Verlassen der Komfortzone mit Psychologie in 7 Schritten

Die Komfortzone ist eine Situation, in der Sie sich nicht anstrengen, motivieren, lernen oder riskieren müssen, um "komfortabel" weiterzuleben.

Manchmal kann dieser Zustand angenehm sein und es Ihnen ermöglichen, entspannt zu sein und gut zu leben. Ja, ohne voranzukommen oder zu wachsen. Ein anderes Mal könnte es nicht als "Komfort" bezeichnet werden, da es wirklich unangenehm ist.

Daher können Sie aus der Psychologie eine Polarität zwischen den Menschen erkennen, die sich in dieser Komfortzone befinden. Das sind die zwei Extreme:

1-Das weniger negative Ende, in dem Sie sich wohl fühlen, obwohl Sie nicht wachsen oder Ihr volles Potenzial nutzen.

Zum Beispiel: Sie haben einen Job gefunden, bei dem Sie mehr oder weniger gut bezahlen und eine angenehme Routine haben.

2-Das negativste Ende, in dem Ihre Situation wirklich negativ ist, sich aber aus Sicherheitsgründen und aus Angst vor dem Unbekannten nicht ändert. In diesem Fall handelt es sich tatsächlich um eine "Unbehaglichkeitszone", und es wäre falsch, sie als "Komfortzone" zu bezeichnen.

Zum Beispiel: Sie leben in einer destruktiven Beziehung, Sie werden in Ihrer Arbeit ausgenutzt oder Sie haben schlechte Gewohnheiten.

Wenn Sie ein besseres, aufregenderes oder interessanteres Leben wünschen, brauchen Sie in beiden Fällen eine Änderung, wobei der zweite Fall viel dringlicher ist.

In jedem Fall haben Sie nicht die Möglichkeit zu wachsen, eine bessere Lebensqualität zu leben oder bessere Erfahrungen zu machen.

«Ihre Lebensperspektive kommt aus dem Käfig, in dem Sie gefangen sind». -Shannon L. Alder.

"Wer nicht mutig genug ist, Risiken einzugehen, wird im Leben nichts erreichen." - Muhammad Ali.

Ein gutes Beispiel für das Verlassen der Komfortzone

Im Jahr 1480 war Christoph Kolumbus verheiratet und hatte einen Sohn. Seine Komfortzone bestand darin, durch Europa zu reisen - Italien, England, Portugal, Island - und seine Frau war Felipa Moniz, die Tochter des Kolonisators der Madeira-Inseln. Das heißt, er war wohlhabend und hatte keine finanziellen Probleme.

Später, am 3. August 1492, reiste er nach Amerika, ohne zu wissen, was er finden würde. Stellen Sie sich vor, zu dieser Zeit wurde geglaubt, dass in Richtung Westen das Ende der Welt sei und dass es in den Ozeanen Seeungeheuer gäbe. Darüber hinaus waren die Seefahrer abergläubisch und glaubten an Flüche, was es noch komplizierter machte, optimistisch zu sein.

Nach einer harten Überfahrt, mehreren Aufruhrversuchen und kurz vor der Wende gab der Junge Rodrigo de Triana den berühmten Schrei: „Erde in Sicht!“ Und kam in Guanahani an, einer kleinen Insel auf den Bahamas. Columbus glaubte jedoch, dass er in Indien angekommen und um die Welt gegangen war.

Er wurde zum Vizekönig und Gouverneur von Indien ernannt, obwohl seine Regierung in Santo Domingo überhaupt nicht demokratisch war.

Das Verlassen der Komfortzone ist mit Unbehagen und Risiko verbunden ... obwohl es sich lohnen kann

Das Verlassen des Komfortkreises ist per definitionem eine unangenehme Erfahrung, obwohl dies zu mehr Wachstum führen kann als das Bleiben ohne "Springen".

Aufgrund der Sozialisation haben sie Sie auf eine bestimmte Art und Weise erzogen, und die Leute erwarten von Ihnen, dass Sie handeln und Ihr Leben auf eine bestimmte Art und Weise leben. Auf der anderen Seite sucht Ihr Gehirn Trost, nicht Risiko.

Dies sind einige Fälle von vorübergehendem Unbehagen und vorübergehender Beendigung aus wichtigeren Perspektiven:

Columbus hätte mit seiner Frau in Portugal leben können, aber er suchte die Finanzierung für seine Reise und tat es schließlich. Was er später fand, war besser (obwohl es schließlich außer Kontrolle geriet).
Wer ins Ausland gehen will, um zu arbeiten, wird sich unwohl fühlen: Wohnungen suchen, um zu leben, die Sprache verstehen, den Koffer tragen, sehr früh aufstehen, um Arbeit zu suchen ... Endlich haben Sie jedoch den Vorteil, eine neue Sprache zu lernen, die Sie gelernt haben Selbständig und möglicherweise einen besseren Job gefunden.
Ein Mädchen, das seinen 5-jährigen Freund verlässt, weil es faul ist, schlecht mit ihr umgeht und keine Zukunft hat, wird eine schlechte Zeit haben: Sie wird allein sein, einen traurigen Monat verbringen und nach einer neuen Routine suchen müssen. Dann können Sie jedoch neue Erfahrungen machen, neue Leute kennenlernen und sogar ein intelligentes und zukunftsorientiertes Paar finden.

In meinem Fall, als ich zum ersten Mal seit einem Jahr ins Ausland ging, hatte ich buchstäblich Angst. Das waren alles Ausreden und ich wusste nicht, wie ich mich entwickeln würde. Damals war es eine unglaubliche Erfahrung und jetzt kann ich alleine überall hingehen.

Dies gilt für jeden Bereich, für Dinge, die Sie in Ihrem Leben verändern können, oder für neue Dinge, die Sie tun können: Arbeit, Aktivitäten, Beziehungen, Unternehmertum, Reisen, neue Sportarten, Dinge ohne Gefahr, die Sie erschrecken ...

10000 Ausreden, um etwas nicht zu tun

Das größte Problem beim Verlassen der Komfortzone sind die Ausreden. Diese können absurd sein und basieren nicht auf der Realität, obwohl Sie glauben und entsprechend handeln.

Sie könnten glauben, dass Sie nicht nach England reisen, weil Sie kein Englisch sprechen, oder dass Sie nicht mit jemandem sprechen, weil Sie nicht attraktiv sind.

Vor ungefähr einem Monat habe ich einen Freund eingeladen, Salsa zu tanzen. Es sollte nur ein halbstündiger Workshop sein, gefolgt von einer weiteren halben Übungsstunde. Als er versuchte, sie zu überzeugen, kamen Ausreden auf, wie: "Ich habe keinen Rhythmus", "Ich habe nie getanzt", "Ich schäme mich", "Ich habe den Fuß, der von einer Verletzung herrührt" ... Was ich interessant finde, ist, dass es wirklich ist er glaubte ihnen und sie waren nicht real, sagen wir, dass sein "Unbewusstes" sie erfand, um die anfänglichen Beschwerden zu vermeiden, die er durchmachen musste.

Ich weiß, dass ein Teil seines Gehirns sie erfunden hat, denn am Ende stimmte er zu, er tanzte perfekt und sagte sogar, dass er es mochte und begann, über die Klassen zu lernen, die sie am Veranstaltungsort geben.

Die 7 Schritte, um Ihre Komfortzone zu verlassen

1-Wissen, ob Sie in der komfortablen Zone sind

Stellen Sie sich folgende Fragen:

Riskiere ich, exponiert, verletzlich und kritisiert zu werden, oder bleibe ich auf der sicheren Seite, um mein Selbstwertgefühl zu bewahren?
Suche ich nach neuen Herausforderungen oder versuche ich mein Leben ohne sie zu bewahren?
Tue ich das, was andere tun, oder versuche ich, neue Ansätze oder Herausforderungen zu finden?
Wäre es mir lieber, wenn ich eine schlechte Zeit hätte, aber ohne Risiko oder Risiko, etwas Besseres zu finden?
Gehe ich für das, was ich will oder bin ich zufrieden mit dem, was ich habe?
Konzentriere ich mich auf das, was ich erreichen und leben möchte, oder begnüge ich mich mit dem, was andere versuchen?

Wenn Ihre Antworten auf diese Fragen der zweite Teil dieser Fragen sind, befinden Sie sich in der Komfortzone. Sei ehrlich, es ist besser für dich!

2-Kleine Dinge anders machen

Eine kleine Änderung kann das Unbehagen hervorrufen, das das Verlassen der Komfortzone mit sich bringt. Probieren Sie sie einfach aus:

Suche nach neuen Wegen, um zur Schule oder zur Arbeit zu gehen.
Ändern Sie Ihre Zeitpläne
Iss neues Essen.
Lerne neue Leute kennen oder gehe mit ihnen aus.
Nimm am Unterricht teil oder nimm an Arbeitstreffen teil.

3-Finden Sie einen Bereich oder eine Aktivität in Ihrem Leben, die eine herausfordernde Veränderung mit sich bringt

Wenn Sie den vorherigen Schritt ausführen, sind Sie bereits daran gewöhnt, Unbehagen, Unsicherheit und kleine Herausforderungen zu spüren.

Jetzt können Sie eine größere Herausforderung vorschlagen, die eine große Veränderung in Ihrem Leben mit sich bringt, und die eine Herausforderung wie folgt beinhaltet:

Lerne etwas oder mache neue Dinge: schwimmen, tauchen, in der Öffentlichkeit reden, reisen, tanzen, mit dem Fallschirm springen ...
Wechseln Sie den Job oder riskieren Sie es, ins Ausland zu gehen, um einen besseren zu finden. In diesen Fällen tun Sie es mit dem Kopf, das heißt, Sie müssen einige Monate lang keine Matratze haben.
Ändern Sie destruktive Beziehungen oder finden Sie neue Freunde.

Denken Sie daran, dass Sie sich bei diesen Änderungen unwohl fühlen oder sich unsicher fühlen, obwohl es sich lohnt.

Was ist deins?

4-Holen Sie sich an die Decke

Versuchen Sie, die Obergrenze Ihres Vorschlags zu erreichen, sich zu verbessern und mehr Druck auszuüben.

Wenn Sie beispielsweise vorgeschlagen haben, Ihre szenische Panik zu überwinden, und dies vor 10 Personen tun können, versuchen Sie es mit 40, dann mit 100, dann mit 500, dann mit 1000.

5-Kehren Sie in Ihre Komfortzone zurück

Sicherlich haben Sie die Nachricht von Sportlern, Sängern oder Schauspielern gehört, die sich jung zurückziehen und sich mit anderen Dingen beschäftigen.

Einige sagen, dass sie sich nicht motiviert fühlen und neue Herausforderungen in ihrem Leben suchen.

Wenn Sie das Gefühl haben, die Decke erreicht zu haben, suchen Sie nach einer anderen Herausforderung oder kehren Sie für eine Weile in die Komfortzone zurück, um nach einer neuen Herausforderung zu suchen.

Meiner Meinung nach ist es unmöglich, immer außerhalb der Komfortzone zu sein.

Wenn Sie zum Beispiel für 12 Monate in exotische Länder reisen, werden Sie sich am Ende daran gewöhnt haben. Wenn Sie jedoch 1, 2, 5 oder 12 Monate unterwegs sind und zu Ihrem Zuhause zurückkehren, können Sie Ihre Komfortzone wieder verlassen und es wird wieder interessant.

6-Geh wieder raus und diversifiziere

Wenn Sie sich wieder wohl fühlen, steigen Sie wieder aus. Das heißt, kehren Sie zu Punkt 1 oder direkt zu Punkt 3 zurück.

Auf der anderen Seite ist es gut, dass Sie diversifizieren und sich nicht in eine Richtung "drücken". Wenn Sie in der Öffentlichkeit gesprochen haben und sich nach 12 Monaten wohl fühlen, suchen Sie nach neuen Herausforderungen wie Reisen, Tanzen oder Sprachenlernen.

Wie Sie sehen, ist es ein Zyklus: Sie springen aus der Komfortzone oder aus Gefahr / herausforderndem Wechsel und Unbehagen> erreichen das Dach> kehren in die Komfortzone zurück> gehen wieder.

7-Übernehmen Sie die Gewohnheit

Machen Sie es sich zur Gewohnheit und machen Sie es zu einem Teil Ihrer Lebensweise und Persönlichkeit. Vermeiden Sie es, es sich wieder bequem zu machen und auf den Po zu müssen, um sich wieder zu motivieren.

Vorteile beim Verlassen der Komfortzone

1-andere inspirieren

Wenn Sie etwas wagen, was Sie vorher nicht gewagt haben, verlassen Sie die Komfortzone und begeistern andere Menschen. Wer kein Risiko eingeht, gewinnt nicht.

Das heißt führen, und wenn auf diesen Sprung auch eine Vision folgt, sind Sie eine Führungspersönlichkeit, der viele Menschen folgen können.

2-Verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl

Wenn Sie Dinge tun, die Sie vorher nicht gewagt haben, verbessert sich automatisch Ihr Selbstwertgefühl.

Sie sagen sich: "Ich habe es gewagt, das zu sein", "Ich bin mutig", Ihre Vision von sich selbst ist positiver. Und nicht nur das, es ist auch exponentiell, denn dann traust du dich, noch schwierigere Dinge zu tun.

3-Sie werden es nicht bereuen

In Andalusien gibt es den Spruch "es wiegt mehr als eine Reue".

Sie werden es sicherlich mehr bereuen, nichts getan zu haben, als es getan zu haben. Versuchen Sie daher, das zu tun oder zu bekommen, was Sie möchten.

Wenn Sie es zumindest versuchen, werden Sie es nicht bereuen.

4-Sie werden die Kontrolle über Ihr Leben erlangen

Wenn Sie bemerken, dass Sie aus Ihrer Routine oder dem Weg, den Sie eingeschlagen haben, herauskommen und Ihren wählen können, leuchtet ein Licht in Ihrem Kopf auf und Sie denken: "Ich kann mein Leben aufbauen, ich habe die Kontrolle darüber."

Darüber hinaus verringert die Kontrolle darüber, was in Ihrem Leben oder bei Ihrer Arbeit passiert, den Stress, verbessert das Wohlbefinden und erhöht die Motivation.