Selbstdisziplin: 10 Schritte, um sie zu entwickeln

Selbstdisziplin bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, die Maßnahmen umzusetzen, die sie für erforderlich hält, um bestimmte Ziele zu erreichen. Selbstbeherrschung, Willenskraft, Entschlossenheit, Fleiß, Entschlossenheit ... Alle diese Begriffe haben dieselbe Bedeutung.

Die Aufgaben zu erledigen, die uns unser Chef bei der Arbeit schickt, ist keine Selbstdisziplin, denn wer uns davon überzeugt, diese Aufgabe auszuführen, sind nicht wir selbst, sondern eine andere Person.

Wenn die Person, die dafür verantwortlich ist, uns zu überzeugen, etwas zu unternehmen, wir selbst sind, brauchen wir Selbstdisziplin, um dies zu tun.

Während der Kindheit und Jugend spielt Selbstdisziplin eine unwichtige Rolle in unserem Leben, da wir normalerweise einen "Chef" haben, der uns zwingt, die Aktivitäten auszuführen.

Wir gehen zur Schule, weil die Lehrer es uns zuweisen, wir machen die Hausaufgaben, wenn unsere Eltern es uns sagen, und wir holen unser Zimmer ab, wenn sie uns beschimpfen, dass es unordentlich ist.

In der späten Pubertät und im frühen Erwachsenenalter begannen wir jedoch, Selbstdisziplin zu benötigen, um eine große Anzahl von Aktivitäten ausführen zu können.

10 Schritte zur Selbstdisziplinierung

1-Verstehe, was Selbstdisziplin ist

Der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, um Selbstdisziplin aufzubauen, ist zu verstehen, was es ist. Ich denke, viele Leute denken, dass es ein Persönlichkeitsmerkmal ist, eine Eigenschaft, die genetisch erworben wird, und dass es Menschen gibt, die es haben und Menschen, die es nie haben werden.

Wenn Sie in diese Richtung denken, müssen Sie zunächst verstehen, dass dies nicht der Fall ist.

Selbstdisziplin ist nichts, was aus dem Nichts kommt. Es ist keine Tugend, dass es Menschen gibt, die das Blut in sich tragen, und dass Sie es leider nicht haben. Es ist etwas, das geschaffen wird und das sich selbst aufbaut.

Natürlich wird es Menschen geben, die weniger kosten, um Selbstdisziplin zu haben, und Menschen, die mehr kosten, aber wir alle haben die Fähigkeit, sie zu haben, und wir müssen alle daran arbeiten, sie zu entwickeln.

So selbstdiszipliniert Sie auch sein mögen, Sie haben nichts in Ihrem Gehirn, Ihrem Körper oder Ihrer Persönlichkeit, was Sie davon abhält, heute Ihre Willenskraft aufzubauen.

Und ist das Selbstdisziplin wie ein Muskel. Wenn Sie es trainieren und Zeit und Mühe in die Arbeit investieren, wird es wachsen. Wenn Sie dies nicht tun, wird es Ihnen niemals angezeigt.

Befreien Sie sich also von Ihren Gedanken über Ihre Unfähigkeit, es zu haben, weil es einfach nicht wahr ist. Sie können es haben, wenn Sie sich dafür einsetzen, interessiert und bemüht, es aufzubauen.

2-Überzeugen Sie sich

Sobald Sie sich sicher sind, dass Sie über die nötigen Fähigkeiten verfügen, um Selbstdisziplin aufzubauen, müssen Sie sich als Nächstes davon überzeugen, dass Sie anfangen möchten, mehr zu haben.

Wenn Sie es nicht haben, aber keine Notwendigkeit finden, es zu beginnen, müssen Sie diesen Artikel nicht weiter lesen, da Sie ihn nicht erhöhen können.

Und ist diese Motivation wahrscheinlich der Hauptförderer von Selbstdisziplin? Wenn Sie also keinen Grund haben, Ihre Willenskraft zu steigern, wird sie einfach nicht zunehmen.

Machen Sie eine Liste der Zeiten, in denen Sie darüber nachgedacht haben, was Sie sich mehr Selbstdisziplin wünschen und aus welchen Gründen. Beachten Sie die Nachteile einer mangelnden Selbstdisziplin und die Vorteile, die eine Weiterentwicklung mit sich bringen würde.

Machen Sie eine Liste Ihrer Ziele und warum Sie diese erreichen möchten. Die Gründe, warum Sie es bauen möchten, werden auf dem ganzen Weg Ihr Benzin sein.

Zum Beispiel: Ich möchte Selbstdisziplin aufbauen, um mein Studium in diesem Jahr abzuschließen oder mein eigenes Unternehmen in 6 Monaten zu gründen.

3-Analysieren Sie Ihre Zeit

Menschen haben die Angewohnheit, mit dem eingeschalteten Autopiloten zu leben, und manchmal haben wir vielleicht keine Selbstdisziplin, wissen aber nicht, warum es so schwer ist, Willenskraft zu haben.

Analysieren Sie, was Sie während eines Tages und für eine ganze Woche tun. Machen Sie eine Liste aller Aktivitäten, die Sie ausführen, und analysieren Sie anschließend, welche davon produktiv sind und welche nicht.

Wie viele Stunden pro Tag oder Woche verbringen Sie mit Fernsehen? Wie viele Stunden verbringen Sie mit Hobbys, Unterhaltung oder nutzen einfach nichts?

Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Zeitpläne detailliert analysieren und die Zeitnischen ermitteln, in denen Ihre mangelnde Selbstdisziplin offensichtlich ist.

Wenn Sie arbeiten, können die Slots, in denen Sie eine Arbeitsaktivität entwickeln, nicht dazu verwendet werden, Ihre Willenskraft zu steigern, aber die Stunden, die Sie vor dem Fernseher verbringen, oder die freie Zeit, die Sie haben, ja.

Erkennen Sie gut, in welchen Stunden Sie unproduktive Aktivitäten ausführen, da wir diese Zeit nutzen, um an Selbstdisziplin zu arbeiten.

4-Zielsetzungen

Disziplin funktioniert nicht ohne Ziele, so wie Autos ohne Motor nicht starten. Bevor wir damit beginnen, müssen wir markieren, welche Ziele wir damit erreichen wollen.

Verwenden Sie die vorherige Übung, und stellen Sie sich vor, zu welchen Tageszeiten Sie am besten mit dem Aufbau des Selbstwertgefühls beginnen können.

Zum Beispiel: Montag, Dienstag und Freitag habe ich 4 Stunden am Nachmittag, an denen ich keine produktiven Aktivitäten vorsehe. Ich werde an jedem dieser Tage mindestens eine Stunde verwenden, um mit dem Aufbau von Selbstdisziplin zu beginnen.

Sobald Sie dies getan haben, wird Ihre Selbstdisziplin kein vages Konzept mehr sein, sondern Sie werden einen Tag haben, an dem Sie anfangen müssen, sich selbst zu testen.

5-Spezifizieren Sie mehr Ihre Ziele

Nachdem Sie einige Tage für den Test festgelegt haben, müssen Sie Ihre Ziele genauer festlegen. Es geht darum, dass Sie Ihre Agenda aufnehmen, die Tage und Zeitnischen markieren, die Sie zuvor ausgewählt haben, und in jede schreiben Sie die Aktivität, die Sie ausführen werden.

Führen Sie diese Aktivität so detailliert wie möglich aus, damit Sie wissen, was Sie tun werden, wenn Sie sich dem Schlüsselzeitpunkt nähern.

"Ich werde lernen" aufzuschreiben, wäre ein zu vages Konzept für Ihre Selbstdisziplin. Wenn Sie jedoch "Ich werde Thema 1 und 2 von Thema x studieren" aufschreiben, können Sie besser überlegen, was Sie tun werden.

Je spezifischer, desto besser, da Ihre Mentalisierung über das, was Sie tun werden, größer und die Chancen, dass Sie es tun, höher sein werden.

Es ist praktisch, dass Sie mit bestimmten Zielen und Aktivitäten beginnen und nicht sehr langlebig sind. Auf diese Weise können Sie das Ziel leichter erreichen und stellen sicher, dass Ihre Selbstdisziplin aufgebaut wird.

6-Erkennen Sie Ihre Barrieren

Wenn Sie Ihre "Mini-Ziele" erreichen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Barrieren und Ablenkungen identifizieren.

Wie geht das? Nun, sehr einfach, machen Sie eine Analyse über die Reize, die normalerweise dazu führen, dass Ihre Selbstdisziplin versagt.

Was bringt mich dazu, etwas zu tun, wenn ich etwas tun möchte? Sie können eine Vielzahl von Dingen sein, aber wenn Sie aufhören, darüber nachzudenken, können Sie definitiv identifizieren, welche:

Um fernzusehen, einen Freund zu treffen, im Haus meines Partners zu sein, einen Kaffee zu trinken ...

Berücksichtigen Sie alle Hindernisse, die Sie entdecken, denn wenn sich die in Ihrer Agenda festgelegte Zeit nähert, müssen Sie diese Ablenkungen vermeiden.

7-Steigern Sie nach und nach

Wir haben mit sehr einfachen Aktivitäten und Zielen begonnen, damit Sie diese sehr einfach erreichen und Ihre Barrieren leichter überwinden können. Wenn Sie alle in Ihrer Agenda aufgeführten Aktivitäten abgeschlossen haben, müssen Sie sie nach und nach erhöhen.

Sie müssen es langsam und vollständig an Ihre Fähigkeiten angepasst tun. Wenn Sie irgendwann feststellen, dass Sie sich nicht steigern können, bleiben Sie ruhig und setzen Sie Ihre damaligen Ziele fort.

Selbstdisziplin ist etwas, das langsam aufgebaut wird. Sie werden sie nicht von einem Tag auf den anderen erlernen. Sie sollten nach und nach daran arbeiten, aber sicherstellen, dass Sie die Ziele erreichen, die Sie in jedem Moment haben.

8-Erinnern Sie sich an Ihre Verpflichtung

Wenn Sie Ihre Ziele und die wöchentlichen Stunden erhöhen, die dem Aufbau Ihrer Willenskraft gewidmet sind, sollten Sie mögliche Ablenkungen berücksichtigen.

«Es ist schon 18.45 Uhr, in meiner Agenda habe ich gesagt, dass ich um 18.00 Uhr damit anfangen muss, ich habe es vergessen und zur Zeit ist es besser, ich mache es nicht und ich lasse es für morgen ...»

In diesem Fall scheint der Gedanke des Feindes an Selbstdisziplin auf, und gleichzeitig werden Sie eines Ihrer Ziele nicht erreichen, was Ihre Motivation mindern und alles zerstören könnte.

Um dies zu vermeiden, empfehle ich, dass Sie immer dann einen Alarm auf Ihrem Mobiltelefon auslösen, wenn Sie ein Ziel erreichen möchten.

Darüber hinaus ist es nützlich, diesen Alarm mit einer verstärkenden Botschaft zu begleiten: "Ich verbessere mich jeden Tag." "Ich werde weiter an meiner Selbstdisziplin arbeiten." "Ich bin auf dem richtigen Weg, meine Ziele zu erreichen."

9-Gönnen Sie sich Belohnungen

Es wird viel einfacher sein, Ihre Ziele zu erreichen, wenn Sie Belohnungen setzen. Auf die gleiche Weise werden Sie viel mehr Spaß daran haben, wenn Sie sich daran gewöhnen, die Aktivitäten zu tun, die Sie als Belohnung für Ihre Mühen mögen.

Es gibt nichts Schöneres, als an einem Freitagnachmittag ins Kino zu gehen, sich darüber im Klaren zu sein, dass Sie die Arbeitswoche beendet haben, oder an dem Tag, an dem Sie alle Ihre Ziele erreicht haben, mit Freunden etwas zu trinken.

Setzen Sie sich eine Belohnung für jede Woche, in der Sie alle Ihre Ziele erreicht haben. Sie werden sehen, wie gut Sie sich fühlen und wie Sie sich mehr motivieren, damit Sie Ihren Termin mit Selbstdisziplin nie verpassen.

10-Sei wohlwollend, aber konsequent

Sei gutmütig, aber im Einklang mit dir.

Erfüllen Sie Ihre Ziele, lassen Sie keine halben Sachen zu, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit, tun Sie Dinge gut, entspannen Sie sich nicht, belohnen Sie sich nicht, wenn Sie es nicht verdient haben, aber ...

Sie müssen nicht von null auf einhundert gehen, sich Zeit lassen, in Ihrem eigenen Tempo vorgehen, und wenn Sie eines Tages kein Ziel erreichen, bestrafen Sie sich nicht und verpassen Sie nicht das nächste.

Und wie hast du Selbstdisziplin?