Akrophobie: Symptome, Ursachen, Behandlungen

Akrophobie oder Höhenangst ist eine Phobie oder irrationale Höhenangst. Menschen, die darunter leiden, leiden an Panikattacken in hohen Lagen und versuchen, sich in Sicherheit zu bringen.

In der Regel sind die Freizeitaktivitäten davon betroffen, in einigen Fällen kann dies jedoch auch Auswirkungen auf das tägliche Leben haben. Zum Beispiel: Vermeiden Sie Geländer, Aufzüge und Treppen, gehen Sie nicht in hohe Stockwerke, gehen Sie nicht durch Brücken ...

Zwischen 2 und 5% der Bevölkerung leiden an dieser Störung, wobei doppelt so viele Frauen wie Männer betroffen sind. Das Wort "Schwindel" wird oft als Synonym für diese Phobie verwendet. Schwindel bezieht sich jedoch auf ein Schwindelgefühl oder darauf, dass sich die Umgebung dreht, wenn sich die Person nicht tatsächlich dreht.

Schwindel kann verursacht werden durch:

• Schau von einem hohen Platz herab.
• Schau auf einen hohen Platz.
• Bewegungen wie Aufstehen, Sitzen, Gehen ...
• Änderungen in der visuellen Perspektive: Treppen steigen oder fallen, aus dem Fenster eines Autos oder eines fahrenden Zuges schauen ...

Wenn Schwindel aus großer Höhe auftritt, wird er als "Höhenschwindel" eingestuft.

Symptome

Um akrophobisch zu sein, muss die Höhenangst übertrieben und nicht realistisch sein. Daher müssen die Symptome im Vergleich zu der Situation, in der sie auftreten, übertrieben sein. Wie bei anderen Arten von Phobien ist Akrophobie mit drei Haupttypen von Reaktionen verbunden: Angst, Angst und Panik.

Obwohl sie oft synonym verwendet werden, sind Angst, Panik und Angst unterschiedlich:

• Angst: Es ist eine Emotion, die sich auf eine mögliche Gefahr in der Zukunft konzentriert. Es ist mit der Tendenz verbunden, sich Sorgen zu machen und mögliche Gefahren zu antizipieren. Die körperlichen Symptome sind Muskelverspannungen, Tachykardie, Kopfschmerzen, Schwindel ...
• Angst: Es ist eine grundlegende Emotion, die empfunden wird, wenn eine Situation als bedrohlich interpretiert wird. Die körperlichen Symptome sind Zittern, Tachykardie, Schwitzen, Übelkeit, Gefühl außerhalb der Realität ...
• Panik: Es ist eine Welle der Angst, die schnell wächst. Die Symptome können Todesangst, Kontrollverlust, Schwindel, Atemnot, Tachykardie sein ...

Je nach Situation kann eine Person von einem durchschnittlichen Grad an Angst oder Furcht bis zu einer vollständigen Panikattacke leiden. Zusätzlich zu Angst, Panik und Furcht können verschiedene physiologische Reaktionen hervorgerufen werden:

• Muskelverspannungen
• Kopfschmerzen
• Herzklopfen
• Schwindel
• Luftmangel
• Kontrollverlust

Verhalten

Das Gefühl der Angst wird normalerweise von einer Art Verhalten begleitet, das das Gefühl der Angst verringert. In den meisten Fällen handelt es sich um Flucht oder Vermeidung.

Menschen mit Höhenangst meiden es oft, sich in hohen Gebäuden, Balkonen, hohen Sitzplätzen von Theatern oder Sportstadien aufzuhalten.

Wenn sich jemand mit Akrophobie auf einem hohen Niveau befindet, führen Sie in der Regel Sicherheitsmaßnahmen durch, wie z.

Ursachen

Es scheint, dass die Angst der meisten Menschen mit Akrophobie nicht mit einer Konditionierung zusammenhängt, die auf früheren Erfahrungen beruht. Die Evolutionstheorie besagt, dass Höhenangst eine natürliche Anpassung an einen Kontext ist, in dem Stürze zum Tod oder zu großer Gefahr führen können.

Nach dieser Theorie haben alle Menschen Angst, in großer Höhe zu sein. Der Grad der Angst variiert zwischen jeder Person und der Begriff Phobie ist irrationaler Angst vorbehalten.

Andererseits hängt die Akrophobie laut einer in der Zeitschrift Psychological Science veröffentlichten Studie von der peripheren Sicht ab, die wir haben, wenn wir uns bewegen.

Bisherige Erfahrungen

In einigen Fällen kann die Höhenangst durch direkte, stellvertretende (beobachtende) oder informative (gezählte) Erfahrungen entwickelt werden.

• Direkt: ein traumatisches oder stressiges Erlebnis an einem hohen Ort haben. Wenn eine Person zum Beispiel auf einem Balkon eine Panikattacke erleidet, kann sie diese Attacke damit verbinden, dass sie sich an einem hohen Ort befindet.
• Erlebnisse als Stellvertreter (beobachten): Jemand kann Akrophobie entwickeln, wenn er beobachtet, dass sich eine andere Person in großer Höhe fürchtet oder dass diese Person ein schlechtes Erlebnis hat. Wenn ein Kind zum Beispiel feststellt, dass sein Vater immer Höhenangst hat, kann es diese auch entwickeln.
• Information: Jemand kann in großer Höhe Angst entwickeln, weil er gelesen oder erfahren hat, dass es sehr gefährlich ist, in großer Höhe zu sein. Zum Beispiel können Eltern mit Angst ihr Kind auffordern, auf die Höhe zu achten.

Negative Gedanken

Höhenangst ist in der Regel mit phobischem Denken oder negativen Gedanken über die Gefahren der Höhenlage verbunden.

Wenn Sie sicher sind, dass Sie an einem hohen Ort in Sicherheit sind, werden Sie keine Angst haben. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass ein Ort unsicher ist und wahrscheinlich herunterfällt, ist es normal, dass Sie Angst oder Furcht verspüren.

Die Gedanken, die die Angst begleiten, können so schnell und automatisch sein, dass Sie sich ihrer nicht bewusst sind. Einige normale Beispiele für Akrophobie sind:

• Ich werde mein Gleichgewicht verlieren und ich werde fallen.
• Die Brücke ist unsicher.
• Der Aufzug ist unsicher und kann herunterfallen.
• Wenn ich zu nahe an den Balkon komme, wird mich jemand schubsen.
• Wenn ich mich in einer Höhe befinde, werde ich mich der Kante nähern und fallen.

Folgen

In einigen Fällen ist diese Phobie kein Problem im Leben. Wenn eine Person beispielsweise Angst vor dem Besteigen von Bergen hat und kein Bergsteigen betreibt, passiert nichts.

In anderen Fällen kann es jedoch das tägliche Leben beeinflussen und negative Folgen haben. Beispielsweise kann jemand mit Akrophobie in einer Stadt leben und ständig Aufzügen, hohen Gebäuden, Brücken oder Treppen ausweichen.

Im letzteren Fall könnte die Phobie die Art der gesuchten Arbeit, die durchgeführten Aktivitäten oder die besuchten Orte beeinflussen.

Behandlungen

Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie ist die Hauptbehandlung zur Behandlung spezifischer Phobien.

Es werden Verhaltenstechniken angewendet, die den Patienten allmählich (systematische Desensibilisierung, Exposition) oder schnell (Überflutung) der gefürchteten Situation aussetzen.

Virtuelle Realität

Eine der ersten Anwendungen der virtuellen Realität in der Klinischen Psychologie war die Akrophobie.

1995 veröffentlichten der Wissenschaftler Rothbaum et al die erste Studie; Dem Patienten gelang es, die Höhenangst zu überwinden, indem er sich in einer virtuellen Umgebung ausstellte.

Belichtung

In diesem Abschnitt werde ich speziell die Expositionstechnik erläutern, die häufig in der kognitiven Verhaltenstherapie eingesetzt wird. Mit der Ausstellung wird sich die Person mit Höhenangst schrittweise und mit verschiedenen Aktivitäten dieser Situation stellen. Hierfür wird eine Hierarchie verwendet.

Das Ziel ist die Desensibilisierung, was bedeutet, dass sich die Person in der Höhe immer weniger fühlt. Diese Therapie besteht aus:

• Vergessen Sie die Assoziation zwischen Höhen und der Reaktion von Angst, Angst oder Panik.
• Habituarse zu den Höhen.
• Entspannen Sie sich in luftiger Höhe und fühlen Sie sich ruhig.

Hierarchie erstellen

Mit der Hierarchie soll eine Skala vom niedrigsten zum höchsten, vom am wenigsten gefürchteten zum am meisten gefürchteten geschaffen werden. Unter dieser Hierarchie versteht man die Schritte, die Sie der befürchteten Höchstsituation näher bringen, beispielsweise auf einem Balkon oder mit einem Aufzug auf und ab gehen.

Auf diese Weise verursacht der erste Schritt minimale Angst und der letzte maximale Angst. Es wird empfohlen, dass die Hierarchie aus 10 bis 20 Schritten besteht. Wenn die Person mit Phobie andererseits übermäßige Höhenangst hat, kann sie von einer Person begleitet werden, um die Schritte auszuführen.

Beispiel mit einem Aufzug:

1. Beobachten Sie, wie Menschen Aufzüge rauf und runter fahren.
2. Betreten Sie einen Aufzug, der neben jemandem steht.
3. Betreten Sie einen Aufzug, der alleine steht.
4. Gehen Sie neben jemandem eine Etage hoch oder runter.
5. Eine Etage hoch oder runter.
6. Geh drei Stockwerke hoch oder runter neben jemandem.
7. Geht alleine drei Stockwerke hoch oder runter.
8. Erhöhen Sie die Anzahl der Etagen neben jemandem.
9. Erhöhen Sie die Anzahl der Etagen allein.

In diesem Fall müssten Sie, wenn Sie Höhenangst bei der Benutzung von Aufzügen haben, diese Schritte mehrmals pro Woche ausführen, bis die Angst oder Unruhe fast vollständig abgeklungen ist.

Idealerweise 3-5 mal pro Woche üben. Längere Sitzungen führen tendenziell zu besseren Ergebnissen als kurze Sitzungen.

Es wird empfohlen, dass Sie sich aus der Situation zurückziehen, wenn die Angst, die Sie fühlen, hervorgehoben wird. Das heißt, Sie spüren Schwindel, Beschleunigung der Herzfrequenz, Muskelverspannungen, Angst, die Kontrolle zu verlieren ...

Wenn Sie sich unwohl fühlen, aber das Gefühl haben, die Kontrolle zu haben, können Sie sich weiterhin der Situation aussetzen.

Imaginäre Desensibilisierung

Es ist wichtig, dass Sie sich realen Situationen aussetzen, um die Angst zu überwinden. Zu Beginn können Sie sich jedoch in Phantasie aussetzen.

Es geht darum, die Situationen zu visualisieren, die Sie in der Hierarchie platziert haben, obwohl in der Vorstellung.

Tipps zum Umgang mit Widerständen

Normalerweise haben Sie einen Widerstand gegen Situationen, die Angst verursachen. Um diesen Widerstand zu überwinden:

• Überprüfen Sie, ob Sie die Belichtungssitzungen verzögern.
• Erkennen Sie, dass es normal ist, starke Emotionen zu spüren, wenn Sie befürchteten Situationen ausgesetzt sind.
• Vermeiden Sie negative Gedanken wie "nie die Angst überwinden", "ist gefährlich".
• Therapie als Chance zur Besserung sehen.
• Denken Sie an die Belohnungen der Überwindung der Angst.
• Erkenne, dass ein schlechtes Gefühl in der Ausstellung der Weg ist, um Angst zu überwinden.
• Nicht übersättigen: Wenn Sie übermäßige Angst verspüren, ziehen Sie sich vorübergehend zurück oder wiederholen Sie den nächsten Tag.
• Bereiten Sie Lösungen vor: Als Vorsichtsmaßnahme für einen möglichen Halt eines Aufzugs können Sie beispielsweise ein Notruftelefon mitbringen.
• Belohnung für kleine Erfolge.

Und du hast Höhenangst? Was tust du, um es zu überwinden?