7 Hausmittel Kopfschmerz (locker und stark)

Wer hat nicht lästige Kopfschmerzen erlitten, ohne herauszufinden, wie man sie lindert? Möglicherweise leiden oder haben Sie eine dieser lästigen und irritierenden Episoden erlitten.

In diesem Artikel werde ich Ihnen eine Liste von 7 Hausmitteln gegen Kopfschmerzen geben . Wenn Sie sie adoptieren, fühlen Sie sich ruhiger und können die Einnahme von Medikamenten vermeiden. Wenn Ihre Schmerzen andauern, ist es ratsam, dass Sie zu einem Arzt gehen, um eine Bewertung zu erhalten.

Obwohl es sich um sehr häufige Erkrankungen handelt, sind ihre Ursachen immer noch schwer zu diagnostizieren: Manchmal ist bei langen Perioden schwerer Kopfschmerzen eine umfassende Studie erforderlich, um ihre möglichen Ursachen zu bestimmen.

Lass uns mit ein paar Zahlen anfangen! Kopfschmerzen, auch Kopfschmerzen genannt, betreffen 50% der Weltbevölkerung und gehören zu den 10 am meisten behindernden Ursachen für den Menschen. Spannungskopfschmerz ist die häufigste Art von Kopfschmerz, der durch die Verspannung der Muskeln von Nacken, Kiefer usw. hervorgerufen wird.

Spannungskopfschmerzen betreffen 42% der Menschen im Erwachsenenalter und 3% der Weltbevölkerung leiden an chronischen Kopfschmerzen (mehr als 15 Tage im Monat an Kopfschmerzen). Bis zu 11% unterstützen Migräne und nach verschiedenen Studien belaufen sich die jährlichen Ausgaben für Medikamente und Fachkräfte auf über 20 Millionen Euro.

Für mehr Ruhe ist der erbliche Faktor dieser Beschwerden nicht belegt, obwohl eine stärkere Präsenz dieser Zustände im familiären Umfeld ein Grund dafür sein kann, berücksichtigt zu werden.

Natürliche und Hausmittel gegen Kopfschmerzen

1- Vermeiden Sie Stress

Stress ist ohne Zweifel die stille Krankheit des modernen Lebens; verbunden mit einem Zustand der körperlichen Müdigkeit und vor allem emotional. Es ist die Reaktion unseres Körpers auf die verschiedenen Situationen, in denen wir leben: Partnerprobleme, Fachkräfte, die Schwierigkeiten, die diese materialistische Gesellschaft verlangt, erzeugen schwerwiegende Störungen, die mit Stress verbunden sind.

Darunter die Kopfschmerzen, weil unser Körper vor den Augenblicken des Alarms mit Steifheit und Anspannung reagiert. Einer der empfindlichsten Teile sind die Schultern und die Nackenmuskulatur, die Kopfschmerzen auslösen.

Entspannung und persönliches Wissen durch verschiedene Techniken sind die Schlüssel zur Aufnahme und Überwindung von Stress; Zum Psychologen zu gehen, Yoga zu praktizieren oder Achtsamkeit zu üben, sind gute Möglichkeiten, um die Folgen von Stress zu minimieren.

2- Kalt auftragen

Sobald die ersten Symptome von Schmerzen und Überhitzung auftreten, ist es ratsam, sich zu erkälten, zu entspannen und den gesamten Bereich zu beruhigen, um ein Gefühl der Erleichterung zu erzeugen.

Sie sollten diese Übung in einer entspannten und entspannten Position begleiten, sanft atmen und versuchen, Ihren Geist klar zu halten. Die Minimierung von Kopfschmerzen erfordert eine positive und gelassene Haltung. Ohne diese beiden verinnerlichten Aspekte ist die Durchführung jeder Übung steril.

3- Wenden Sie sanfte Massagen an

Normalerweise sind Spannungskopfschmerzen die Hauptursache für Kopfschmerzen. Es ist wirklich befreiend, eine sanfte Massage auf die betroffene Person anzuwenden; Drücken Sie leicht auf Nacken und Schultern, massieren Sie Stirn und Wangenknochen, lindern Sie schrittweise die Schmerzen, betäuben und entspannen Sie den betroffenen Bereich.

Eine optimale Massageübung besteht darin, die Sitzung zu beenden, während der Patient schläft oder sich entspannt.

4- Richtige Flüssigkeitszufuhr

Wasser ist wichtig für unseren Körper, eine optimale Flüssigkeitszufuhr beugt starken Kopfschmerzen vor. Falsche Flüssigkeitszufuhr hat Konsequenzen. Durst, Konzentrationsschwäche und Kopfschmerzen.

Der Flüssigkeitsbedarf variiert je nach Geschlecht und Alter der Menschen, daher ist es ein Faktor, der berücksichtigt werden muss, um Kopfschmerzen vorzubeugen.

5- Körperliche Bewegung

Es mag als naheliegendes Konzept erscheinen, aber eine gute Routine in Bezug auf Sport oder körperliche Betätigung ist unerlässlich, um den Organismus gesund und leistungsfähig zu halten.

Sport stärkt die Muskeln und hilft, den Stress, den Kopfschmerzen verursachen, zu lindern. Darüber hinaus ist der Outdoor-Sport entspannend, stressfrei, rein für Körper und Geist.

Wenn die Kopfschmerzen zur gleichen Zeit aufgetreten sind, als Sie trainiert haben, müssen Sie damit aufhören.

6- Medikamente einnehmen

Möglicherweise ist die Einnahme von Medikamenten die letzte Option (bei leichten Schmerzen). Viele Kopfschmerzen werden durch kleine vorbeugende Maßnahmen gelindert oder minimiert.

Medikamente sollten auf ärztliche Verschreibung angewendet werden, um eine Selbstmedikation zu vermeiden, da dies nicht immer wirksam ist. Manchmal ist es beispielsweise sinnvoller, im Freien spazieren zu gehen, als eine Pille einzunehmen. Erfahren Sie hier mehr über die Vorteile.

7-Kamillentee mit Zitronentropfen

Der Kamillentee mit ein paar Tropfen Zitrone minimiert die Kopfschmerzen, die Lavendel bei der Durchführung der Massagen ausmachen.

Lebensmittel, die Kopfschmerzen anregen (zu vermeiden)

Schließlich ist es wert, die Lebensmittel hervorzuheben, die Kopfschmerzen verursachen oder ihr Aussehen stimulieren können. In Wirklichkeit besteht eine feine direkte Beziehung zwischen den Kopfschmerzen und einigen Lebensmitteln:

Reifer und getrockneter Käse

Käse wie Cheddar oder Swiss enthalten große Mengen an Tyramin, einer Aminosäure, die die Stimulation der Blutgefäße verstärkt und zu früher Migräne führt.

Würste

Die hohe Zusammensetzung von Nitriten und Nitraten, großen Vasodilatatoren, in Wurstwaren und verarbeitetem Fleisch mit der Hauptursache von Kopfschmerzen.

Koffein

Produkte mit Koffein, Cola-Getränken, Kaffee und einigen Tees werden zur Maximierung von Nervosität und Stress eingesetzt, was zu Kopfschmerzen führt.

Schokolade

Das Essen schlechthin, das die Kopfschmerzen verursacht; Ein Teil seiner Zusammensetzung enthält Phenylethylamin und Tyramin. Menschen, die häufig unter Kopfschmerzen leiden, neigen dazu, Probleme bei der Metabolisierung dieser Substanzen zu haben, was zu störenden Kopfschmerzen führt.

Kopfschmerz ist ein sehr verbreitetes Symptom von sensibler Natur, da sein Auftreten zahlreiche physische, emotionale, ernährungsbedingte Ursachen hat. Die Ruhe, eine Änderung der Gewohnheiten und der Besuch bei einem Spezialisten können der Anfang sein, um sich von diesen nervigen Reisebegleitern zu verabschieden.

Und Sie haben normalerweise Kopfschmerzen? Gibt es etwas Besonderes, das Ihnen bei der Lösung geholfen hat? Ihre Meinung interessiert mich Vielen Dank