Verhinderung des Rauchens bei Jugendlichen und Erwachsenen: 8 Tipps

Um dem Rauchen vorzubeugen, ist es wichtig, den ersten Konsum zu vermeiden oder zumindest zu vermeiden, dass die ersten Versuche mit Tabak nicht zu Ende gehen und nicht zur Sucht werden.

Tabakkonsum ist heute ein ernstes Problem der öffentlichen Gesundheit. Seit dem Jahrzehnt der 60er Jahre sind die Gefahren, die dieses Medikament für den Gesundheitszustand mit sich bringt, bekannt und werden eingehend betrachtet. Gegenwärtig ist der Tabakkonsum jedoch sehr beliebt.

In diesem Sinne sind vorbeugende Techniken und Interventionen besonders wichtig, da aufgrund der Akzeptanz des Tabaks in der Gesellschaft eine Reihe von Maßnahmen durchgeführt werden müssen, die es den Menschen ermöglichen, den Tabakkonsum abzulehnen.

Diese vorbeugenden Maßnahmen konzentrieren sich hauptsächlich auf die Pubertät und den Beginn des Erwachsenenalters, da die meisten Menschen in diesem Alter beginnen, dieses Medikament zu erfahren.

Ein großer Teil der Jugendlichen, die mit dem Rauchen beginnen, wird regelmäßig konsumieren und eine Abhängigkeit von dieser Substanz entwickeln. Wenn Tabak in diesem Alter jedoch nicht konsumiert wird, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, ein gewöhnlicher Raucher zu werden, erheblich. Es ist viel besser zu verhindern, als zu versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Aus diesem Grund besteht inzwischen ein gewisser Konsens darüber, dass die Zielgruppe, in der präventive Maßnahmen ergriffen werden müssen, junge Menschen und Jugendliche sind.

Die Wichtigkeit, das Rauchen zu verhindern

Der Tabakkonsum ist ein weitaus höheres Problem für die öffentliche Gesundheit, als die Menschen glauben.

Tatsächlich ist Rauchen in der Gesellschaft seit vielen Jahren etabliert, so dass der Konsum dieser Substanz seit Jahrzehnten weit verbreitet ist.

Anders als vor Jahren sind heute die Gefahren und Folgen des Rauchens bekannt.

Nach Angaben der WHO wäre Rauchen die erste vermeidbare Todes- und Krankheitsursache mit mehr als fünf Millionen Todesfällen pro Jahr.

Ebenso hat die nationale Gesundheitsumfrage gezeigt, dass die Prävalenz des Rauchens in Spanien extrem hoch ist.

Insbesondere die Analyse der allgemeinen Bevölkerung (15 bis 85 Jahre) zeigt, dass 24% der Personen regelmäßig rauchen.

Die Prävalenz ist bei Männern etwas höher (28%), bei Frauen ist jedoch ein deutlicher Anstieg zu verzeichnen, da jede fünfte Frau auch Tabak konsumiert.

Von all diesen Fällen von Rauchern wird geschätzt, dass die Hälfte von ihnen vorzeitig an Tabak sterben wird.

In ähnlicher Weise wurde in einer im Jahr 2000 durchgeführten Studie geschätzt, dass das Rauchen 20% der jährlichen Todesfälle in Europa ausmachen könnte.

Eine andere nationale Studie schätzte, dass die durch Tabak verursachte Sterblichkeit in Spanien auf 55.000 Todesfälle pro Jahr ansteigen könnte (16% der Gesamtsterblichkeit).

Diese Daten mögen sehr alarmierend erscheinen, konnten jedoch die Prävalenz des Rauchens noch nicht senken, und die Menschen rauchen trotz der möglichen Folgen des Rauchens weiter.

Wie kann man das Rauchen verhindern?

Wenn Sie jetzt auf der Erde gelandet wären, Sie nichts über Tabak wüssten und Sie das, was wir bisher gesagt haben, zu Ende lesen würden, würde es Ihnen wahrscheinlich nicht einmal einfallen, sich eine Zigarette anzuzünden.

In unserer Gesellschaft funktioniert dies jedoch nicht gut, da die Zahl der Menschen, die am Ende Tabak konsumieren, sehr hoch ist.

Diese Tatsache ist vor allem auf zwei Faktoren zurückzuführen: einerseits auf das mangelnde Bewusstsein der Gesellschaft für die Gefahren des Rauchens und andererseits auf die eindeutige Suchtkomponente des Tabaks.

Auf diese Weise können Menschen, insbesondere Jugendliche und Jugendliche, anfangen, mit Tabak zu experimentieren, ohne sich der Auswirkungen des Rauchens bewusst zu sein und ohne klare Verbote zu finden, die den Tabakkonsum einschränken.

Der andere wichtige Faktor, der das Rauchen erklärt, ist die hohe Sucht, die diese Substanz darstellt.

Ein Mensch kann in jungen Jahren mit Tabak experimentieren, um zu wissen, was es ist oder wie es sich anfühlt, eine Zigarette zu rauchen.

Ignorieren Sie jedoch höchstwahrscheinlich, dass dieser erste Konsum zu einer Tabaksucht werden kann, die lange vor Ihnen auftauchen wird.

Um dem Rauchen vorzubeugen, ist es daher wichtig, den ersten Konsum zu vermeiden oder zumindest zu vermeiden, dass die ersten Versuche mit Tabak nicht zu Ende gehen und nicht zur Sucht werden.

Wie können wir das machen?

1- Infomar

Der erste grundlegende Punkt für jede vorbeugende Intervention ist die Information.

In der Gesellschaft gibt es einige Erkenntnisse darüber, dass der Tabakkonsum gesundheitsschädlich ist, aber diese Erkenntnisse sind oft vage oder widersprüchlich.

«Ja, Tabak kann Krebs erzeugen oder müde machen, bevor ...»

Diese Redewendung wird jedem schon in jungen Jahren bekannt sein. Reicht es aus, diese Redewendung über Tabak zu kennen, um zu wissen, dass Sie nicht rauchen sollten?

Wahrscheinlich nicht, denn wenn es so wäre, würde es nicht erklärt werden, dass es heute so viele Leute gibt, die rauchen, und so viele junge Leute, die anfangen, es zu tun.

Daher ist es für die Verhinderung des Rauchens von entscheidender Bedeutung, jungen Menschen Informationen über die tatsächlichen Auswirkungen des Rauchens auf den Körper und die von ihm verursachten Krankheiten, den Prozentsatz des Todes und die von ihm verursachte Verschlechterung des Körpers zu geben.

2- Psicoeducar

Der zweite Schritt, der durchgeführt werden muss, besteht in "Psychoedukar", dh in der Bereitstellung von Informationen über die psychologischen Qualitäten des Tabakkonsums.

Dieser zweite Punkt ist besonders relevant für Personen, die das Suchtpotential von Tabak kennen und einen größeren Respekt für das Rauchen erlangen möchten.

Wenn nur die Informationen aus dem vorherigen Abschnitt bereitgestellt werden, besteht weiterhin das Risiko, mit dem Rauchen aufzuhören.

Dies liegt daran, dass bei der Erläuterung der Eigenschaften des Tabaks nicht gelogen werden sollte, wofür angegeben wird, dass die Folgen oder Krankheiten, die durch den Tabak verursacht werden, langfristig auftreten.

Vor dieser Art von Information kann ein junger Mensch also automatisch das Denken entwickeln. «Wenn ich jetzt ein paar Zigaretten rauche, passiert nichts», «ich höre später auf und habe kein Problem».

In Anbetracht dieser Überlegungen kann ein Teenager von Zeit zu Zeit mit dem Rauchen beginnen, da er davon überzeugt ist, dass dies nur sporadisch und vorübergehend der Fall ist, aber wenn er dies realisieren möchte, hat er eine eindeutige Tabaksucht hervorgerufen.

Daher ist es besonders nützlich, Grundkenntnisse über Suchtprobleme, das Suchtpotential von Tabak und das, was mit einer Person passiert, wenn sie wiederholt zu rauchen beginnt, zu vermitteln.

3- Begründen Sie

Das Einführen von Argumenten bedeutet, jungen Menschen Raum zu lassen, damit sie die Tatsache des Rauchens einschätzen und beurteilen können.

Wenn Informationen erschöpfend zur Verfügung gestellt werden, die Begriffe und Daten streng kommentieren und nur dazu dienen, den Konsum von Jugendlichen zu "erschrecken" oder zu verbieten, können sie rebellisch reagieren und das Gegenteil von dem tun, was ihnen gesagt wird.

Diese Tatsache könnte vergleichbar sein mit der Anweisung eines Jugendlichen zum Lernen. Er weiß genau, dass er es tun muss, aber wenn er dazu gezwungen wird, tut er das Gegenteil als Zeichen von Autonomie und Rebellion.

Daher ist es wichtig, die Meinung junger Menschen und Jugendlicher zu Tabak und den Angaben im Informationsgehalt zu berücksichtigen.

Durch die Stellungnahme kann der Einzelne beginnen, die erhaltenen Informationen zu begründen und auszuarbeiten. Die Ablehnungsmöglichkeiten gegenüber den Kommentaren werden sich verringern und es wird wahrscheinlicher sein, dass in der Schlussfolgerung der Jugendlichen eine klare Ablehnung des Tabaks zu sehen ist.

4- Motivieren Sie, nicht zu rauchen

Wie wir gesehen haben, reicht die Tatsache der Berichterstattung nicht aus, denn wenn eine Person rauchen möchte, obwohl sie weiß, dass dies gesundheitsschädlich ist, zündet sie sich am Ende eine Zigarette an.

In Anbetracht dessen ist es sehr praktisch, die Tatsache, dass nicht geraucht wird, auf die gleiche Weise zu motivieren, die motiviert werden kann, andere Aktionen auszuführen.

Die Gesellschaft wird verwendet, um Menschen zu motivieren, Dinge zu tun, aber nur sehr wenig, um sie nicht zu tun, und oft sind letztere noch relevanter.

In Anbetracht dessen ist es wichtig, Gründe und Ziele zu finden, die durch das Fehlen von Tabak erreicht werden können, um dessen Konsum zu verhindern.

5- Unterstützen Sie das Beispiel

Leider können viele ältere Menschen das Beispiel nicht unterstützen, da es viele Erwachsene gibt, die Tabak konsumieren.

Es ist jedoch sehr wichtig, dass die für die Durchführung der vorbeugenden Maßnahmen des Rauchens verantwortliche Person (Lehrer, Vater, Mutter usw.) mit gutem Beispiel vorangehen und daher nicht rauchen kann.

Andernfalls kann alles oben Genannte an Wert verlieren und keine vorbeugende Wirkung, sondern das Gegenteil bewirken.

6- Weisen Sie dem Leben positive Werte zu

Es ist sehr positiv, positive Werte für das Leben zu entwickeln, die die guten Aspekte des Lebens hervorheben und die Notwendigkeit, auf seine Gesundheit zu achten und sein Leben zu schätzen, um das Rauchen zu verhindern.

Tatsächlich kann Rauchen als selbstzerstörerische Handlung oder als vorsätzlicher Versuch gegen die eigene Gesundheit interpretiert werden.

Auf diese Weise haben Menschen, die positive Werte für das Leben haben und sowohl ihre Gesundheit als auch die Tatsache des Lebens schätzen, bessere Mechanismen, um das Rauchen zu vermeiden und Tabak als etwas hochschädliches zu interpretieren.

7- Führen Sie körperliche Aktivität durch

Körperliche Aktivitäten, die Förderung gesunder Aktivitäten und eine gesunde Lebensweise sind der beste Mechanismus, um den Zugang zum Rauchen zu verhindern.

Tatsächlich ist ein junger Mann, der häufig Sport treibt oder sich körperlich betreibt, von seiner sportlichen Praxis motiviert und kümmert sich gerne um seinen Körperbau und seinen Formzustand. Er wird es mit Sicherheit ablehnen, sich eine Zigarette anzuzünden.

Darüber hinaus sind ein gesunder Lebensstil, gutes Essen, ein organisiertes Leben sowie die Bewertung der körperlichen Gesundheit und der Selbstversorgung besonders wichtige Aspekte, um den Tabakkonsum zu vermeiden.

8- Lehren Sie, sich zu weigern

Schließlich besteht eine weitere wichtige Strategie zur Verhinderung des Rauchens darin, zu lehren, nein zu sagen.

Alle oben genannten Techniken sind möglicherweise nicht effektiv, wenn der Jugendliche unter sozialem Druck steht, die Zigarette nicht ablehnen kann und Tabak konsumiert.

Ablehnung zu lehren ist daher eine grundlegende Fähigkeit für jeden Menschen, nicht nur um das Rauchen zu verhindern, sondern auch für die richtige intra- und interpersonelle Entwicklung.

Die emotionale Erziehung ist jedoch in den Bildungssystemen unserer Gesellschaft noch nicht gut verankert. Um Tabakkonsum zu verhindern, kann es wichtig sein, der Fähigkeit der Person, sich zu weigern und Nein zu sagen, besondere Aufmerksamkeit zu schenken.

Folgen des Tabaks

Tabak ist dadurch gekennzeichnet, dass er kurz- oder mittelfristig keine Krankheiten oder größere Veränderungen hervorruft.

Auf diese Weise erfordert Tabak im Gegensatz zu anderen Substanzen, die schnell negative Folgen haben können, einen längeren Konsum, um die Gesundheit stark zu schädigen.

In Bezug auf die langfristigen Folgen ist Tabak mit drei Hauptkrankheiten verbunden: Atemwegserkrankungen, Krebs und Krankheiten, die mit dem Kreislaufsystem zusammenhängen.

Von allen scheint die Entwicklung von Lungenkrebs wichtiger zu sein.

Der Krebs wird nicht durch Tabak selbst verursacht, da er vom Körper selbst erzeugt wird.

Wenn der Körper jedoch den konsumierten Tabak metabolisiert, werden krebserregende Enzyme aktiviert, so dass das Rauchen das Krebsrisiko ernsthaft erhöht.

Darüber hinaus enthalten Zigaretten in der Regel krebserregende Bestandteile wie Teer, so dass das Rauchen sehr gefährlich ist, um Lungenkrebs zu bekommen.

Tatsächlich schätzt die WHO, dass das Rauchen für 90% der durch Lungenkrebs verursachten Todesfälle verantwortlich ist.

Eine weitere mit dem Rauchen in Zusammenhang stehende Erkrankung ist die chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), die auf die beim Rauchen auftretende Verbrennung zurückzuführen ist.

Die WHO schätzt, dass das Rauchen 95% der durch COPD verursachten Todesfälle erklären kann, so dass diese Krankheit nicht tödlich sein könnte, wenn sie nicht mit dem Rauchen einhergeht.

Schließlich wirkt Tabak als Vasokonstriktor im gesamten Körper (mit Ausnahme des Kopfes), so dass sein Konsum eine große Anzahl von Herz-Kreislauf-Störungen verursachen kann.