6 Schritte zur Änderung der einschränkenden Überzeugungen (mit Beispielen)

Begrenzte Überzeugungen sind eines der großen Hindernisse, die das Erreichen großer Ziele verhindern. Ein Glaube beeinflusst und erstreckt sich auf verschiedene Bereiche Ihres Lebens und definiert auch Ihre Art zu sein: Persönlichkeit und Verhalten.

Und diese Überzeugungen können positiv oder negativ sein. Sie können Ihr Leben verbessern und Ihre Möglichkeiten erweitern oder Sie können nichts oder noch schlimmeres bekommen, was Sie nicht einmal versuchen.

Der Glaube hat die Kraft zu schaffen und die Kraft zu zerstören. -Anthony Robbins.

Was ist ein Glaube?

Laut Wikipedia ist "der Geisteszustand, in dem ein Individuum das Wissen oder die Erfahrung, die er über ein Ereignis oder eine Sache hat, als wahr ansieht."

Das heißt, es ist das subjektive Wissen, das Sie über die Ereignisse in der Welt, über Dinge / andere Menschen und über sich selbst haben. Es ist ein Gefühl der Sicherheit darüber, was etwas bedeutet.

Beispiele:

• Kenntnis von Ereignissen: Glauben Sie, dass etwas durch Glück passiert. Diese beeinflussen unser Handlungspotential.
• Dinge / Menschen: glauben, dass materielle Dinge den größten Wert auf der Welt haben / glauben, dass andere egoistisch sind. Diese beeinflussen unsere Beziehungen.
• Person: glaube, dass du viel wert bist oder glaube, dass du nicht viel wert bist. Diese beeinflussen Ihr Selbstwertgefühl.

Überzeugungen können sich daher beziehen auf: Ereignisse, Dinge / Menschen und sich selbst.

Warum sind Überzeugungen so wichtig?

Ein Glaube führt zu einem Handlungspotential, das zu Handlungen führt, die zu Ergebnissen führen.

Zum Beispiel:

• Glaube: Du denkst, du kannst den Triathlon beenden.
• Potenzial: Dieser Glaube schafft das Potenzial oder die Möglichkeit, es zu beenden.
• Aktion: Sie leiten den Triathlon.
• Ergebnis: Sie beenden es.

Wenn der Glaube gewesen wäre "Sie denken, Sie können den Triathlon nicht beenden", hätten Sie nicht einmal das Potenzial, ihn zu starten, was zu keiner Handlung oder zu keinem Ergebnis geführt hätte.

Das größte Problem mit diesen Überzeugungen ist, dass sie unbewusst sind. Das heißt, sie beeinflussen Ihr Verhalten und Ihr Leben und Sie merken es nicht einmal.

Woher kommen die Überzeugungen?

Diese Überzeugungen werden normalerweise aus den Erfahrungen unserer Kindheit gebildet oder basieren auf Verallgemeinerungen, die aus schmerzhaften Erfahrungen stammen.

Beispiele:

• Ein Kind, das von seinen Eltern destruktiv kritisiert wird, wird anfangen, einschränkende und negative Überzeugungen über sich selbst zu haben, was ihn veranlasst, ein negatives Selbstwertgefühl aufzubauen und ihn daran zu hindern, sein Potenzial zu entfalten.
• Ein Kind, das von Menschen umgeben ist, die ihre Zuneigung weitergeben und in der Schule gute Ergebnisse erzielen, wird Überzeugungen vom Typ "Ich bin intelligent" aufbauen. Dieser Glaube wird Sie dazu führen, sich selbst zu schätzen und größere Erfolge zu erzielen, indem Sie Ihren Möglichkeiten vertrauen.

Ich habe jedoch gute Nachrichten, lassen Sie sich also nicht entmutigen: Überzeugungen können geändert werden. In der Tat ist der erste Schritt, um zu verstehen, was sie sind (was Sie tun, indem Sie diesen Artikel lesen) und zu erkennen, welche Überzeugungen Sie haben. Wenn sie negativ und einschränkend sind, müssen Sie sie ändern.

Vorher ...

Bevor wir zum nächsten Punkt übergehen, möchte ich Ihnen ein Beispiel nennen, das Sie wahrscheinlich nicht vergessen werden und mit dem ich Sie von der Macht der Überzeugungen überzeugen möchte.

Die Illusion von Glas

Die Illusion von Glas war eine äußere Manifestation einer psychiatrischen Störung, die in Europa am Ende des Mittelalters (XV-XVII Jahrhundert) auftrat.

Die Leute glaubten, sie seien aus Glas und drohten zu zerbrechen. Tatsächlich war einer der Menschen, die darunter litten, König Karl VI. Von Frankreich, der sich weigerte, sich von Menschen anfassen zu lassen und sich extra anzuziehen, um eine "Pause" zu vermeiden.

Diese einfache Illusion veranlasste die Menschen, ihren Lebensstil zu ändern und sogar menschlichen Kontakt zu vermeiden.

Diese Überzeugungen des Mittelalters werden weit entfernt sein, obwohl sie für die Menschen, die sie hatten, real waren und ihr Leben bemerkenswert beeinflussten. Der einzige Unterschied zur Gegenwart besteht darin, dass unsere auf unserer eigenen Person und unseren Möglichkeiten basiert.

Welche Überzeugungen haben Sie, die dazu führen, dass Sie schlechte Gewohnheiten oder Selbstbeschränkungen haben?

Als nächstes werden wir sehen, was Sie tun müssen, um positive Überzeugungen zu entwickeln, die Ihr Potenzial "ausschöpfen" und es Ihnen ermöglichen, größere Erfolge zu erzielen.

Beispiele für einschränkende Überzeugungen

Es gibt Hunderte von einschränkenden Überzeugungen, obwohl ich Ihnen einige der häufigsten erzählen werde, die Sie wahrscheinlich jemals in Ihrem Leben gehabt haben. Wenn Sie sie noch haben, ist heute Ihr Tag, um sie zu ändern.

1-Es ist sehr schwierig, man kann es nicht bekommen / ich kann es nicht tun (situativ).

2-Ich bin weniger wert als die anderen (Mitarbeiter).

3-Personen erhalten die Erfolge durch Glück. Der Aufwand lohnt sich nicht

4-Ich kann mich nicht auf andere verlassen (Beziehungen).

5-Die anderen sind egoistisch (Beziehungen).

6-Wenn ich gewinne, will ich nicht (Situationen).

7-Wenn ich jemandem zeige, dass ich an ihm / ihr interessiert bin, wird er / sie mich ablehnen (Beziehungen).

8-Wenn ich etwas falsch mache, werden sie mich auslachen (Beziehungen).

9-Ich kümmere mich nicht um jemanden und sie lieben mich nicht (persönlich).

10-Erfolg führt nur zu mehr Problemen (situativ).

11-Weil ich eine schlechte Vergangenheit habe, bin ich ein Elender.

12-Andere: Ich bin nicht gut für nichts, ich kann niemandem helfen, ich verdiene das Schlimmste ...

Hast du welche oder hattest du welche? Wissen Sie jetzt, was diese Überzeugungen Sie einschränken würden? Wenn Sie sie hätten, würden sie dazu führen, dass Ihr Leben nicht floriert und Sie sich in bestimmten Bereichen Ihres Lebens nicht weiterentwickeln und verbessern können.

Wie man negative Überzeugungen ändert

Die Realität ist, dass es schwierig ist, Überzeugungen zu ändern, obwohl es sehr lohnenswert ist, da Sie von dem Moment an, in dem Sie es tun, beginnen, neue Ergebnisse in Ihrem Leben zu erleben.

Dies sind die Schritte, die Sie ausführen können:

1-Schreiben Sie Ihre Überzeugungen

Beobachten Sie die Ergebnisse, die Sie in Ihrem Leben haben und die Sie nicht mögen. Wofür sind sie fällig? Gibt es eine Überzeugung, die ein Verhalten beeinflusst, das zu einem negativen Ergebnis führt? Welche Annahmen und Überzeugungen hindern Sie daran, Ihr Potenzial zu entfalten?

2-Werden Sie sich bewusst, dass es sich um Überzeugungen und nicht um Realitäten handelt

Dies ist ein komplizierter Schritt, weil Sie vielleicht denken, dass diese negativen Überzeugungen real sind. Erinnerst du dich an die Kristallmenschen? Sie wollten nicht einmal berührt werden ...

Denken Sie über diese Überzeugungen nach. Woher weißt du, dass sie wahr sind? Hast du Beweise?

Du bekommst keinen guten Job, weil du ihn nicht wert bist, oder du bekommst ihn nicht, weil du denkst, dass du ihn nicht wert bist? Sprichst du nicht mit wem du magst, weil du nicht attraktiv bist, oder sprichst du nicht mit wem du magst, weil du denkst, dass du nicht attraktiv bist?

3-Begrenzen Sie Ihre Überzeugungen auf etwas Negatives

Denken Sie über diese Überzeugungen nach und assoziieren Sie sie mit etwas, das Sie nicht mögen, das Sie mit etwas sehr Negativem assoziieren, sogar mit Schmerz.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie würden nicht glauben, dass Sie einen schrecklichen Job bekommen, in dem Sie ausgebeutet werden.

4-Bauen Sie für jeden Glauben einen neuen Glauben auf

Für die Beispiele, die ich in Punkt 4 geschrieben habe:

1-Es ist sehr schwierig, man kann es nicht bekommen / ich kann es nicht tun (situativ) .- Ich kann es erreichen, wenn ich durchhalte und ich mich bemühe.

2-Ich bin weniger wert als die anderen (Mitarbeiter) .- Valgo wie andere.

3-Personen erhalten die Erfolge durch Glück. Der Aufwand lohnt sich nicht - Menschen bekommen nichts ohne Aufwand.

4-Ich kann nicht auf andere (Beziehungen) zählen .- Ich kann auf Menschen zählen und ich kann sie um Hilfe bitten.

5-Die anderen sind egoistisch (Beziehungen) .- Die anderen sind freundlich, ich kann gute Beziehungen haben.

6-Wenn ich gewinne, werden sie mich nicht wollen (Situationen) .- Wenn sie gewinnen, werden sie mich wie zuvor lieben.

7-Wenn ich jemandem zeige, dass ich an ihm / ihr interessiert bin, wird er / sie mich ablehnen (Beziehungen) .- Wenn ich jemandem Interesse zeige, wird er / sie es zu schätzen wissen.

8-Wenn ich es falsch verstehe, werden sie mich auslachen (Beziehungen). .- Wenn ich es falsch verstehe, wird es Leute geben, die mich dafür bewundern, und diejenigen, die lachen, sind nutzlos, die es nicht einmal versuchen.

9-Ich kümmere mich nicht um jemanden und sie wollen mich nicht (persönlich) .- Ich importiere meine engen Leute und sie lieben mich.

10-Erfolg führt nur zu mehr Problemen (situationsbedingt) .- Erfolg beinhaltet eine gute Lebensqualität und Probleme sind unvermeidlich und können gelöst werden.

11-Weil ich eine schlechte Vergangenheit habe, bin ich ein Elend. Es ist die Gegenwart, die zählt und meine negative Vergangenheit kann mir helfen, stärker zu werden.

12-Andere: Ich bin nicht gut für nichts, ich kann niemandem helfen, ich verdiene das Schlimmste ...

Andere positive Überzeugungen wären:

-Wenn ich verpflichtet bin, kann ich es bekommen.

- Alles passiert aus einem Grund.

- Die Vergangenheit schränkt mich nicht ein, sie lässt mich wachsen.

-Leben ist ein Geschenk, das man genießen kann.

-Was wirklich wichtig ist, was ich von mir halte, nicht von anderen.

5-Assoziiere die neuen Überzeugungen mit etwas Positivem

Nehmen Sie nun die drei Überzeugungen, von denen Sie glauben, dass sie Sie am meisten einschränken, und verbinden Sie sie mit etwas Positivem.

Zum Beispiel: Glauben Sie, dass andere Sie bewundern, mit einer positiven Emotion assoziieren oder versuchen, dies zu erreichen, wenn Sie es versuchen und scheitern.

6-Act

Dieser Schritt mag radikal erscheinen oder Angst verursachen, funktioniert aber am besten.

Auch wenn Sie diese Überzeugungen noch nicht haben, können Sie so tun, als ob (Beispiele):

• Du bist attraktiv
• Du gewinnst viel.
• Sie sind nett und freundlich.
• Du bist schlau
• Ein Misserfolg ermöglicht es Ihnen nur, voranzukommen und aus Fehlern zu lernen.

Wenn Sie auf eine Weise handeln, die Sie zuvor noch nicht getan haben, werden Sie neue Ergebnisse sehen, und diese Ergebnisse werden zur Konstruktion neuer Überzeugungen beitragen.

Wenn Sie beispielsweise in der Öffentlichkeit sprechen, wird der Glaube geweckt, dass Sie es wagen, was wiederum andere gewagte Verhaltensweisen zulässt, die zu anderen positiven Ergebnissen führen.

Jetzt sind Sie dran. Was sind Ihre einschränkenden Überzeugungen? Wie haben sie dein Leben beeinflusst? Ihre Meinung interessiert mich Vielen Dank