So hören Sie in 5 praktischen Schritten auf, Bier zu trinken

Hast du angefangen, Bier als Hobby zu trinken und es ist außer Kontrolle geraten? In diesem Beitrag werde ich Ihnen Mittel, Methoden und Tipps geben, mit denen Sie aufhören sollen, Bier zu trinken .

Möglicherweise haben Sie auch in sozialen Situationen angefangen zu trinken, und das ist auch nach Hause gezogen. in Mahlzeiten oder auch wenn Sie alleine sind. Da ist das eigentliche Problem.

Es gibt einige, die sagen, dass Bier gut ist und andere, die es nicht tun. In den meisten Fällen passiert für ein Bier am Tag nichts. Das Problem besteht darin, dass Sie zu viel trinken und eine hohe Tagesmenge zu sich nehmen müssen, um sich wohl zu fühlen.

Also was passiert

Einige sagen, dass Bier Sie nicht fett macht, andere nicht.

Meiner Meinung nach macht es Sie nicht fett, wenn Sie sich gesund ernähren und sportlich betätigen. Und um Zweifel loszuwerden, beseitigen Sie Alkohol und gehen Sie zu 0.0 (ohne Alkohol).

Auch wenn Sie sich auf zwei Gläser pro Tag beschränken und es mit einer gesunden Ernährung und Bewegung kombiniert ist, kann es gut für die Senkung von Bluthochdruck und Cholesterinspiegeln sein.

Daher glaube ich nicht, dass es die Ursache für den "Bierbauch" ist. Die Ursache liegt vielmehr darin, dass man so viel Zeit ohne Bewegung und mit ungesunder Ernährung verbringt.

Ich möchte auch einige Vorteile von Bier diskutieren: Es ist harntreibend, verbessert die Anämie, verbessert das gute Cholesterin (HDL) und ist sehr feuchtigkeitsspendend.

Und warum haben diejenigen, die Bier trinken, oft diesen Bauch?

Hier tritt eine kognitive Verzerrung auf (ein Interpretationsfehler). Wir beziehen den Bauch direkt auf Bier und glauben, dass dies die einzige Ursache ist. Wir sehen den typischen Bauch in einer Bar mit einem Bier in der Hand oder wir haben den typischen Freund, der diesen Bauch von Homer Simpson hat.

Aber wie gesagt, es gibt Ärzte, die 2 Bier am Tag empfehlen.

Tatsache ist, dass wir nicht sehen, dass Menschen, die "Bierbauch" haben und viel Bier trinken, auch schlechte Essgewohnheiten haben und sesshaft sind.

Ich selbst habe Freunde, die jeden Tag Bier trinken, aber auch sehr gut essen, nicht rauchen und Sport treiben. Ergebnis? Sie sind gesund und dünn.

Jedenfalls ist dies meine Meinung, die ich aus dem, was ich gelesen habe und aus meiner Erfahrung habe. Bitte hinterlassen Sie in den Kommentaren Ihre Meinung.

Denken Sie also an Homer Simpson. Er hat diesen Bauch, weil er jeden Tag zu Moes Bar geht, der weiß, ob er 5 oder mehr Bier trinkt, und dann den ganzen Tag Junk Food isst, auf der Couch sitzt und sich bei der Arbeit am Bierbauch kratzt.

Wie man aufhört zu trinken: praktische Schritte und Heilmittel

1-Engagement und achten Sie auf Ihr Ziel

Um eine Gewohnheit zu ändern, müssen Sie sich festlegen und wissen, was Sie ändern möchten.

Möchten Sie das Bier komplett verlassen? Reduzieren Sie Ihren Konsum bis zu einem Glas pro Tag?

Erklären Sie deshalb Ihr Ziel und notieren Sie es. Buchstäblich; Schreiben Sie auf ein Blatt, was Ihr Ziel für Bier ist, und lassen Sie es an einem sichtbaren Ort (mit dem Kühlschrank).

Zum Beispiel:

• Trink kein Bier mehr.
• Täglich auf ein Glas abnehmen.

Sobald Sie klar sind, müssen Sie sich selbst verpflichten. Die Kraft davon ist unkalkulierbar.

Tatsächlich ist es sehr einfach, eine Verpflichtung einzugehen und sie dann zu vergessen oder zu brechen. Ich werde dieses Problem hier nicht sorgfältig behandeln, obwohl etwas, das für mich sehr gut funktioniert, darin besteht, Verpflichtungen in der Öffentlichkeit einzugehen.

Beispielsweise spreche ich jedes Mal, wenn ich eine Gelegenheit dazu habe, über ein Ziel, das ich erreichen möchte, und mache es öffentlich.

2-Seien Sie sich bewusst, was Sie betrifft und wie Sie davon profitieren

Dies kann als Hebelwirkung bezeichnet werden.

Es geht darum, sich bewusst zu machen, welche schädlichen Auswirkungen eine Biersucht auf Sie haben kann, darunter: Verschlechterung der sozialen und familiären Beziehungen, Hepatitis, Krebs, Hirnschäden, Schlaganfälle, Schwangerschaftsschäden ...

Auch die Vorteile des Aufhörens: Abnehmen, sich gesund fühlen, Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern ...

Ich rate Ihnen, Notizen direkt auf ein Blatt zu schreiben und neben das Ziel zu stellen (Sie können Post-it verwenden). Eine Kolumne mit den Vorteilen und andere mit den nachteiligen Auswirkungen.

3-Finden Sie eine andere Gewohnheit

Es wird sehr viel schwieriger sein, mit dem Biertrinken aufzuhören, wenn Sie in derselben Bar bleiben, mit denselben Freunden ausgehen, die Bier trinken, oder im Wohnzimmer sitzen, um fernzusehen (schlimmer, wenn Sie Bier im Kühlschrank haben).

Um es zu verlassen, ist es besser, dass Sie anfangen, eine andere Gewohnheit zu erwerben, die das Trinken ersetzt.

Es kann sein: ins Fitnessstudio gehen, Tennis spielen, tanzen, Tee trinken, Saft trinken, sich für einen Kurs / Workshop anmelden, sich freiwillig melden ...

4-Verstärken Sie die neue Gewohnheit

Geben Sie sich jedes Mal einen Preis, wenn Sie etwas richtig gemacht haben, um die neue Gewohnheit zu festigen.

Wenn Sie beispielsweise mit dem Joggen begonnen haben oder ins Fitnessstudio gegangen sind, geben Sie sich einen Preis, der Wert legt, zum Beispiel einen Film anzusehen oder Ihr Lieblingsessen zu essen.

Dadurch wird es wahrscheinlicher, dass dieses Verhalten (Joggen oder Fitnessstudio) wiederholt wird.

5-Andere Tipps

-Sie können sich auch Gruppen wie Anonymen Alkoholikern anschließen. Dies ist der Fall, wenn Sie glauben, dass Ihr Problem schwerwiegend ist oder Ihre Gesundheit und Ihr persönliches Wohlbefinden beeinträchtigt. Verbände wie dieser werden von Fachleuten mit langjähriger Erfahrung geleitet. Wenn Sie Menschen mit demselben Problem kennen, fühlen Sie sich besser und motivierter.

-Wenn Sie dazu neigen, mehr zu trinken, wenn Sie mit Ihren Freunden ausgehen, können Sie den Ort wechseln, an dem Sie ausgehen, oder zumindest Ihr Problem mit Ihren Freunden besprechen. Wenn Ihr Problem ernst ist, würde ich empfehlen, dass Sie sich auf 100% Orte wie Bars, Pubs beschränken und niemals Bier kaufen (oder sogar überlegen, durch den Getränkegang oder den Laden zu gehen, in dem Sie normalerweise einkaufen).

Und Sie haben es geschafft, kein Bier mehr zu trinken? Was hat dir gedient? Ich möchte Sie auch bitten, zu kommentieren, ob diese Schritte Ihnen gedient haben. Erzähl mir deine Erfahrung Ich bin interessiert!