immer zu einer Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit.

Alzheimer ist eine neurodegenerative Erkrankung, die durch eine progressive und irreversible kognitive Verschlechterung gekennzeichnet ist. Das heißt, eine Person mit Alzheimer wird allmählich ihre geistigen Fähigkeiten verlieren, ohne die Fähigkeit, das Fortschreiten der Krankheit zu stoppen und ohne in der Lage zu sein, ihre kognitiven Funktionen wiederherzustellen.

Es wurden jedoch bestimmte mit der Alzheimer-Krankheit verbundene Risikofaktoren genannt, so dass bestimmte Verhaltensweisen deren Entwicklung bekämpfen und deren Auftreten verhindern könnten.

In diesem Artikel erklären wir, was getan werden kann, um der Alzheimer-Krankheit vorzubeugen, und welche Aspekte bei ihrer Entwicklung eine wichtige Rolle spielen könnten.

Kann Alzheimer vorgebeugt oder geheilt werden?

Die Alzheimer-Krankheit (AD) ist die neurodegenerative Pathologie schlechthin. Die Inzidenz steigt mit dem Alter und die Prävalenz verdoppelt sich alle 5 Jahre nach 65 Jahren.

Schätzungen zufolge können bis zu 30% der Bevölkerung über 80 Jahre an dieser Krankheit leiden. Auf diese Weise ist Alzheimer eine der Krankheiten, die die ältere Bevölkerung am meisten betreffen.

Darüber hinaus ist die Berücksichtigung der verheerenden Auswirkungen auf die Person, die darunter leidet, zweifellos eine der Pathologien, die derzeit von großen wissenschaftlichen Forschungsanstrengungen monopolisiert werden.

Diese Bemühungen haben jedoch nicht zur Entdeckung eines Heilmittels für Alzheimer geführt, das nach wie vor eine irreversible degenerative Erkrankung darstellt und daher als "unheilbar" eingestuft werden kann.

Genügend genau bekannt ist der Wirkmechanismus und die Neurodegeneration dieser Krankheit.

Bei Alzheimer kommt es zu einer fortschreitenden Degeneration von Neuronen im Hippocampus, im entorhinalen Kortex, im temporalen und parietalen assoziativen Kortex und im magnocellullären Basiskern von Meynert, der Hauptquelle cholinerger Fasern mit Projektionen zum cerebralen Kortex.

Diese neuronale Dysfunktion führt zu neurochemischen Veränderungen der Konzentration und Wirkung von Neurotransmittern im Gehirn. Eines der am stärksten betroffenen, Acetylcholin, scheint eher in die Speicherung neuer Informationen involviert zu sein.

Die existierenden "spezifischen" gegenwärtigen Behandlungen basieren auf dieser Hypothese und erhöhen den cholinergen "Tonus" des Gehirns durch Hemmung der Acetylcholinesterase.

Die wichtigsten pathologischen Befunde im Gehirn von Patienten mit dieser Krankheit sind senile Plaques und neurofibrilläre Verwicklungen, die sich hauptsächlich im Hippocampus und im Temporallappen befinden.

Dennoch wurden diese Entdeckungen noch nicht in die Entwicklung von Medikamenten umgesetzt, die durch ihre Wirkmechanismen das Fortschreiten der Krankheit unterbrechen können.

Trotz umfangreicher Fortschritte beim Wirkungsmechanismus von Alzheimer gibt es bis heute keine Belege dafür, woher diese Krankheit stammt oder welche Psychopharmaka ihre Entwicklung stoppen könnten.

Was sind die Risikofaktoren für Alzheimer?

Von den im vorigen Abschnitt erläuterten wird die Idee abgeleitet, dass heute allgemein anerkannt ist, dass die Alzheimer-Krankheit eine multifaktorielle, heterogene und irreversible Krankheit ist.

Dies bedeutet, dass die Verbindung von genetischen und Umweltfaktoren für seine Entwicklung erforderlich ist. Es wird in Betracht gezogen, dass das Basissubstrat eine beschleunigte neuronale Alterung sein kann, der nicht durch die normalen Kompensationsmechanismen des Gehirns entgegengewirkt wird.

Ebenso postulieren zahlreiche Studien, dass genetische Faktoren für die Krankheit prädisponieren und das Erkrankungsalter der Klinik modulieren.

Während uns die Genetik für die Alzheimer-Krankheit prädisponiert, wirken Umweltfaktoren als Promotoren oder Auslöser von Symptomen. Unter diesen Risikofaktoren finden wir:

1-Alter

Es ist der Hauptrisikomarker für die Krankheit, sodass die Prävalenz mit zunehmendem Alter zunimmt und sich alle 5 Jahre nach 60 verdoppelt.

2-Sex

Obwohl die erhaltenen Daten möglicherweise auf eine höhere Lebenserwartung von Frauen im Vergleich zu Männern zurückzuführen sind, ist die Alzheimer-Prävalenz bei Frauen höher als bei Männern (2: 1).

Diese Tatsache würde zeigen, dass das Sein einer Frau ein Risikofaktor für die Alzheimer-Krankheit sein könnte.

3-Genetik

Mutationen bestimmter Gene (PS-1 auf Chromosom 14, PS-2 auf Chromosom 1 und PPA auf Chromosom 21) bestimmen unaufhaltsam den Ausbruch der Alzheimer-Krankheit.

Es gibt auch prädisponierende genetische Marker, die das Alzheimer-Risiko erhöhen würden, wie das auf Chromosom 19 befindliche APOE-Gen und seine Allele e2, e3 und e4.

4-Familiengeschichte von Demenz

Zwischen 40 und 50% der von Alzheimer betroffenen Personen haben eine Demenz in der Familie.

5-Cranioencephalic Traumatism (TCE)

Die Rolle des TCE ist umstritten, wenn es darum geht, das Auftreten der Alzheimer-Krankheit vorherzusagen. Es wurde jedoch gezeigt, dass Menschen, die das e4-Allel des APOE-Gens tragen, ein höheres Risiko haben, nach einer TBI an Alzhiemer zu erkranken.

6-Bildung

Obwohl Alzheimer bei Menschen mit unterschiedlichem Bildungsniveau auftreten kann, wurde eine Zunahme bei Personen mit geringerer Bildung veröffentlicht.

7-Diät

In Ländern, in denen die tägliche Kalorienaufnahme gering ist, wie in China, ist die Alzheimer-Inzidenz geringer, sodass eine sehr hohe Kalorienaufnahme ein Risikofaktor für die Krankheit sein kann.

Ebenso haben mehrfach ungesättigte Fettsäuren und Antioxidans-Vitamin-Ergänzungen (Vitamine E und C) eine neuroprotektive Rolle für Alzheimer gezeigt, was darauf hinweist, dass bestimmte Arten der Ernährung auch ein Risikofaktor für die Erkrankung sein könnten.

5 Tipps zur Vorbeugung und Bekämpfung von Alzheimer

Die oben diskutierten Risikofaktoren geben Hinweise darauf, welche Ereignisse die Wahrscheinlichkeit einer Alzheimer-Erkrankung erhöhen können, weshalb sie auf bestimmte Aspekte hinweisen, die bei der Prävention zu berücksichtigen sind.

Offensichtlich sind viele der oben genannten Aspekte unvorhersehbar, sodass sie nicht Teil der Verhaltensweisen sein können, die das Alzheimer-Risiko verringern können.

Auf diese Weise können uns Risikofaktoren wie Alter, Geschlecht oder Genetik nur wenige Strategien liefern, wenn wir die Entwicklung der Krankheit verhindern wollen.

Sie können uns jedoch wertvolle Informationen geben, um die Menschen mit einem höheren Alzheimer-Risiko zu identifizieren, und damit in gewisser Weise angeben, wer mehr zur Durchführung von Präventionsmaßnahmen verpflichtet ist und wer weniger .

Aber auge! Wir müssen uns daran erinnern, dass es sich bei der Alzheimer-Krankheit um eine multifaktorielle Krankheit handelt, die heterogen und unbekannten Ursprungs ist. Daher werden nur die folgenden Risikofaktoren diskutiert, die die Entwicklung oder Nichtentwicklung der Pathologie nicht einschränken.

Daher gibt es derzeit keine Strategien, Drogen oder unfehlbaren Übungen, die es uns ermöglichen, ihr Auftreten zu verhindern, obwohl sie die Wahrscheinlichkeit erhöhen, es zu vermeiden und die mentalen Fähigkeiten stets zu verbessern.

1. Studie

Einer der oben diskutierten Risikofaktoren für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit sind die Studien.

Obwohl diese Pathologie bei Personen mit unterschiedlichem Bildungsniveau beobachtet werden kann, wurde eine höhere Prävalenz bei Personen mit geringerem Bildungsniveau festgestellt. Diese Tatsache könnte durch die neuronale Plastizität und die Kompensationsmechanismen des Gehirns erklärt werden.

Je mehr Sie Ihr Gehirn durch pädagogische und intellektuelle Aktivitäten trainieren, desto mehr Ressourcen stehen Ihnen zur Verfügung, um der Alterung der Gehirnstrukturen zu begegnen.

Alzheimer ist durch eine Degeneration von Neuronen im Gehirn gekennzeichnet. Je mehr Sie im Laufe des Lebens an diesen Strukturen gearbeitet haben, desto mehr Möglichkeiten haben Sie, im Alter dieser Krankheit nicht zu erliegen.

2. Lesen Sie jeden Tag

In der gleichen Zeile des vorherigen Ratschlags erscheint das Lesen im täglichen Leben als ständige Gewohnheit. Lesen bringt viele mentale Vorteile mit sich, da wir nicht nur neue Dinge lernen, sondern auch unsere Fähigkeit zum Verstehen, Speichern und Erinnern trainieren.

Auf diese Weise kann eine tägliche Angewohnheit, die es uns ermöglicht, diese Funktionen zu erfüllen, eine noch relevantere Rolle spielen als das Studium in einem bestimmten Zeitraum unseres Lebens.

Menschen, die das Lesen als Ablenkung, Hobby oder Hobby nutzen, stimulieren ihr Gehirn stärker und steigern ihre Plastizität und ihr Ausgleichspotential.

3. Übungsgedächtnis

Wenn eines durch die vielen Untersuchungen zur Alzheimer-Krankheit klar geworden ist, ist es, dass die Verringerung der Lernfähigkeit und des Gedächtnisverlusts die erste Manifestation ist.

In der Tat wurde gezeigt, wie die ersten betroffenen Hirnregionen und daher die Bereiche, in denen die Alzheimer-Krankheit auftritt, die Regionen sind, in denen die Funktionen des Gedächtnisses ausgeführt werden, insbesondere der Hippocampus und der entorhinale Kortex.

Daher kann die Durchführung von Aktivitäten, die die Leistung dieser Gehirnregionen stimulieren und steigern, von entscheidender Bedeutung sein, um das Alzheimer-Risiko zu senken.

Das Trainieren des Gedächtnisses durch Übungen zur angeborenen Stimulation ist eine grundlegende Aktivität, um sowohl die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit zu verhindern als auch ihre Entwicklung zu verlangsamen, wenn sie sich bereits manifestiert hat.

4. Üben Sie andere kognitive Funktionen aus

Es ist üblich zu glauben, Alzheimer sei eine einfache Gedächtnisstörung, in Wirklichkeit aber nicht.

Obwohl die Unfähigkeit zu lernen und die verminderte Erinnerungsfähigkeit die ersten Symptome der Krankheit sind, handelt es sich bei Alzheimer um eine Pathologie, an der viele andere kognitive Defizite beteiligt sind.

Somit ist es für das korrekte Funktionieren der mentalen Fähigkeiten sehr vorteilhaft, alle kognitiven Funktionen durch dieselben Prinzipien der neuronalen Plastizität, die oben diskutiert wurden, auszuüben.

Die Berechnung, die Verbesserung von Sprache und Sprache, das visuelle Gedächtnis, die visuelle Konstruktion, die Fähigkeit, sich zu konzentrieren oder die Aufmerksamkeit zu konzentrieren, sind Operationen, die wahrscheinlich nicht täglich ausgeführt werden.

Je nach den beruflichen Funktionen, die wir entwickeln, und den täglichen Aktivitäten, die wir normalerweise ausführen, ist es sogar wahrscheinlich, dass einige dieser kognitiven Funktionen nur sehr wenig von uns ausgeführt werden.

Um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, an Alzheimer zu erkranken, ist es sehr wichtig, dass wir unser Gehirn voll funktionsfähig machen und die kognitiven Funktionen, die wir täglich weniger nutzen, nicht außer Acht lassen.

5. Führen Sie eine ausgewogene Ernährung durch

Wie wir bereits bei den Alzheimer-Risikofaktoren gesehen haben, scheint das Essen eine wichtige Rolle zu spielen.

Die Tatsache, dass in Ländern, in denen die tägliche Kalorienaufnahme geringer ist, die Alzheimer-Inzidenz geringer ist, deutet darauf hin, dass eine ausgewogene Ernährung eine gute Methode sein kann, um die Entwicklung der Krankheit zu verhindern.

In ähnlicher Weise wurde gezeigt, dass mehrfach ungesättigte Fettsäuren und antioxidative Vitaminzusätze eine schützende Rolle bei der Entwicklung der Krankheit spielen.

Daher ist es ein gesunder Weg, um die Entwicklung von Alzheimer zu verhindern, eine Diät durchzuführen, die nicht übermäßig kalorisch ist und die von Antioxidans-Vitamin-Ergänzungen (Vitamine E und C) und mehrfach ungesättigten Fettsäuren begleitet wird.