Was ist die Diät von Dr. Cormillot?

Die Diät von Doctor Cormillot wurde vom argentinischen Arzt Alberto Everardo Julio Cormillot, einem 1938 in Buenos Aires geborenen Spezialisten für Fettleibigkeit, entworfen. Erdprodukte mit wenig Zucker und wenig Fett.

Zweifellos ist es ein Veteran auf dem Gebiet der Medizin, der seit 55 Jahren als solcher tätig ist und bei dem die Veröffentlichung von mehr als 40 Büchern über Gesundheitserziehung, sechs Faszikelsammlungen und die Leitung des Instituts möglich war Living Better Magazin.

Er hat auch über nicht mehr und nicht weniger als 100 wissenschaftliche Artikel veröffentlicht, die an mehr als 500 Fachkonferenzen zu diesem Thema auf der ganzen Welt teilgenommen haben.

Seine Zeit im Fernsehen war auch berüchtigt, er leitete mehrere Programme und beriet als Ernährungsberater in vielen anderen, darunter Weight Issue oder What tomorrow!

Wenn wir uns auf den politischen Bereich beziehen, müssen wir auf seine Arbeit als Sozialminister in Buenos Aires und als Sekretär für Lebensqualität der Stadt Buenos Aires hinweisen.

Heute gilt er als einer der wichtigsten Ernährungswissenschaftler der internationalen Szene. Sein Erfolg war zum großen Teil eine Folge seiner neuesten Bücher als "Sistema P. Der Plan, besser zu leben und ein gesundes Gewicht zu halten".

Derzeit leitet er die Klinik für Ernährung und Gesundheit, den Diet Club und die ALCO Foundation (Selbsthilfegruppen) derselben Stiftung sowie das Argentinische Institut für Ernährung und Ernährung (IAAN). Er ist auch Direktor und Professor in der Karriere der gleichen Stiftung, die über einen Doktortitel in Gesundheit, Ernährung und körperlicher Aktivität verfügt, zusätzlich zum Abschluss in Ernährung an der Universität von Isalud.

Was ist die Diät von Doktor Cormillot?

Entsprechend der vom Arzt auferlegten Philosophie werden bei einer erfolgreichen Diät unterschiedliche Schlüssel festgelegt. Es ist notwendig, eine Einnahme so zu planen, dass sie ausschließlich für jeden Menschen möglich ist, wobei er amüsant erklärt, dass "man viel von dem essen muss, was sich nicht bewegt (Nahrung aus der Erde, außer Öl und Zucker)" und dass man die gleiche Menge an Kalorien zu sich nehmen muss entweder im Sommer oder im Winter.

Sie müssen auch keine kurzfristigen Pläne aufstellen, aber auf lange Sicht ist Cormillot kein Befürworter der verschiedenen Diäten, die auf dem Markt angeboten werden. Schauen Sie sich nun ihre praktischen Tipps genau an, die wir Ihnen näher erläutern lassen:

Eine der wichtigsten und revolutionärsten Säulen ist die Zubereitung von insgesamt sechs Mahlzeiten pro Tag. Wenn Sie dies nicht können, sind es vorzugsweise fünf.
Zunahme von Gemüse und Früchten, mit besonderem Schwerpunkt auf der Variation der Farben, da Gemüse uns hilft, uns vollständiger als andere Arten von weniger nützlichen Lebensmitteln zu befriedigen.
Wir müssen uns zwingen, Produkte aus der Erde mit wenig Fett, Gemüse und wenig Zucker aufzunehmen.
Alkohol ist nicht verboten, sollte aber ausgereift und kontrolliert getrunken werden.
Ein weiterer revolutionärer Rat von Alberto Cormillot ist einfach: essen Sie mehr. Auf den ersten Blick mag es seltsam klingen, aber eine ausreichende Aufnahme von Lebensmitteln wie Gemüse und Obst in die Nahrung kann zu einer deutlichen Erhöhung der Mengen führen. Denken Sie daran, dass ein Hamburger durch mehrere Fruchtstücke ersetzt werden kann, was offensichtlich die Anzahl der ersten Lebensmittel übersteigt.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die wie Butter, Margarine, Butter und Cremes verteilt werden, egal ob Kakao oder andere Substanzen. Der Arzt empfiehlt, die Butter durch einen Gemüsetau zu ersetzen.
Wasser nimmt Volumen ein und besteht aus nicht mehr oder weniger als 0 Kalorien. Wenn wir also in unserer Ernährung Lebensmittel mit großen Mengen Wasser oder anderen Flüssigkeiten (Suppen oder Eintöpfe) einführen, werden wir weniger Kalorien zu uns nehmen.
Körperliche Aktivität spielt, wie bei allen Diäten, eine transzendentale Rolle, bei der es notwendig ist, nicht in eine sitzende Lebensweise oder Passivität zu verfallen.

Diätbeispiel von Alberto Cormillot

In der folgenden Tabelle stellen wir eine vom Arzt selbst zubereitete Diät vor, die aus insgesamt 1500 Kalorien und einem Teil eines seiner neuesten Bücher besteht:

Montag

Frühstück : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 3 glutenfreie Toasts mit Magerricotta + 1 Rührei.
Vormittag : Joghurt mit Beeren übergossen.
Mittagessen : Linsensalat, Tomate, Salat, Gurke, Zwiebel und Chili + 2 Spieße Banane, Orange und Kiwi.
Mitte nachmittag : leichtes sodagetränk + 2 kekse.
Snack : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 2 Vollkorn-Toast mit Magerkäse.
Abendessen : Gegrilltes Filetsteak + Salat aus Salat, Karotte, Sellerie und Eiweiß + leichtes Milchdessert.

Dienstag

Frühstück : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 2 Scheiben Vollkornbrot mit zwei Käsefetas.
Vormittags : 1 Kaffeeschnitt + 1 Rolle leichter Teig mit entrahmtem Weißkäse und Kiwi in Stücken.
Mittagessen : Aubergine Milanesa a la Neapolitan mit frischem hellem Käse + Frühlingssalat (Erbsen, Karotten und Mais) + leichte Gelatine mit Fruchtstücken.
Mittlerer Nachmittag : Aufguss + 2 leichte süße Kekse.
Snack : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 2 Toastbrot mit heller Butter.
Abendessen : Seehechtfilet a la marinera light (gebacken und mit Vollkornmehl) + Salat aus Fenchel, Brunnenkresse und Kirschtomaten + Flan light mit 2 gehackten Nüssen.

Mittwoch

Frühstück : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 3 Vollkornplätzchen mit Magerkäse.
Vormittag : 1 Sauermilch + Magermilchjoghurt mit Müsli ohne Zucker.
Mittagessen : Salat aus braunem Reis, Salat, roten Zwiebeln, Tomaten, Weißkohl und 1 hartgekochtem Ei + 1 mit Zimt gerösteten Apfel.
Mittlerer Nachmittag : 1 Glas leichter Saft + 1 Scheibe magerer Käse.
Snack : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 3 Wasserplätzchen mit leichter Marmelade.
Abendessen : Supreme Zitrone + Salat aus Spinat, Radicheta und Champignons + 1 Tasse Erdbeeren.

Donnerstag

Frühstück : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 2 Toastbrot mit Samen, leichter Marmelade und einer halben Scheibe Port Salut Light Cheese.
Vormittags : 1 Glas Magermilch + 2 Scheiben Frischkäse.
Mittagessen : Gebackenes Spinatomelett + Salat aus grünen Bohnen, Blumenkohl und Spargel + 2 Scheiben Ananas in leichtem Sirup.
Mittlerer Nachmittag : 1 Kugel Eis.
Snack : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 3 Flachscracker mit Magerkäse.
Abendessen : 1 Rinder-Milanesa + Salat aus Kohl, Karotten und Frühlingszwiebeln + 1 leichte Mousse mit 2 gehackten Mandeln.

Freitag

Frühstück : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 1 Kleiemignon mit 1 Feta-Käse-Maschine.
Vormittags : 1 Joghurt mit Apfel und Orange in Stücken.
Mittagessen : Gemüsepudding mit 1 Ei und 2 Eiweiß + Salat aus Kirschtomaten, Zwiebeln und Gurken + 1 leichter Milchreis.
Nachmittag : Limonade + 1 Birne im Kompott.
Snack : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 2 Kekse.
Abendessen : 2 Hälften Tomaten gefüllt mit Thunfisch + Karotten und geriebenem Rote-Bete-Salat + leichte Gelatine mit entrahmtem Joghurt.

Samstag

Frühstück : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 4 French Brot Toast mit heller Butter + 1 hartgekochtes Ei.
Vormittag : 1 Tasse Obstsalat und 2 gehackte Nüsse.
Mittagessen : Kichererbsenauflauf mit Chili, Zwiebeln, Sojabohnensprossen, Zucchini und Tomaten + leichtem Schokoladendessert.
Nachmittag : Cappuccino light + 2 Kekse Hafer und Rosinen.
Snack : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 3 Vollkornplätzchen mit Magerkäse.
Abendessen : 2 Portionen Pizza mit Port Salut, hellem Käse, Mangold und 2 grünen Oliven + Kohlsalat und 1 Esslöffel Rosinen aus blonden Trauben + 1 Messlöffel leichtes Eis.

Sonntag

Frühstück : Erdbeer-Kiwi-Smoothie mit 1 Glas Magermilch und Süßstoff + 3 Keksen.
Vormittag : leichte Limonade + 2 Cubanitos light.
Mittagessen : 1 Dessertteller Ricotta-Ravioli mit Filettosauce + Palmblattsalat, Tomaten und Salat + leichte Gelatine mit Frischkäse, überbacken mit gesüßter Vanilleessenz.
Nachmittag : 1 Glas leichter Sojasaft + 3 getrocknete Aprikosen.
Snack : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 3 Sesamplätzchen mit leichter Marmelade.
Abendessen : Rührei und Auberginen + Kürbis und Paprika + Salat

Wie Sie nach der Cormillot-Diät Ihr Gewicht halten

Die von uns angebotene Beratung beginnt in erster Linie mit der Betrachtung der Skala. Wir sollten keine Angst vor ihm haben und deshalb müssen wir uns täglich abwägen, um zu beobachten, wie sich unser Körper entwickelt.

Es ist auch ratsam, eine körperliche Aktivität zu beginnen, eine Routine, und wenn wir es bereits genossen haben, behalten Sie es bei. Dies wird von entscheidender Bedeutung sein, und noch wichtiger ist, dass Sie eine wählen, die nicht schwer ist und an der wir Freude haben, wenn es darum geht, motiviert zu sein.

Die Kontrolle von Stress wird sehr wichtig. Wie gut es erklärt, führt die Entstehung von Stress dazu, dass verschiedene Arten von Substanzen freigesetzt werden, die zur Bildung von Fett in unserem Körper beitragen, insbesondere im Bauchbereich (der auch am schwierigsten zu eliminieren ist).

In gleicher Weise trägt Stress dazu bei, das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle zu erhöhen. Deshalb ist es nicht notwendig, den Kopf bis an unerwartete Grenzen zu fressen und sich von Zeit zu Zeit zu entspannen und den Geist loszulassen.

Und zu guter Letzt sagt uns Dr. Alberto Cormillot, dass wir uns von Versuchungen und allem, was uns auf den Weg bringt, den wir zuvor verlassen haben, fernhalten müssen. Exzesse mit Getränken, schlechten Gewohnheiten und natürlich Essen mit hohem Fettgehalt.

Nach einer erfolgreichen und längeren Diät über die Zeit reicht es aus, die Aufnahme von Kalorien zu kontrollieren, die wir am Ende des Tages zu uns nehmen, um den zuvor gewonnenen körperlichen Ton beizubehalten.

Wie man Korpulenz entsprechend Doktor Cormillot stoppt?

Wenn von einer Welt die Rede ist, in der sich die Ernährungsgewohnheiten mit jeder Sekunde verschlechtern und die Adipositas-Krankheit "mehr Anhänger gewinnt", wird darauf hingewiesen, dass es sehr kompliziert ist, die Zahl in erheblichem Maße zu reduzieren, aber man arbeitet dafür.

Die Ursache dafür ist laut dem Arzt nicht nur eine, sondern mehrere, unter denen wir genetische, ernährungsbedingte und soziale Gewohnheiten wie Bewegungsmangel finden. Diese letzte Ursache ist gegeben durch "die Breite der Nahrungsmittelversorgung, die Änderung der Gewohnheiten, des Kaufs und des Verbrauchs.

Die lösung Erklären Sie, dass ein großer Teil in ihnen steckt, mit ihren Behandlungen und Vorteilen, aber dass es einen entscheidenden Faktor gibt: Es bezieht sich auf die Ausbildung, die Sie erhalten, da Sie klein sind, bis Sie erwachsen sind, um ein gesundes Leben auf nahrhafte Weise zu führen und Heile auf allen Ebenen.