Soziale Ablehnung: Was ist das und wie kann man es überwinden?

Soziale Ablehnung tritt auf, wenn eine Gruppe von Menschen die physischen, persönlichen oder kulturellen Merkmale einer anderen Person nicht akzeptiert und es zu passiver (ignorieren) oder aktiver Gewalt (physischer oder psychischer Missbrauch) kommen kann.

Zu viele Sorgen darüber, warum andere denken oder akzeptieren, können in Ihrem Leben sehr einschränkend sein. Sie können das tun, was andere tun, auch wenn Sie es nicht wollen, oder Sie wagen es, das zu tun, was Sie wirklich wollen.

Daher ist es wichtig, die Angst vor sozialer Ablehnung zu überwinden, wenn Sie eine gute Lebensqualität haben oder Ihre Ziele erreichen möchten. Darüber hinaus fühlen Sie sich völlig befreit, Sie werden sich nicht verhalten, wenn Sie die Meinungen anderer berücksichtigen.

In diesem Artikel werde ich auf eine Reihe von Aspekten eingehen, die berücksichtigt werden müssen, um diese Angst zu überwinden. Wenn Sie sie in Gewohnheiten verwandeln, sind Sie eine freie Person geworden.

Was tun bei Ablehnung?

Wenn die Ablehnung den Merkmalen von Mobbing entspricht, muss dies den Schulbeamten gemeldet werden. Wenn die Verantwortlichen keine Maßnahmen ergreifen, ist es besser, die Schule / das Institut zu verlassen und ein anderes zu suchen, das dies nicht toleriert.

Sollte es bei der Arbeit zu einer Ablehnung kommen, muss dies auch den Verantwortlichen gemeldet werden. Sie können sich auch bei den staatlichen Behörden melden. In einigen Fällen besteht die Möglichkeit, den Job zu verlassen und sich an ein Unternehmen mit einem guten Arbeitsumfeld zu wenden, wenn keine Verbesserungen erkennbar sind.

Wenn die Weigerung zu ignorieren ist und die Leute, die ablehnen, keine Gewalt zeigen, kann nichts getan werden. Jede Gruppe oder Person hat das Recht, sich mit uns in Verbindung zu setzen, wen sie wollen. Sie können niemanden zwingen, sich mit uns in Verbindung zu setzen. In diesen Fällen ist es besser, nach einer anderen Gruppe von Freunden zu suchen, die einen ähnlichen Geschmack haben.

In jedem Fall hat die abgelehnte Person keine Schuld daran, dass die anderen sie ablehnen. Eine gesunde Gruppe von geselligen, gebildeten und freundlichen Menschen neigt dazu, mit anderen Menschen respektvoll umzugehen.

Wie kann man die Angst vor Ablehnung verlieren?

Ändern Sie die Bedeutung der Ablehnung

Charaktere wie JK Rowling oder Walt Disney wurden ebenfalls oft abgelehnt.

Sie hörten jedoch nicht auf durchzuhalten und erreichten am Ende ihre Träume.

Was ist, wenn Sie aufhören, über Ablehnung als etwas Schlechtes nachzudenken?

Beginnen Sie zu denken, dass Sie etwas für Ihr Leben tun, wenn sie Sie ablehnen:

Sie nähern sich dem, was Sie wollen
Du hast etwas anderes gemacht
Sie haben versucht, das zu erreichen, was Sie wollen

Nutzen Sie Ablehnungen außerdem als Lern- und Verbesserungsmöglichkeit:

Wenn Sie in einem Vorstellungsgespräch abgelehnt werden, lernen Sie aus Fehlern
Wenn Sie die Person, die Sie mögen, ablehnen, erfahren Sie, was Sie falsch gemacht haben
Wenn ein Kunde Sie ablehnt, lernen Sie, wie Sie besser dienen können

Suchen Sie nach Ablehnung

In der Psychologie ist Gewöhnung das psychologische Phänomen, durch das die Reaktion abnimmt, nachdem der Reiz mehrmals gezeigt wurde.

In diesem Fall besteht der Anreiz darin, sich der Ablehnung und der Reaktion, sich schlecht oder abgelehnt zu fühlen, auszusetzen.

Je mehr Sie abgelehnt werden, desto weniger wirkt es sich auf Sie aus.

Möglicherweise haben Sie eine größere Tendenz als andere Menschen, sich nach der Ablehnung schlecht zu fühlen.

Dann musst du mehr arbeiten.

Auf der anderen Seite verspüren Sie zu Beginn möglicherweise eine stärkere emotionale Erschöpfung oder Energieverschwendung, obwohl dies normal ist, da Sie danach streben, Ihre Verhaltenstendenz zu ändern.

Suchen Sie nicht nach Genehmigung

Hören Sie auf, die Zustimmung anderer für alles, was Sie tun, und Ihre Meinungen einzuholen.

Handeln Sie, ohne zu überlegen, ob Sie genehmigt werden oder nicht. Je weniger Sie nach einer Genehmigung suchen, desto mehr werden Sie genehmigt.

In jedem Fall lebe so, dass du nur bestrebt bist, von dir selbst akzeptiert zu werden.

Sie können keine gute Lebensqualität haben, wenn Sie leben, um anderen zu gefallen.

Sei dir bewusst, was du denkst

Wenn Sie der Meinung sind, dass sie Sie aufgrund eines persönlichen Mangels ablehnen, sinkt Ihr Selbstwertgefühl tendenziell (wenn dieser persönliche Mangel Sie betrifft).

Die meisten Ablehnungen basieren jedoch nicht auf etwas Persönlichem, sondern auf festgelegten sozialen Regeln oder Ego-Abwehrmechanismen:

Wenn Sie etwas tun, das außerhalb der sozialen Regeln liegt, gibt es viele, die Sie ablehnen, auch wenn Sie kein Gesetz verpassen
Wenn Sie eine Person oder Gruppe beneidet, werden Sie auch eher abgelehnt.

Denken Sie, dass die Ablehnung nicht persönlich ist, sondern ein Verhaltenstrend. Nimm es nicht persönlich.

Überlassen Sie die Last der Ablehnung anderen, nicht Ihnen.

Beobachten Sie die Ablehnung mit Humor

Egal in welcher Situation Sie sich befinden, Sie können immer mit einer Humorbrille schauen.

Dadurch wird die Zurückweisung nichts beeinflussen.

Wenn Sie mit jemandem sprechen und dieser Sie ablehnt, sagen Sie etwas Lustiges, lachen Sie über die Unfähigkeit, Kontakte zu knüpfen, oder über die Situation selbst.

Wenn Sie eine Rede halten und gepfiffen werden, lachen Sie, weil Sie es gewagt haben.

Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf

Wenn Sie das Obige praktizieren, werden Sie die Angst überwinden, dass sie Sie nach und nach zurückweisen und Ihnen am Ende nichts von Angst geben.

Es gibt jedoch Ablehnungen, die normal sind und weh tun. die der geliebten.

In diesen Fällen ist es normal, dass Sie sich schlecht fühlen. Wenn Sie jedoch ein hohes Selbstwertgefühl haben, hat dies keine großen Auswirkungen auf Sie.

Wenn Ihr Selbstwertgefühl gesund ist, werden Sie die Ablehnung eines geliebten Menschen als einen Ausrutscher empfinden, obwohl dies Ihre Stimmung nicht übermäßig beeinflusst, und Sie werden weiter vorwärts gehen.

Denken Sie, dass es nicht das Ende der Welt ist

Wenn Sie Angst haben, abgelehnt zu werden, neigen Sie dazu zu glauben, dass es das Ende ist, wenn sie Sie ablehnen:

Was ist, wenn ich ablehne?
Was ist, wenn sie mich nicht mögen?
Was ist, wenn sie mich nicht mögen?

In beiden Fällen passiert nichts. Das Leben geht weiter.

Wenn Sie das nächste Mal Angst davor haben, abgelehnt zu werden, denken Sie: Was ist das Schlimmste, das passieren könnte?

Vergiss die Perfektion und akzeptiere Fehler

Es ist möglich, dass sie Sie manchmal mit gutem Grund ablehnen, weil Sie etwas falsch gemacht haben. In diesem Fall müssen Sie sich nicht schlecht fühlen oder eine schlechte Meinung von sich selbst haben.

Die Realität ist, dass man manchmal falsch liegt, es unmöglich ist, immer alles richtig zu machen oder immer richtig zu sein.

Wenn Sie einen Fehler machen oder etwas falsch machen, akzeptieren Sie ihn einfach und lernen Sie das nächste Mal daraus. Es ist notwendig, den Perfektionismus zu überwinden.

Kann man nicht abgelehnt werden?

Der erste Grund, die Angst vor Ablehnung zu überwinden, ist, dass Sie immer von jemandem abgelehnt werden, egal was Sie tun.

Wenn Sie etwas tun, wird es Leute geben, die Sie kritisieren. Wenn Sie nichts tun, wird es auch andere geben, die Sie kritisieren.

Leider gibt es giftige Menschen, die entschlossen sind, ohne wirklichen Grund zu kritisieren und abzulehnen. Sie tun es wegen ihrer Art zu sein.

Denken Sie an jede berühmte Person, die im Leben übertroffen hat:

Die Staatspräsidenten werden von der Opposition und der Bevölkerung kritisiert
Spitzenfußballer wie Messi oder Ronaldo werden von vielen geliebt und von anderen gehasst

Wenn Sie etwas aus dem sozial Etablierten probieren, werden Sie abgelehnt

Denken Sie an Wissenschaftler wie Darwin, Einstein oder Galileo.

Sie selbst und ihre Theorien wurden abgelehnt, als sie vorgeschlagen wurden, obwohl sie später als wahr erwiesen wurden.

Wenn Sie kein Schaf sein wollen, müssen Sie bereit sein, abgelehnt zu werden.

Andernfalls müssen Sie sich damit begnügen, Teil der Masse zu sein.

Abgelehnt zu werden ist meiner Meinung nach etwas Positives. Solange Sie die Gesetze nicht missachten oder überspringen.

Wenn sie dich ablehnen, heißt das, dass du handelst.

Die einzige Möglichkeit, nicht kritisiert zu werden, besteht darin, zu Hause zu bleiben, ohne dass eine Person auf der Welt Sie kennt. Dann wirst du nicht kritisiert.

Wenn Sie auffallen, werden Sie kritisiert

Wenn Sie in etwas auffallen, werden Sie kritisiert und müssen sich daran gewöhnen.

Wenn jemand etwas besser macht als die meisten oder besser, wird er oft kritisiert. Der Mensch ist ein soziales Wesen, neigt dazu, anderen Aufmerksamkeit zu schenken und über andere zu sprechen.

Denken Sie an diese Fälle: